المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

ما هي النصائح القيام به لانقاص وزنه؟ كيف يمكننا القيام به لانقاص الوزن بسرعة؟ في هذه الأيام أكثر من المراوح تلقى سلسلة صغيرة من الرسائل الخاصة غير هذا مشكلتين. تشعر بالقلق إزاء فقدان الوزن السريع، أعتقد أن الكثير من الناس في محاولة للذهاب على نظام غذائي لفقدان الوزن، واتباع نظام غذائي لانقاص وزنه أكثر من الحفرة، ولكن أساسا لا أحد يمكن أن تنجح.

قبل فقدان الوزن، وعلينا أن نفهم أن فقدان الوزن ليست سباقا العدو، ولكن الماراثون، مجرد عصا معها، والناس قادرة على الحصول على النصر النهائي. أثناء فقدان الوزن، ويمكننا من خلال عدد من العادات اليومية الصغيرة لتسريع وتيرة فقدان الوزن لدينا.

طريقة علمية لانقاص وزنه، ينبغي أولا أن يحكم اتباع نظام غذائي بها. كنت لا تفقد الوزن في سوء الفهم، فهم المنهج العلمي لانقاص وزنه بشكل طبيعي هو شيء طبيعي.

أثناء فقدان الوزن، وأصر على أن "خمسة اللاءات" من حيث المبدأ، تريد انقاص وزنه بسرعة لا تنتعش، كل شيء ليس مشكلة.

أولا، لا تذهب على نظام غذائي

كثير من الناس يعتقدون أن فقدان الوزن تساوي اتباع نظام غذائي، وأصبح اتباع نظام غذائي خيار لمعظم الناس. على الرغم من أن فقدان الوزن النتائج بسرعة، ولكن الناس لم يكن يتوقع سرعة الانتعاش.

ومع ذلك، هذا الأسلوب لا تجعلك تفقد الوزن، ولكن سيجعل انخفاض التمثيل الغذائي الخاص بك، وفقدان التغذية الجسم، واضطرابات، وفقدان مستويات كتلة العضلات والهرمونات. هذه الهيئة سيجلب تأثير سلبي كبير، يمكنك أن تصبح بسهولة سهلة الدهون اللياقة البدنية. عند استئناف تناول كل من الاستهلاك الغذائي، فإن الجسم يكون السعرات الحرارية الكنز مجنون.

ثانيا، لا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

أثناء فقدان الوزن، وبشكل واضح ونحن نأكل ما لشراء الطعام، ما هي الأطعمة لا يمكن أن تأكل. حدد بعض الطبيعية، أقل معالجتها، كما يساعد الجسم على إلغاء الأطعمة الدهنية، بدلا من اختيار نحب لتناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية الوجبات السريعة باعتبارها الغذاء الرئيسي اليومي لتناول الطعام. تساهل النظام الغذائي، وحرارة الجسم لدينا عالية جدا يتم تحويلها بسهولة إلى الدهون، فإن الجسم سوف تصبح الدهون.

فقدان الوزن، ويمكن اختيار سوى بعض قليل الدسم، والغذاء الصحي لتكملة التغذية، مثل نسبة عالية من البروتين، نسبة عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة وغيرها من المكونات.

ثالثا، الجلوس قريبا

كثير من الناس سوف المستقرة يوميا في المرض، ثم Yaosuanbeiteng، قطني بارز، وأمراض العمود الفقري تظهر والساقين الفيل، الأرداف وهلم جرا. كثير من الناس لا يأكلون الكثير من الدهون، وذلك أساسا بسبب المستقرة، ومنعت انخفاض الدورة الدموية أطرافهم، غير قادر على هضم الطعام وامتصاص الدهون في وجود في الجسم الحي، وعاء صغير أيضا سوف تجد لك.

أكثر الأنشطة وأقل المستقرة، أو أكثر من أطراف أصابعه رؤوس الأصابع، توقف محطة متعددة، وتعزيز دورة التمثيل الغذائي في الجسم، واستهلاك السعرات الحرارية.

رابعا، لا تهتم كثيرا عن الوزن

قلق دائما حول وزن الكلمات أثناء فقدان الوزن، فمن الصعب أن أسمح لنفسي أن العصا معه. وزن صحي هو قيمة خاطئة، لا يمكن أن تعكس العلم من الدهون أو رقيقة. على سبيل المثال، اليوم كنت فقدت 2 جنيه في غاية السعادة، وغدا قد يكون هناك ارتداد الوزن 2 جنيه، وشرب الكثير من الماء، والتغوط جعل تغير الوزن.

ومع ذلك، والسمنة هي زيادة الدهون في الجسم، ومعدل الدهون في الجسم تجاوزها، بدلا من زيادة الوزن. لذلك، لا يمكننا فقط بسبب صعود وهبوط وزن الجسم وأعلن فشلت في انقاص وزنه. الناس شيء لا تقلق كثيرا حول الوزن، وفقدان الوزن النجاح هو أن نسبة الدهون في الجسم، بدلا من وزن الجسم.

خامسا، لا يبقون حتى وقت متأخر

البقاء حتى وقت متأخر، والبقاء حتى وقت متأخر، والنوم غير المنتظم ويؤدي إلا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة. البقاء مستيقظين طوال الليل لن يؤدي إلا إلى زيادة إفراز الكورتيزول، هرمون الليبتين يقلل أيضا، وإفراز هرمون النمو وهرمون تستوستيرون، مما أدى إلى سير العمل العادي للهيئة النقصان، مما يقلل من قدرة الأيض.

ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، والسماح للتخزين الدهون في الجسم، وسوف تكون أكثر والمزيد من الدهون، بالإضافة إلى تساقط الشعر ورائحة الفم الكريهة، شاحب البشرة ومجموعة متنوعة من الأمراض تجد لك.