قليل الدسم الغداء مع صيغة
يوم 1. كعكة صلصة الباذنجان (وصفة يمكن العثور على الصفحة الرئيسية بلدي)، السالسا الأذواق سلطة.
يوم 2 مغاير لحم الخنزير الخضار المقلي كعك الأرز.
يوم 3. السبانخ الحساء: السبانخ 300G، وهو بيض البط المملح والبيض الحفاظ عليها، و50G لحم الخنزير. تانغلونغ لي كعكات السمك الحامض.
اليوم 4. لي لونغ قذائف كاري السمك والمعكرونة: لونغ لي 150G الأسماك والمحار المعكرونة 50G، والبازلاء والذرة 100G، سرطان البحر الفطر 20G. الروبيان مختلطة مع البقدونس والطماطم.
يوم 5. قذيفة صلصة المعكرونة بولونيز والفلفل والثوم ويقطع مختلطة مع البامية
يوم 6. الجمبري، التوفو، والجمبري والبطيخ.
يوم 7. كان يقطر كودزو الثوم مروحة الروبيان الفطر، الملفوف تمزيقه
يوم 8. الفول تنبت سلطة، الثوم هانغ الملفوف. تعزيز البصل مطهو ببطء.
يوم 9. شرائح النفط في المياه. لحم الخنزير 200G الخاصرة، وطفل رضيع 200G المواد الغذائية. السر هو تراجع الجبل واحد.
يوم 10.100g الأوتار الهالوجين، تفحم 200G البطاطا الحلوة، سلطة الملفوف المسلوق.
يوم 11. الهالوجين الأوتار 100G، والهليون، والفطر المقلي 200G، تفحم زيت جوز الهند البطاطا الحلوة 200G.
يوم 12. الهليون المشوي والبيض المقلي والطماطم. مطهو ببطء المعكرونة لحم البقر + أغذية الأطفال.
يوم 13. الفطر اللوف المقلية والبازلاء ولحم الخنزير، سلطة الدجاج والجزر والخيار والتوفو. ونظرة على هذا الاسم الطويل للطبق يعرفون أنني تفضل استخدام مجموعة متنوعة من الألوان لتتناسب مع الغذاء. يجب أن تكون الدهون خفض غنية بالمواد المغذية. الغذاء الرئيسي اليوم خبز مع دقيق الجاودار كله لي قطعة من الكعكة، والسماح لتبرد قليلا من الصعب، ولكن أفعل مثل الملمس مقدد. هذا لا يزال كمية الغداء والعشاء وجبات الطعام.
يوم 14. الغذاء الرئيسي: فول الصويا المسلوق. البروتين والخضروات: الهالوجين ألف، مو شو.
يوم 15. المواد الغذائية الأساسية: الطازجة مربع الحصان الأخضر من خبز القمح الكامل. فطر فرايد تشيكن دينغ تسونغ هاي، الخس مع صلصة المحار. هذا نصف وجبة من ساعة للحصول على، هو توفير الوقت.
يوم 16. اليوم لا تزال وجبتين من كمية المواد الغذائية الأساسية: الإيطالي 50G قذيفة سطح، لونغ لي 150G الأسماك، وهما الطماطم والقليل من الخضار. وضع وعاء القلي كسول هذه الأطباق مثل الحساء. بالإضافة إلى سلطة الصيف بسيطة: الأرجواني سلطة الملفوف.
يوم 17. الأساسية: الحبوب الأرز (الأرز الأسود، الحنطة السوداء فريك الذرة الفول)، المقلية شرائح الثوم الدجاج (الفلفل الأبيض والفلفل الأسود، والنبيذ، والملح، والنشا، قليلا المملح)، والبروكلي والثوم، وتمزيقه فطر المحار.
يوم 18 القمح الكامل كوسة المقلية والدجاج المقلي الفخذ اللحوم والبامية المغلي، سلطة الخيار.
يوم 19. الحبوب الأساسية الأرز (فريك الذرة الحنطة السوداء مونج الفول الأرز الأسود)، دجاج فيليه والمر فطر البرد.
يوم 20. الأوتار اللحوم المقلية الأرز خط 150G 100G (هناك أيضا بيضة، وهي صغيرة وبضع شرائح من الجزر سواغ من الملفوف) + الهليون المشوي الفطر 200G. اليوم هو مقدار وجبتين.
يوم 21، الغذاء الرئيسي: كله أسود ميسي رفع انهار الطفل، نسخة مجانية من النفط من الفرن زهرة الأرز والدجاج، والهليون، والفطر + الطماطم.
يوم 22، وعاء صحن الأساسية: الطماطم لونغ لي الأسماك والمحار وجهه، والاختناق الملفوف المقلي.
يوم 23، الغذاء الرئيسي من وعاء لمواصلة: الكاري المقلية القرنبيط قذيفة سطح، ولحم البقر المقلي مع البصل قلب خنزير (السوبر ماركت لشراء مزيج جيد من منتجات نصف منتهية، شراء واحدة الحصول على اثنين من صناديق). بروتين 69g وهو لحم البقر (المطبوخة) وقلب خنزير (المطبوخة) 69g والبصل تضيف ما يصل الى ما يقدر بنصف.
يوم 24، الأرز الكوري، وهو الغذاء الأساسي: الحبوب الأرز (القمح والدخن والأرز الأسود، جريش الشوفان) والأرز والخضروات: الفطر وبراعم الفاصوليا (الماء المغلي) والجزر والكوسة (المقلية الناعمة)، والخس، والبروتين: لحم الخنزير . صلصة بيبيمباب: الكورية بيبيمباب طهي صلصة السمسم + + ملعقة صغيرة صلصة الصويا صلصة السمك 1 ملعقة طعام + ملعقة.
يوم 25، والمواد الغذائية الأساسية: الحبوب الأرز (الحنطة السوداء، الدخن، جريش الشوفان، الأرز الأسود) والدجاج المقلي والباذنجان ويقلى الجزر الغربية خلوصي.
يوم 26 والحمص الطماطم صدر الحيوان لحوم البقر والفطر المشوي، والهليون المقلية.
يوم 27، التيلة: حبوب الأرز (الحمص والفاصوليا الحمراء، الفول، والأرز الأسود، الدخن، الحنطة السوداء جريش الشوفان). شريحة لحم المقلية (أكثر ملاءمة لشراء مجموعة من شريحة لحم، خمس دقائق ل، عرض جيدة المقلي مكعبات والذوق الرفيع جميلة، ويأكلون بضع قطع من الخردة)، عجة مخلل. الخضروات: الطماطم المشوي، والهليون المقلية.
يوم 28، والمواد الغذائية الأساسية: الحبوب الأرز والاسكالوب الخضار اثارة المقلي، المقلية ثلاثي الفلفل الأسود (- لحوم البقر والدجاج والفطر).
يوم 29، جذور اللوتس المشوي والبيض شمال أفريقيا، والاسكالوب المزهرة الليل.
يوم 30، والاسكالوب، حساء الأعشاب البحرية الروبيان المالح: أكل الأرز الحبوب تصبح وسيلة أخرى من جيانغسو وتشجيانغ الناس مثل الحساء المالح، ووضع الخضروات الطفل، والفطر، والطماطم، والاسكالوب والروبيان والأعشاب البحرية وبقية الثلاجة بضع التوفو المجمدة. مع الفطر المشوية، والأطباق الجانبية اثنين: الحليب والكيمتشي الخيار.
يوم 31، والفلفل الأسود لحم البقر المقلي مع البصل والثوم مروحة أغذية الأطفال (على البخار)، وثلاثة الحنطة السوداء المقلية (الفطور يأكل بقية).
يوم 32، سلطة الصيغة: صلصة سلطة الأسهم القاعدة خمسة +. 1، الغذاء الرئيسي: كله Maimai الفين؛ 2، البروتين: الفلفل الأسود ستيك 100G، 1 بيضة، 3، الخضروات: أوراق سلطة المختلطة، والطماطم (4)؛ والفواكه: العنب البري، 5، الدهون الجيدة: الأفوكادو، والكاجو. الصلصة: صلصة الخل.
يوم 33، التيلة: + الأرز على البخار، زنبق (الدقيق اللزج المر)، معجون الفول المقلي الخاصرة الفلفل والفطر المقلي والبصل والخضروات المقلية.
يوم 34، الغذاء الرئيسي: مطهي لحوم البقر والأمعاء الدقيقة (شارك - عامل)، ولحم الخنزير والقرنبيط، وبراعم الفاصوليا المقلية والخضار مقلية: الموز مواعيد الأسود الكامل Maimai الفين والبروتين.
يوم 35، والأسود كله همبرغر القمح (منخفض السعرات الحرارية دجاج نصف شريحة من لحم الخنزير + شريحة جبن قليل الدسم + زبدة هريس إضافة الفلفل الأسود والملح) والأوتار الهالوجين، والقرنبيط المشوي، وتفحم الكمون التوفو.
يوم 36، ولحم البقر مطهي، والطماطم مطهي والخيار مختلطة مع التوفو المجففة، والفطر، مع الحزم وجبة صغيرة تقع يأكل (كعكة صفة الخروج).
يوم 37، الطماطم الحمص المخبوزات والسكر المفاجئة البازلاء المقلية الفطر، لو طبق (لحوم البقر والبيض والتوفو، معجون الفول).
يوم 38، على غرار الأخيرة الصينية والغربية، على النمط الغربي طبق الغذاء الرئيسي: أسود أسمر لحم الخنزير والجبن الثوم المعمر سوني، شريحة لحم الخاصرة، سلطة الخضار. طبق الصيني: الكرفس الجافة مقلي، مقلي الملفوف الأخضر والبامية المقلية والبيض.
يوم 39، سيدني الحضض عناب عصيدة الأرز الدبق، والكرفس المقلي، المفروم التوفو اللحم والجزر المحمص، والفطر والثوم.
يوم 40، فإنه يتم سرد في الآونة الأخيرة عددا كبيرا من فول الصويا من المنزل بعض الأقارب المضادة الأرضي من الأنواع الخاصة بهم، لذلك الخضروات اليوم وفول الصويا المتعلقة بما يلي: القرع المشوي الفطر والبازلاء، ادامامي المقلية مفروم المعكرونة اللحوم.
يوم 41، والسبانخ مختلطة مع السمسم، تفحم، مفروم الباذنجان.
يوم 42، المقلية والفلفل الأسود لحوم البقر الفطر والجزر والكراث المقلي براعم الفاصوليا.
يوم 43، الغداء من الصيف للقيام الخريف، وانخفضت درجة الحرارة فجأة، أود الحساء، ثم يغلي وعاء من الحساء أضلاعه الذرة الأعشاب البحرية، وزملاء الدراسة السابقين قوانغدونغ عاء الحساء، أنا لا أقبل، والآن وجدت أن هذا الحساء هو مناسب جدا أتذوق فترة فقدان الدهون، وكانت أضلاعه سولان، رغوة الأعشاب البحرية، أو الذرة هش والجزر والفطر إضافة بعض مستوى نكهة. مع نخب الفرنسية والخس مع صلصة المحار. تقع الغداء لإتمام ذلك!
يوم 44، وصلت المنزل في ساعة متأخرة الليلة الماضية، ولكن أنا دائما تذكرت الطماطم لحوم البقر صدر الحيوان للقيام بذلك مرة أخرى ومرة أخرى بعد إضافة المكونات، بكل فخر وعاء من الطماطم سميكة حساء اللحم البقري صدر الحيوان. بلدي ضغط كهربائية طنجرة الضغط الطماطم مرتين، ويمر أولا طهي فقط وصدر الحيوان لحم البقر، البطاطا، الجزر مرة الثانية مضيفا الكرفس وغيرها من المكونات. كما الطماطم حساء دسم من السهل للغاية لصناديق ضوء مصبوغ الأحمر ويصعب نظيفة، لذلك اختار اليوم صناديق زجاجية، ثم كوب الحساء وملأ كوب من الحساء الساخن.
يوم 45، مخلل الكرفس المقلي ولحم البقر وتفحم الكمون والكراث. في وقت متأخر جدا في الصباح، لذلك هذا النقص وجبة من الكربوهيدرات، والسبب لن أفعل الكربوهيدرات الجشع الجشع.
يوم 46، الصف سمك السلمون المشوي، تفحم، الريش محاري Caichao الاسكالوب. سمك السلمون فيليه المقلية إلى ثمانية تنضج بعد الفرن إلى 200 درجة وتخبز لمدة 10 دقيقة، والجلد مشوي متموج جدا، مع الصور، لا يمكن أن تساعد ولكن قطعت قطعة لتناول الطعام. ريش الدجاج الخضار، والاسكالوب، إطلاق سراح بضمان وجرد المنزل، وعاء بسيط، لذيذ جدا.
يوم 47، المقلية شريحة لحم مع الخضار الفلفل الأسود المشوي مختلطة (الجزر والبطاطا الحلوة، والفطر) والخضار المسلوقة (البازلاء والقرنبيط). اليوم، أريد أن شريحة لحم مشوي مع مقبلات وثم المغلي، وجميع التوابل لم يكن لدي سوى الملح والفلفل الأسود، على الرغم من البساطة، ولكن يمكن تسليط الضوء على نكهة الطعام، وخاصة شريحة لحم.
يوم 48، وشريحة لحم لذيذ أمس المناسب، اليوم، وقطعة من فيليه المقلية. مقبلات أسهل: (أكثر أكثر من قبل وصفة طبية) الفلفل الأسود القرنبيط المشوي، صلصة المحار، كوسة المقلية، والشعور أخيرا وجدت ممارسته اسكواش المفضلة. المواد الغذائية الأساسية: البطاطا المداخن الشفاء التبغ، أرسل صديق متنوعة نابعة من الداخل. في الواقع، هناك نوعان من البروتينات، وأنا نسيت أن تبادل لاطلاق النار. فحص يكشف جزءا من الجهاز والحجارة، ونرى الكثير من الناس يقولون لا يمكن أن تأكل نسبة عالية من البروتين، لا بد لي من شرب الكثير من الماء والرياضة تكييف ذلك.
يوم 49، واليوم هو الغداء الأم. الدجاج حساء الفطر، والقرنبيط المقلي، المقلية براعم الفاصوليا المقلية الثوم المعمر، لم أستطع مساعدة كليب وهما لحم الخنزير والأرز.
يوم 50، والبازلاء المقلية ادامامي Roumo ألف والخضروات الريحان والثوم، تفحم البطاطا الحلوة. كل ليلة بحثا عن الإلهام المطبخ المقبل الطبخ، ومن ثم ممارسة في اليوم التالي، وأصبحت تدريجيا عادة. البطاطا الحلوة هي وضعت اليوم الفرن إلى 250 درجة 45 دقيقة خبز مطبوخ والميكروويف نقل السريع لا طعم نفس، أكثر Ruannuo الحلو.
يوم 51، والفطر الكمون خبز، المقلية الشتلات البازلاء والثوم والبيض الاسكالوب، شريحة لحم المقلية، وتفحم.
يوم 52، والفلفل الأسود شريحة لحم المقلية والجزر المحمص والجراثيم والملفوف، وتفحم البطاطا الحلوة. هذه الوجبة فعالة وبسيطة لذيذ. الفرن طبق كسول أن تفعل في هذه الرحلة.
يوم 53، أحمر التايلاندية الكاري وتر لحوم البقر والألم Perdu (باكيت المفقودة، وكتب قبل وصفة طبية). الطقس البارد لتناول الطعام الكاري حار (كما كتب نسخة الكاري الأخضر وصفة طبية) فقط غادر منزله كيس من الكاري الأحمر، اشترى المكونات للقيام بذلك، وتخفيض الدهون في الأوتار من الخاصرة، والبصل، والفطر الباذنجان كوسة تقديم، إضافة الريحان، عطرة.
يوم 54، الخس كيس لحم، الكيمتشي، القلقاس المحمص.
يوم 55، المفروم الملفوف المعكرونة المقلية.
يوم 56، فطائر القرنبيط، والأسلاك سلطة الخس
يوم 57، والملفوف المقلي المعكرونة المقلية والفلفل الأسود لحم
يوم 58، وانخفاض السعرات الحرارية القمح الكامل بوريتو ستيك، الخاصرة المقلية المخللات.
يوم 59، والروبيان حار نسخة وعاء ساخن. تمت إضافة نصف وعاء المادة القاع صغيرة، ومقلي النباتية الروبيان والجمبري المقلي لتلون المغلي الصلصة. الملح وصلصة الصويا.
يوم 60، المشوية طبق لحم البقر القلب والجبن خبز البطاطا الحلوة، والجزر المقلية واللحم المشوي.
يوم 61، الجافة الدجاج المقلي الملفوف والموز وزبدة الفول السوداني المحمص والبيتزا بسيطة.
يوم 62، والدجاج المشوي والثوم، ويخلط مع الهندباء، والجزر، وسرطان البحر سلطة الحارة الخبز المحمص.
يوم 63، رئيس Xianggan مالان، والسبانخ، والكمون، الثوم الساقين البط المشوي. لزجة كعكة الأرز فات.
