المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

يعرف كثير من الناس أن الحاجة إلى فقدان الوزن لتحسين الجسم قيمة الانتاج الحرارة، وتحتاج إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن لا نعرف كيف تكون قادرة على تحسين!

بعض الناس يعتقدون أن التمارين الرياضية، أثناء حركة الحاجة إلى تعبئة الحروق الجسم من السعرات الحرارية، وتعزيز الجسم حرق الدهون، بعض الناس يعتقدون أن النظام الغذائي هو أن يأكل أقل، يمكنك تقليل السعرات الحرارية، بحيث يمكنك بسرعة وكفاءة تدع نفسك انقاص وزنه. منطقيا، فإن هذه لا يبدو خلل، يمكن أن تجعل أسفل ضئيلة الخاصة بهم.

ومع ذلك، من وجهة نظر صحة الجسم وكذلك نظرة على هذين الجانبين، لا يكفي شاملة، فإننا فرشاة الدهن من خلال التمارين الرياضية، تفقد وزن الجسم وتجف نسبيا، ومنحنى ليست جيدة المظهر. وانخفاض كبير في السعرات الحرارية الغذائية واتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، وعلى الرغم من أن تخذلونا ضئيلة في وقت مبكر، ولكن بعد الجسم انتعاش بسهولة.

من وجهة نظر إلى حد ما، واحتمال حشد من هاتين الطريقتين بشكل كبير جدا، لا يمكن رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

ينبغي لنا، من خلال وسائل أخرى، لتحسين أجسامنا معدل الأيض من أجل تحقيق فقدان الوزن، والوزن لا تنتعش. بهذه الطريقة النقاط الأربع التالية، يمكن أن تحسن بشكل فعال معدل الأيض في الجسم!

النقطة الأولى، من خلال اتباع نظام غذائي سليم، لتحسين قدرتها على ايض

لا دائما اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي كشيء القيام به، ومفهومهم هو مختلف. مراقبة النظام الغذائي، في حالة الحاجة لضمان التغذية الخاصة بهم، والحد من السعرات الحرارية هو معقول، وعادة ما لا يزيد عن 500 سعرة حرارية.

لا يمكنك اختيار عدم تناول النشويات والبروتينات والدهون الأطعمة، والنظام الغذائي هو انخفاض كبير في السعرات الحرارية، تناول سوى بضع مئات من السعرات الحرارية في اليوم، غير قادر على تلبية الطلب الايض في الجسم، وسوف يؤدي إلى انخفاض التمثيل الغذائي في الجسم. فقط في العرض العادي للحفاظ على احتياجات الجسم الغذائية، والحد من السعرات الحرارية، وسوف يضمن معدل الأيض في الجسم.

ثانيا، قوة تدمج بشكل مناسب التدريب

إذا كنا فقط لتنظيف الدهون من خلال التمارين الرياضية، تفقد وزن الجسم جافة نسبيا، وأيضا فقدان العضلات، هو في الواقع يجري تخفيض معدل الأيض في الجسم، فإن الوزن يكون من السهل أن يرتد. إذا قمت بإضافة تدريب القوة قبل التمارين الرياضية، وزيادة محتوى العضلات، فإنه سيتم زيادة معدل الأيض الخاصة بهم، سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم، وبالتالي تثبيط معدل الزيادة في الدهون في الجسم.

الاقتراحات: في كل مرة تقوم قوة التدريب قبل ممارسة التمارين الرياضية 20-30 دقيقة، ثم 45 دقيقة من التدريب الهوائية، وذلك لأفضل فقدان الوزن وتشكيل.

ثالثا، وكمية صغيرة من أسود أو أخضر يشربون الشاي والقهوة

هناك بعض المشجعين وقال ردود الفعل التي يمكن أن تحسن L حرق الدهون، ولكن هذه المنتجات هي نادرة نسبيا. فجأة، وأسعار هذه المنتجات بشكل عام مرتفعة، وكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ يمكننا أن شرب الشاي الأخضر والقهوة السوداء بدلا من ذلك، والذي يحتوي على مواد يمكن أن تحسن بشكل فعال نسبتهم التمثيل الغذائي، وتأثير حرق الدهون ليست أسوأ من اليسار.

وبطبيعة الحال، فإننا لا نزال العادة أن يوصي بمزيد من التمرينات الرياضية لتعزيز حرق الدهون، عادة شرب الكثير من الماء، وشرب ما يكفي، وسوف تقليص حجمها الطبيعي.

الرابع، والبقاء مستيقظين طوال الليل هي أكبر عامل إعاقة لدينا لانقاص الوزن

العادة الحديثة من البقاء حتى وقت متأخر، أصبح حقيقة لا يمكن استبدالها، والأساسية 80 من الناس الذين لا يستطيعون جعل سريرهما في وقت مبكر. ومع ذلك، والبقاء حتى وقت متأخر من السهل على الهرمونات في الجسم تضطرب، وتحسين إفراز الكورتيزول، ولكن أيضا ليبتين يمنع، وتحسين الشهية، يجعلك تبدو ظاهرة الإفراط في تناول الطعام، ودائما غير قادر على السيطرة على شهيتهم.

قبل 23 صباحا كل ليلة للنوم، ويمكن أن تقلل من تناول العشاء السلوك، وتعزيز الجسم للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي العادي مع هذه العملية، ثم انتقل إلى الفراش في وقت مبكر أن تفعل ذلك؟