المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

كثير من الناس يعتقدون أن لكسب الناس يجب أن العضلات لا تفعل التمارين الرياضية، أو سهل لجعل فقدان عضلات الجسم، ولكن لانقاص وزنه، وخاصة الفتيات، هو أيضا يسخرون تدريب القوة، وسوف تشعر أن الزيادات تدريب القوة العضلية، وسوف يكون مثل كينغ كونغ باربي لذلك، فإنه ليس من الجمال. ولكن هذا هو اللياقة البدنية للأخطاء، وكنت أفكر كثيرا جدا. لسوء الفهم الخاصة بك زيادة العضلات، والحد من الدهون، وسوف تؤثر على الآثار الصحية.

أريد أن أقوله هو: زيادة العضلات لأن الناس لا لا بعد عشر دقائق من التمارين الرياضية ستكون العضلات المفقودة، سوف تعطي العضلات تصبح مرنة. وبالنسبة للأشخاص الذين انقاص وزنه، لا يخشى تدريب القوة والعضلات في الحقيقة ليست من السهل جدا أن تكون قادرة على ممارسة ذلك. وكانت الزيادة في العضلات العضلات المفقودة خائفة، لديك لمواجهة تجلب لنا فوائد العضلات، والعضلات يمكن أن تحمي أعضاء الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، ولها عضلات الجسم، فإنه يبدو على نظرة أفضل.

إذا كان الشخص تلتزم لتدريب القوة، من أجل تشغيل، وإعطاء العصا بعد ذلك بعام، فإن الجسم يكون ما هو التغيير؟

الجانب الأول، لتحسين اللياقة البدنية

إذا كان الشخص ببساطة تنفذ ممارسة المعدات اللياقة البدنية، ويمكن في الواقع له القوة العضلية الخاصة أن تحسنت كثيرا، ولكن لم يكن لياقة بدنية الكثير من التحسن. لأن التركيز من تدريب معدات لمؤثر خارجي للعضلات، بدلا من رفع قلوبنا وظائف الرئة.

إذا قمت بإضافة التدريب يعمل بشكل صحيح، بعد اللياقة البدنية للفرد في العام الالتصاق بعضها سيتم تحسنت كثيرا، وسوف ليس مجرد زيادة رجل العضلات سيتم تشغيل 20 دقيقة يكون من التنفس.

أما الجانب الثاني، التغييرات العضلات

الناس مع قوة التدريب، والتدريب الوزن على المدى الطويل ومعدات التدريب، نمو العضلات أمر لا مفر منه. ومع ذلك، فإن زيادة العضلات وفقدان الوزن لقاء عنق الزجاجة، نمو العضلات يبطئ، والعضلات تنمو من لا شيء الملمس ومرونة. لذلك، عملية تدريب القوة، مضيفا أن ممارسة الجري المناسبة لا يمكن إلا أن يجعل عضلات مرنة، يمكن أيضا أن تعزز نمو العضلات. تشغيل ويمكن أيضا سبب العضلات لديها الامتلاء، مع عضلات قوية.

والجانب الثالث من جوانب التنمية الشخصية للمناعة

وباختصار، فإن أي حركة هي أن الناس يمكن أن تحسن مناعة، وخصوصا اللياقة البدنية من الناس، بشكل عام، والجهاز المناعي هو أفضل من الشخص العادي. ما إذا كان يعمل بعد تدريب القوة، وتدريب قوة أو تشغيل أو أولا، والسابق هو أن تفعل تدريب القوة الاحماء، وهذا الأخير هو أن تفعل تمتد السليم بعد تدريب القوة، وليس فقط يمكن أن تحمي بشكل فعال في الجسم والمفاصل، ويمكن تحسين أيضا الحصانة الشخصية.

الجانب الرابع، وتأثير حرق الدهون هو أفضل

بعض الناس مع تدريب القوة، ولكن في وقت متأخر لياقة بدنية من أجل تطوير عضلاتهم خطوط الطول وسماكة سوف تزيد من السعرات الحرارية لزيادة العضلات، وبعض الناس لا محالة الحرارة المفرطة، مما يؤدي إلى الإفراط في الدهون في الجسم.

عند الانضمام تشغيل والتدريب، ويمكن أن يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتسريع فقدان الدهون من السرعة، وذلك لتحقيق الغرض من زيادة العضلات تقلل من الدهون.

موجز بسيط: بعض الناس يعتقدون أن أول 20 دقيقة التوالي، ثم تدريب القوة هو أفضل أساليب التدريب، في حين يرى البعض الآخر على حد سواء عكس، وتدريب قوة 45 دقائق، ثم 20 دقيقة من الجري هي أفضل أساليب التدريب.

ومع ذلك، وأعتقد أن هذه الأساليب تختلف، وأكثر من خياراتك والعادات، والطريقة التي رأيك هو أكثر ملاءمة لوحدهم، والتي سوف تختارها. ومع ذلك، والشيء الأكثر أهمية هو أن تلتزم بها.