المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
تحسين الأوضاع الاجتماعية من مستويات المعيشة والطعام والملابس لجعل تم حل حياة الأفراد، وبدأت في متابعة إمدادات كافية من الحياة، وهذا هو الاصلاح والانفتاح، لدينا نظام غذائي شخصي والتغيرات في نمط الحياة.
اليوم حياتنا، كانت هناك تغيرات هائلة، لتحقيق المنازل سوف تكون قادرة على تناول وجبة العشاء، هل ستكون السوق قادرة على شراء المواد الغذائية لطهي الطعام. لقد بدأت الأكل الزائد التغذية السعرات الحرارية الوجبات الجاهزة يمكن أيضا البقاء في المنزل (عدم ممارسة الرياضة)، الذي أدى أيضا إلى الزيادة الهائلة في البدانة في الصين.
معظم الناس بعد العمل، والخصر والدلاء والحب مقابض أساسا في كل مكان. يمكننا أن نرى بوضوح، الجزء البشري من هو الدهون في البطن، تليها الأطراف. لماذا عليك أولا الدهون في البطن والذراعين والساقين الدهون وبعد ذلك؟
5 عوامل التي تسبب السمنة في منطقة البطن، ونحن ننظر في كيفية العديد من حسابهم الخاص؟
أولا، الحرارة الزائدة
ماذا لو كنت بطن كبير؟ السبب الرئيسي هو تراكم الحرارة المفرط للدهون، وأجهزة الداخلية والمعدة هو مكان تجمع، هو أول موقع من الدهون التراكم. إذا كان لديك الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية أكبر من انتاج الحرارة، أول ما ينعكس في تزايد البطن.
قد تعتقد أنه لم يأكل أي شيء، ولكن يمكنك عادة كيس من رقائق البطاطس، وكوب من الشاي، والقليل من أسياخ من السعرات الحرارية ليست منخفضة. ورغم أن هذه الأطعمة لا توفر لك مع شعور بالامتلاء، ولكن سوف تمكنك من أخذ في الحرارة المفرطة.
ثانيا، يسقط التمثيل الغذائي في الجسم
كما نمت العلاقة القديمة، فضلا عن الحياة اليومية والعادات السيئة، وسوف يؤدي إلى انخفاض في التمثيل الغذائي في الجسم. على سبيل المثال، يمكنك الانضمام إلى أكل الحلويات، الأطعمة المقلية، وما إلى ذلك، فقد كان من السعرات الحرارية الزائدة. لا يستطيع الجسم التخلص من وجود من الجسم يمكن أن تتحول إلى دهون. الزيادة في نتائج العمر في فقدان العضلات، مما يسمح للجسم لعملية التمثيل الغذائي انخفضت، وسوف تكون أكثر عرضة لزيادة الوزن. لا يمكنك تغيير سن، ولكن يمكننا تحسين قدرتها الأيضية.
ثالثا، في المستقرة المرض
كثير من الناس مثل الشيء المستقرة، المستقرة ويقلل ليس فقط التمثيل الغذائي للفرد، ولكن أيضا تعيق الدورة الدموية، ويقلل من كمية النشاط البدني، مما أدى إلى عدد كبير من تراكم الدهون، مما أدى إلى الإطارات الاحتياطية والساقين الفيل، والأكثر وضوحا الخصر والدهون البطن.
رابعا، لا يحبون الرياضة
مع التقدم في السن، وعدم وجود حركة جسم الإنسان يكون تصلب المفاصل، وفقدان العضلات، ويميل الناس إلى الشيخوخة، ولكن أيضا تقليل الأنشطة قدرة الجسم.
هذه النقاط الأربعة المذكورة أعلاه العوامل مجتمعة، المؤلف لخص النقاط الثلاث لمساعدتك بسرعة تفقد وعاء صغير!
النقطة الأولى، وتناول المشاكل
كثير من الناس لا تولي اهتماما لنظام غذائي، وبعض الناس بعد منتصف العمر، وانخفاض التمثيل الغذائي لا يزال يأكل ويشرب، ولذلك فمن السهل أن تتسبب حرارة الجسم مرتفعة جدا. ولذلك، فإن السيطرة المعقولة من السعرات الحرارية، واستبدالها مع المكونات الصحية، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى المدخول، وذلك للسيطرة على حرارة الجسم.
نقاط لتناول الطعام: شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام، وتناول عملية لإبطاء، 7 دقائق وجبة كاملة لتناول الطعام، وليس بعد تناول وجبة الحساء وتأكل الفاكهة، والذهاب للنزهة بعد العشاء أو الوقوف ضد الجدار لمدة 30 دقيقة.
ثلاث وجبات حمية منتظمة يوميا، وشرب الكثير من الماء، لا تشرب المشروبات، كميات أقل من اللحوم والمزيد من الخضروات، والتمسك شهرين، والمعدة هو بالتأكيد ضئيلة اللفة أسفل.
النقطة الثانية، وقضايا نمط الحياة
عادات كثير من الناس الجلوس، والبقاء حتى وقت متأخر، وتناول العشاء هذه العادات السيئة، تريد حقا أن تجعل التغيير. الجسم السليم، دعونا نذهب لخلق المزيد من الثروة وحياة أفضل. لا تدع سوء الجسم يغلي البقاء مستيقظين طوال الليل، وليس لتصبح الدهون مكتملة. فقط تغيير هذه العادات السيئة، وجسمك سوف يغير الوضع، يمكنك تسريع التقدم في فقدان الدهون.
النقطة الثالثة، وأكثر ممارسة
كبار السن وتحقيق الاستفادة القصوى من الركض والمشي، وتسلق ممارسة الطريقة يمكن تسريع الدهون في الجسم وحرق فقدان الدهون، ويمكنك أيضا جعل الجسم أكثر مرونة. ممارسة لا يقل عن 3-4 مرات في الأسبوع أو أكثر، كل تمرين لمدة 40 دقيقة.
للشباب، وأفضل طول وقت التمرين حوالي 45-60 دقيقة، أدرجت مناسبة تدريب القوة يمكن تقليص حجمها أسرع أوه.
