المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
وخلال هذه العملية، الكثير من الناس أكثر ممارسة اللياقة البدنية يزداد سوءا، وقال انه سخر اللياقة البدنية من الناس الذين لا يمارسون أسوأ من ذلك. في هذه العملية، واللياقة البدنية للقضايا التي تؤثر على سرعة لدينا شيء أكثر من مجرد مسألة عادة، وليس تدريبهم على ما يبدو.
العديد من العادات السيئة يمكن أيضا تحقيق اللياقة البدنية في الماضي، إذا كنت تستطيع التمسك بعض العادات الجيدة، وهذا هو الانضباط الذاتي للأداء، وإذا العادات السيئة اللياقة البدنية تصر، إذن، هو ظاهرة تشويه الذات. الأمر كذلك، فما عادات سيئة كما تعلمون، على بناء العضلات هي التي تؤثر على سرعة ذلك؟
أولا، الإضراب عن الطعام
كثير من الناس يعتقدون أن الصيام ممارسة يمكن أن تتحول بسرعة نفسك في حالة من حرق الدهون وفقدان الدهون، من أجل تحسين تنفيذ الرياضة واللياقة البدنية. ومع ذلك، هذا السلوك عن الأضرار المادية كبيرة نسبيا، ولكن تؤثر أيضا على معدل نمو العضلات.
بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن، وعملية الصيام الحركة، وكفاءة حركة منخفضة، فإن الجسم سوف تستهلك الكثير من الطاقة، وأنت عرضة للتعب. الصيام ليس فقط يجعل سوء حالة الحركة، وانخفاض قدرة حرق الدهون، وبعض الناس لا يزال حتى الصيام نقص السكر في الدم اللياقة البدنية، وسوف تنتج إغماء.
ثانيا، لا يوجد اللياقة البدنية قبل العادة من القيام تمارين الاحماء
تعلمون، فإن فوائد ممارسة الاحماء على الجسم كثيرة، وليس فقط يمكن أن تحسن الدورة الدموية، وتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن أيضا زيادة معدل ضربات القلب، ويساعد الجسم لتسخين بسرعة، بحيث يمكنك تقليل فرصة الإصابة في عملية التنقل.
لياقة بدنية تمتد الاحماء لا يسمح لنا على استرخاء العضلات، كما تم تخفيف الأعصاب، والعضلات تصبح أكثر مرونة عموما، في عملية في الحركة إلى وقوع إصابات تجنب.
الثالث، وعملية الحركة والسعي الأعمى للتدريب الوزن الكبير
نمو العضلات العوز والتدريب الوزن الثقيل أمر ضروري. ومع ذلك، إذا قمت بتشغيل مركز لياقة بدنية مبتدئ متابعة التدريب الوزن الكبير فقط، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى شد عضلي. إذا المبتدئ فقط عمياء تسعى وزن كبير وعلى الأرجح إلى الاستفادة من الجسم، مما يؤدي إلى العمل ليست موحدة، والتعب في العضلات، لذلك فمن السهل لتدريب المصابين.
لذلك، أثناء رفع الأثقال، لا أعتقد دائما من السعي وراء عدد وكثافة. تعطي لنفسك تقدما متتابعة من هذه العملية، والوزن وضعت ببطء، الانتظار حتى بعد المهرة العمل، يمكنك زيادة الوزن.
رابعا، أن يغتسل فورا بعد ممارسة الرياضة
بعد حرارة الجسم اللياقة البدنية، والمسام في حالة فتح، لا يمكن أن تتخذ على الفور حمام. إذا كان هذا الوقت لأخذ حمام، فمن السهل أن غزو الفيروسات والبكتيريا، سيتم تخفيض نظام المناعة في الجسم إلى أدنى حد ممكن، سوف يصاب ببرد بسهولة، وهلم جرا، لا يؤدي إلى نمو العضلات.
خامسا، لا تمتد بعد ممارسة الرياضة
كثير من الناس لديهم عادة خطوة النهاية شعرت بالتعب وجلس على كرسي على الحمار، خطأ يحدث وسوف يشعر بالألم. وذلك لأن تدفق الدم داخل الجسم لا يزال بسرعة، وجلست على الفور إلى أسفل، ثم، من السهل أن تجعل الأوعية الدموية والأعصاب الازدحام، مما يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية. بقوة لا ننصح للجلوس فورا بعد ممارسة الرياضة، على نحو ملائم للتنزه للاسترخاء، وتمتد أو الاسترخاء.
