المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

نحن جميعا نعرف أنه، بالإضافة إلى فقدان الوزن عن طريق الحمية الغذائية والحد من حركة الدهون، ونحن بحاجة أيضا للقيام الانضباط الذاتي. الذاتي الانضباط التي هي بسيطة، لكنه لا يفعل ذلك صعب للغاية. عندما نكون في الوقت الذي سوف تجد، والتمسك ليس سهلا. بالنسبة للأشخاص الذين انقاص وزنه، اغلاق الأنابيب، للحفاظ على بعض عادات جيدة، فمن الصعب.

ما عليك القيام به السيطرة على السعرات الحرارية، إلى الانضمام إلى ممارسة ساعة في اليوم، لا يبقون حتى وقت متأخر، الخ، وهذه الحاجة على درجة عالية من الانضباط الذاتي للقيام بذلك!

إذا نحن نتمسك النظام الغذائي، وضمان كمية كافية يوميا من التمارين الرياضية، منطقيا، فإن معدل فقدان الوزن يجب أن تكون جيدة. ولكن بعض الناس قد تجول في فترة فقدان الوزن، لا يعني أنها لا النظام الغذائي، لم يتم ذلك ليس ما يكفي من ممارسة، ولكن لأنهم يفتقرون إلى الانضباط الذاتي. وينعكس هذا بشكل رئيسي في الحياة اليومية من الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تؤثر على معدل الفرد من فقدان الوزن.

وحتى هذه خمسة أشياء صغيرة لتذكير نفسك كل يوم وأصروا على، بعد ثلاثة أشهر، لمساعدتك على انقاص وزنه بسرعة!

أول شيء يجب أن تحصل على ما يصل في وقت مبكر كوب من الماء، 6-8 أكواب يوميا

الاحتياجات اليومية للجسم من الماء حوالي حوالي 3-4L، لذلك تناول الماء 6-8 أكواب من الماء يوميا لتلبية الجسم هي بالتأكيد ليست نقص المياه. الماء هو السعرات الحرارية الصفر، وهناك الشبع، وتعزيز نقطة ماء في وقت هي ثلاث وجبات في اليوم لتذكر أن شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام للحد من الشهية للفرد، ولكن أيضا مساعدة المعدة على نظيفة!

الحصول على ما يصل في وقت مبكر لشرب كوب من الماء، ويمكن أن تعزز روح الشخصية، وتعزيز الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم من الجسم، والتغوط، والسماح معدتك تبدأ تشغيل، وبالتالي زيادة الأيض.

الشيء الثاني، والوقت لتناول ثلاث وجبات يوميا، وشرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام

أهمية الوقت لتناول ثلاث وجبات في اليوم الذي كل يوم ونحن توقيت سيتم إصلاح امتصاص الجهاز الهضمي والهضم. شريطة أن عندما بدأت المعدة لهضم عند إفراز العصارة المعدية، لا هضم الطعام، فإنه سوف يضر عصير المعدة في المعدة. عندما عدم وجود المكملات الغذائية في الوقت المناسب، وضعف الحالة المادية، وعرضة للانخفاض الأيض.

لديك لآخر لإضافة المواد المغذية للجسم لتوفير عملية السلطة، ولكن أيضا يمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تذكر أن شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام، ثلاث وجبات يوميا، وسهلة بالنسبة لك لديهم شعور بالشبع، ولكن أيضا التحكم في الشهية.

الشيء الثالث، لاتخاذ مزيد من التمارين، المستقرة رفض

بسبب عملنا اليومي ودراسة، والذي يظهر ظاهرة المستقرة، ولكن طالما نحن قادرون على الاستفادة الكاملة من الوقت للراحة، ووقت الفراغ على المشي أو الوقوف، بحيث يمكنك تحسين ضغط المستقرة للجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، عليك أن تلتزم أكثر ممارسة، وذلك لجعل الدهون في الجسم، "لا مكان للاختباء"، الهوائية ممارسة مساعدة الجسم على حرق الدهون، وزيادة كتلة العضلات، وتدريب قوة، وبالتالي تشكيل تناسب الجسم.

الشيء الرابع، وتطوير عادات الأمعاء اليومية

الإمساك لا تجعل فقط لدينا تبدو المعدة تضخم، يمكن أن يؤدي أيضا إلى تراكم السموم في الجسم القمامة، والتي ظهرت في مجموعة متنوعة من الأمراض. حتى تبقى في حالة بدنية جيدة مهم جدا. وهناك الكثير من الناس في عادات الأمعاء يوميا، وشرب الكثير من الماء للشرب هو أيضا قليلا، وتناول الكثير من دهني، الغنية بالألياف المكملات الغذائية ليست كافية، وليس أحب الرياضة، والمستقرة والبقاء مستيقظين طوال الليل أن تغضب، لا تؤدي إلى الإمساك.

لذلك، في حين كنت تريد التخلص من هذه العادات السيئة، وتناول بعض المكونات كشط الدهون، مثل الخضروات والفواكه، ويمكن أيضا مساعدة التغوط الجسم.

الشيء الخامس، ليست لديهم هذه العادة من البقاء حتى وقت متأخر، والتخلص من بعض الكلمات

هذا هو بلا شك الأكثر صعوبة بالنسبة لنا لأداء، لدينا دائما ذريعة لتدع نفسك البقاء مستيقظين طوال الليل، ولكن في اليوم التالي أنه سيندم التي فعلت يريدون البقاء مستيقظين طوال الليل. البقاء حتى وقت متأخر ليس من شأنه سوى أنفسهم أكثر المزيد من الدهون، ومن التمثيل الغذائي انخفضت، مما يسمح للجسم إلى حالة من التعب ستؤثر على قيمة الصحة.

فقط تأكد قبل 23 صباحا كل ليلة للنوم، والحصول على ما يصل في الساعة 6 صباحا، وبالتالي فإن بقية يمكن أن تجعلك رفع مستويات الهرمون، تتطور ببطء سهلة لكتلة الجسم النحيل.