على البخار باس البحر (الإصدار بسيطة) - الطعام الصيني

باس 1 على البخار صلصة الصويا السمك كمية مناسبة النبيذ الطبخ كمية مناسبة زنجبيل قطعة ملح كمية مناسبة أزرق خفيف جدا كمية مناسبة الدخن الفلفل 2
  • سوق جديدة لشراء باس، يرجى الذهاب إلى قشور السمك رئيسه، وفتح البطن الأمعاء. بعد عودته الى بلاده مع الفيضانات وثم شطف لهم، وقطع زعانفها مع مقص. على كلا الجانبين من الأسماك قطع بضع ضربات، إضافة القليل من الخمر والملح. كليب الزنجبيل حك الأسماك والمعدة، وعلى ضوء تمزيقه الأزرق، مخلل نصف ساعة.

  • منقع السمك على البخار باخرة 8-12 دقائق، وبعد تبخير الماء والزنجبيل والبصل الأخضر ساق المصفى. يجب أن نتذكر أن الماء ينضب، أو رائحة.

  • في جسم السمكة إضافة بعض البصل والزنجبيل والفلفل الدخن. إضافة كمية مناسبة على جانبي السمك على البخار صلصة الصويا السمك. وأضافت لا تضع صلصة الصويا والسمك! ! !

  • في وعاء عن طريق إضافة كمية مناسبة من الزيت حتى الحرارة النفط، صب في جسم السمكة الساخنة، إضافة القليل من البقدونس منمق أنها يمكن أن تؤكل.

  • breakfast breakfast خمس دقائق وجبة فطور سريع مخفضة للدهون خبز نخب سميك طوال الليل

    كيتو 1.0 سوفليه لذيذ خالي من الزيوت ومنخفض السعرات الحرارية

    شوربة الروبيان البطيخ

    بيتزا خالية من الكيتون

    وجبات خفيفة قليلة الدسم - السمسم الجرانولا

    [المواد الغذائية الأساسية التي تقلل من الدهون] 116 سعرة حرارية / قطعة من فطائر القمح الكامل الخالية من السكر والموز

    كرات الدجاج اللذيذة الخالية من الزيت

    صدر دجاج مقلي حار

    كيك جمبري طازج

    الشوفان والموز شريط الطاقة لتخفيف الوزن وليس الجوع الوجبات الخفيفة وفقدان الوزن

    جيجي كعكة البطاطا الأرجواني شمعي

    الخبز الكهربائية القومية الخالية من السكر الخالي من الملح دقيق الصويا الذرة كعكة الخبز والحبوب مونج الفول الذرة الحنطة والشوفان الخالية من الزيت، الشعير جورجون البندق والفاصوليا السوداء المحمصة تخفيض