بسبب هذا الوباء، تعلم لطهي الطعام. لأن اللياقة البدنية، والحد من وجبة بدأت الدهون. ببساطة تقاسم وجبة مع اللياقة البدنية، ومجموعة متنوعة واسعة من ممارسات محددة تحت المطبخ، وليس تكرارها. قوائم الاستهلاك اليومي للبالغين "المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية" أوصى قسم المواد لأغراض مرجعية فقط. نحن في الواقع من الصعب جدا تنفيذ مبادئ توجيهية صارمة، ولكن الدماغ لديه مفهوم، ولكن أيضا مفيدة للصحة. بالنسبة لي، والمبادئ الأساسية لتلبية "+ اللحوم الأساسية / الأسماك / الروبيان الخضروات + 1 + 2 + البيض الخضروات / الفواكه" يمكن أن يكون. ماء 1،5-1،7 لتر وادي البطاطس 250-400 ز نباتي 300-500 غرام فاكهة 200-350 ز بيض 40-50 غرام المنتجات المائية 40-75 غرام لحوم الدواجن 40-75 غرام فول الصويا والمكسرات 25 - 35 ز الحليب ومنتجاته 300 غرام
الذرة والبيض والدجاج الثدي + + + السبانخ أغذية الأطفال
بيتايا الروبيان + + + + القرع الثوم لحم الخنزير والفول
لحم الخنزير مع الحلو والفاصوليا البطاطا الكلى + + + فاكهة التنين القرع لحم البقر +
القلقاس الجزر + الطماطم البيض المخفوق + + + البامية الباسا
الأرجواني البطاطا والبيض والدجاج الثدي + + + القرنبيط أغذية الأطفال
سارعت يام الثوم + طماطم + + الباسا الهليون البيض +
