المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

لماذا يجب إنسان تعزيز التستوستيرون؟ عندما يتعلق الأمر بتعزيز كلمة هرمون التستوستيرون، وأعتقد أن الكثير من الناس سوف يكون غير مألوف، لأن الكلمة هي عادة اللياقة البدنية الناس سوف نصل الى معرفة. الناس الذين ليس لديهم لياقة بدنية، وعموما لا لفهم.

ومع ذلك، عليك أن تعرف أنه إذا صديقها أو زوجها تظهر مؤخرا عظمى للدولة من التعب، ويشعر عاجزة عن فعل أي شيء للدولة، التي يمكن أن تقلل من إفراز هرمون تستوستيرون، مما يؤثر على الطاقة الشخصية وطريقة .

هرمون التستوستيرون، وتحديد أول، السمة الثانية، ووضع مختلف جوانب صحة الرجل. الشخصية لأنها كبرت، وسوف يبدأ النشاط البدني إلى الانخفاض، ويكون الفقدان التدريجي للعضلات، ومستويات هرمون التستوستيرون تنخفض تدريجيا. سوف يشعر كثير من الناس أن قوة خاصة بهم والطاقة ليست جيدة كما كانت من قبل.

كيفية تحسين هذا الوضع؟ هذا هو الكثير من الأولاد لا يعرفون. في الواقع، الموالية للهرمون التستوستيرون هو السبيل الأكثر فعالية.

ويمكن لهذه الأساليب الأربعة تعزيز فعالية إفراز هرمون التستوستيرون أوه، دعونا رجالكم تصبح أكثر المذكر.

نبدأ من النظام الغذائي، والنوم وممارسة الرياضة ثلاثة جوانب والأساليب وزيادة العضلات مشابهة الى حد ما، لكنه لا يزال التركيز على هذا المجال لتناول الطعام. ووفقا للتقرير التجربة: أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن تعزز حقا إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم، ولكن هذه المرة قصيرة الأجل نسبيا. يمكننا تناول الطعام والنوم هذين الجانبين، للحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون مرتفعة في الجسم.

النقطة الأولى، إضافة المزيد من المأكولات البحرية (الزنك)

ونحن نرى أن المأكولات البحرية كل يوم الافراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حمض اليوريك، انها مجرد لمكرش من حيث الدهون. إذا كنت أنت تكمل المأكولات البحرية، ولكن أيضا المزيد من الاهتمام لحركة تصر على ذلك، ثم ليس هناك الكثير من هذه العلاقة. الحياة اليومية وكذلك الأسماك في أعماق البحار، والمحار والروبيان، وما هي الغذاء الأساسي، أوه.

ثانيا، إضافة الدهون عالية الجودة

مثل سلسلة صغيرة المذكورة سابقا، ليست كل الدهون سيئة. تخليق هرمون التستوستيرون، ولكن أيضا في حاجة إلى كمية صغيرة من الدهون الجيدة والمواد الغذائية. لذلك، يمكننا أن الاستهلاك اليومي من زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو وهلم جرا، ملحق الدهون التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، تذكر أن لا تأكل الطعام الذي المقلية، وليس التغذية فقط، ولكن أيضا يجعل من تناول السعرات الحرارية مرتفع جدا.

الثالثة، وممارسة تحمل الوزن

القادرين على أداء مثل يتقرفص والطعنات تدريب لزيادة تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون. تنشيط العضلات بقوة كبيرة، من شأنها أن تعزز إفراز هرمون التستوستيرون، وعند زيادة القوة التفجيرية، سيجعل الجسم على إنتاج المزيد من الهرمون. لذلك، القرفصاء، اضغط على مقاعد البدلاء، وهلم جرا والعمل المفضل لدينا.

الرابع، والنوم

النوم الكافي ونوعية نوم جيدة يمكن أن تساعدك على زيادة هرمون تستوستيرون المستويات. سواء كان ذلك هو زيادة العضلات أو فقدان الدهون، والنوم أمر لا بد منه للحفاظ على في حالة جيدة، من أجل جعل هرمون النمو وهرمون تستوستيرون مستويات تزيد، وتعزيز نمو العضلات وتحسين جميع جوانب رجل السلطة والطاقة.