المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

الشتاء يكاد يكون جاهزا، "الجنوب"، في حين أن شمال جمدت الآن في الجليد والثلوج. أنت أيضا تريد أن يختتم الدهون في الجسم، ثم تخزين الشتاء، في العام المقبل فرصة لالبديل لها؟

الدهون في الذراع، وكثير من الناس يتوجهون الألم! كثير من الناس لا يبدو الدهون، والذراع اللحوم العبادة صعوبة. الشتاء على الدهون ودية، لأن الكثير من الناس يترددون في الكشف عن أسلحتهم. لأن الواقع الكثير من اللحوم على الذراع، لينة تاتا، يؤثر على الصورة. التنغيم والمزيد من الناس ينظرون من الجانب، مثلك، مثل الدهون 10 كيلوغراما.

لماذا لديهم الدهون في الذراع من الوجود؟

لأن الحياة اليومية للممارسة ذراعنا لا تزال صغيرة نسبيا، على الرغم من أننا جادون في كل يوم، ولكن المبلغ من الحركة بين الأصابع إلى الكوع كبير نسبيا، في حين أن الذراع هو تمس أساسا، وستجعل من الدهون بسهولة تتراكم هنا.

اللحم على الذراع نفسه هو فضفاض نسبيا، من السهل ممارسة أقل فقدان العضلات الإنسان، الدهون في الجسم من العضلات، وتراكم الدهون في أكثر قليلا مثل العضلات، مثل الخصر والوركين والذراعين.

ولذلك، فإن عدم وجود حركة الذراع من الناس، ما دام الذراع الخاص بك، وسيكون هناك اهتزاز مثل الأكمام فراشة، مثل، فضفاضة جدا، وليس ضيق. اللحوم العبادة يمكن أن تغطي سوى بأكمام طويلة، قصيرة الأكمام، أعلى الرسن لن يؤدي إلا إلى عبادة اللحوم المكشوفة تماما.

حتى تسليح الناس شجاع، وكيفية جعل تصبح خطوط ذراع ضيق عليه؟

طالما أننا قادرون على السيطرة على السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني، هو في الواقع من السهل جدا أن تكون قادرة على الدهون تفقد على الذراع. أن نضع في الاعتبار النقاط التالية:

النقطة الأولى: طبخ قدر طعامهم، وتناول الأغذية الدهنية

بالإضافة إلى حياتنا اليومية، واتخاذ بعيدا، هو أن نذهب إلى المطعم لتناول الطعام، ونادرا ما يطبخ لنفسه في المنزل. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى السعرات الحرارية المفرطة، وبدلا من إنفاق المزيد من المال لتناول الطعام والسمنة خاصة بهم، قد طبخ وكذلك طعامهم أكثر بأسعار معقولة! طهي الطعام الخاصة السيطرة على السعرات الحرارية طعامهم، يمكنك متعددة تحديد بعض المساعدة كشط الدهون النظام الغذائي من الفواكه الغنية بالألياف والخضار وقليل الدسم، الأطعمة الغنية بالبروتين.

النقطة الثانية: أكثر ممارسة، يمكن أن تقلل من نسبة الدهون في الجسم

كثير من الناس يشعرون بأنهم الواضح وزنها لا يزيد عن ثلاثة أرقام، والسبب في ذلك لا تزال تبدو الأمتعة الإضافية؟ أساسا ممارسة خاصة بهم قليلا جدا، مما أدى الدهون في الجسم (الدهون) أكثر بكثير من العضلات، منتفخة يبدو جسمك يبدو. حتى نتمكن من القيام ببعض الدهون النظامية اليومي ممارسة حرق، وتدريب القوة لتحقيق الغرض من فقدان الدهون.

بالإضافة إلى المعتاد متعددة الركض والرقص والسباحة والمشي وغيرها من الألعاب الرياضية تقليل الدهون في الجسم، ولكن تجعلك تفقد الدهون الذراع، ولكن عليك أن تركز على إجراءات تشكيل للقيام ببعض قوة الذراع، وتعزيز كتلة العضلات على الذراع، بحيث يصبح الذراع كان ثبات وخطوط ذراع تعديل، تجنب زيادة الوزن انتعاش.

حصة Xiaobian القادمة من هذه الأعمال الخمسة، والتي يمكن تعديلها بشكل فعال خطوط الذراع، ونحن تخلص من الدهون في الذراع، والأكمام فراشة للتخلص من أغلال فصل الصيف، وسوف تكون قادرة على ارتداء قمم للدبابات وجميلة اللباس!

3-4 مرات في الأسبوع - ممارسة ذلك!

1، ثني الذراع والإرشاد انعكاسية

2 والطيور الدمبل

3، والركوع دفع عمليات

4، مقطع الصدر اليد

5، انثناء والإرشاد تسليح الدمبل

6 والطيور الدمبل مسطحة

7، تمديد مستلق الدمبل

8، على أعلى الدمبل يقف انثناء والإرشاد الذراع

كل عمل 20 مرة، متقطعة 30 ثانية، ثمانية العمل كمجموعة، تتكرر أربع مجموعات، 3-4 أيام في الأسبوع تلتزم لتدريب، والتمسك شهرين، والسماح ذراعك خط العرض تضييق 2-3CM اه.

  بلوري المتشددين الدمبل تراجع مثلث اليوغا والتمارين الرياضية طفل الدمبل السيدة الثلاثي اليد الخضراء جرس 39 شراء