1. قشر الليفة ونظفها واقطعها إلى قطع طباخ.

2. قشر وقطع الثوم إلى شرائح ، وحضر ملعقة من الفلفل المفروم.

3. سخني المقلاة ، أضيفي زيت الطهي على النار ، أضيفي الثوم والفلفل المفروم وقلبي حتى تفوح رائحته.

4. يضاف الفلفل المفروم ويقلب معا.

5. أضيفي اللوف المحضرة واقليها ، إذا كانت جافة جداً ، أضيفي بعض الماء حتى تنضج اللوفة ، أضيفي القليل من الملح إلى المقلاة.

6. هذه اللوفة المقلية مع الفلفل المفروم طعمها جيد! واللون أيضا جميل وجذاب ومغذي للبطن.