المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

إذا كنت لا تزال متشابكة كيفية جعل نفسك إلى أسفل ضئيلة من دون أخذ الساقين، حيث يمكنك المشي بسهولة في فخ رجال الأعمال، دخلت أخطاء فقدان الوزن!

العديد من الشركات في مجموعة متنوعة من الدعاية الانهيار عبر الإنترنت من أساليب فقدان الوزن بسرعة، مثل الفواكه استبدال وجبة، يهز استبدال وجبة، والمخدرات لانقاص الوزن، وهكذا سلسلة من أساليب أساس عدم العلمي. معظم الناس الذين يفقدون الوزن على الجسم لديهم احتياجات ملحة، والدفاع النفسي هو منخفضة نسبيا، وذلك لفقدان الوزن بسرعة أو حتى على حساب الصحة، ولكن هذه هي طريقة خاطئة، وكنت أنفق المال أنها تؤذي نفسها، لا يستحق كل هذا العناء!

لاستعادة حقا حالة جيدة، ينبغي أن يؤديها في الطريق الصحيح لفقدان الوزن، وكذلك الطريقة العلمية لانقاص وزنه.

ثم سهم بضعة سلسلة صغيرة من فقدان الوزن قواعد اللياقة البدنية المدونين، وأصر على ثلاثة أشهر، يمكنك أن بنجاح الهجوم المضاد، لاستعادة حالة جيدة. طالما أنك قاسية إلى حد تعبيرهم، قوة الإرادة بما فيه الكفاية.

1، وتعلم لجعل وجبة قليل الدسم

ونحن نعلم جميعا أن فقدان الوزن ليست أكثر ممارسة مؤلمة، ولكن النظام الغذائي. يحدد النظام الغذائي للوضع الجسم الدخل الحرارة، وقررنا أن فقدان الوزن هو مفتاح النجاح. العديد من فقدان الوزن الشريك الأصغر إلى بريد إلكتروني خاص أنا لا أعرف كيف لتناول الطعام، من السهل أن تقع في اتباع نظام غذائي واحد، والإفراط في اتباع نظام غذائي سوء الفهم.

أثناء فقدان الوزن، وجبة قليلة الدسم هي خيارك الأول. خفض الدهون وجبة تريد القيام به هو بسيط جدا، والكثير من الممارسة على الانترنت، ونحن بحاجة إلى القيام به هو السعرات الحرارية السيطرة، والبقاء داخل 1400-1600 التغذية سعرة حرارية، ومتوازنة.

لديك لمسح تناول الطعام الصحي، ونظيفة، وطعم ضوء النفط منخفضة، وليس حار الحامض المقلية، وتعلم كيفية مزج المكونات، والمزيد من الفواكه والخضروات، ونسبة عالية من البروتين الغذائية اللحوم مع كمية مناسبة من المواد الغذائية الكربوهيدرات الأساسية، هذه النقطة مهمة جدا أ.

2، العزم الراسخ على انقاص وزنه

الشريك الاصغر لانقاص وزنه، لا تفتقر إلى القدرة على ترديد شعارات، ولكن عدم وجود تحديد والتنقل. أثناء فقدان الوزن، ويجب أن أقول بوعي نفسي لانقاص وزنه، وليس الولائم، وليس المشروبات والوجبات الخفيفة باستمرار، يجب أن يكون لديك الشجاعة لالنفايات، والحد من الدهون بالإضافة إلى ثلاث وجبات يوميا، لكنه رفض تناول طعام آخر.

أيضا عليك أن تأخذ أكثر ممارسة كل يوم لضمان كثافة التمرين، وليس قلقا، هل تريد أن يكون لها ما يكفي من الانضباط الذاتي، وضرورة التمسك برنامج انقاص الوزن لا يقل عن ثلاثة أشهر أو أكثر، سوف تكون قادرة على تقليص حجمها بسرعة.

3، لا قطع التغذية

كثير من الناس يعتقدون أن لانقاص وزنه خلال، أن لا يأكل اللحوم الغذائية يمكن أن تجعلك الدهون، حتى أسفل ضئيلة. ولكن أجسامنا تحتاج التغذية البروتين، في الأساس 80 من جميع اللحوم المقدمة من.

وعلى الرغم من البيض والحليب يمكن أن تضيف البروتين، ولكن اللحوم يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية، يمكن أن توفر طاقة كافية لتشغيل الجسم! يمكنك اختيار الأسماك ذات الجودة العالية، وسرطان البحر، صدور الدجاج، والحرارة ليست مرتفعة، ويمكن تلبية رغبتك في أكل اللحوم، فمن الأسهل للتمسك به أثناء فقدان الوزن. بروتين معقول، وليس فقط يمكن أن تساعدك على تقليص حجمها، ولكن أيضا لضمان تركيب العضلات جيدة.

4، وغرض من تلقاء نفسها لانقاص وزنه

وهناك الكثير من الناس ليس لديها قوة دافعة قوية لتحفيز نفسك لانقاص وزنه لديها التنفيذ واضح. كان هناك أخ صغير بعض الشيء، في عام 2018، عندما الرغم من أن لانقاص وزنه، ولكنها مجرد الحديث عن ذلك، إلا أن النتائج لم تكن ضئيلة أسفل بعد ذلك بعام، ولكن زيادة الوزن. 2019 العزم على فقدان الوزن، وذلك لأن الأخ الأصغر لجعل كلمة، وقال انه صورت لتبدو جيدة، والتمسك يقرب من ستة أشهر لتفقد 30 رطلا، فقدان الوزن وهذا هو قوة دافعة قوية.

عليك أن تعطي لنفسك هدفا، أو تعطي لنفسك مكافأة لتحقيق أهدافهم، لديهم حافز لتعزيز تنفيذ برنامج انقاص الوزن.

5، أثناء ممارسة لانقاص وزنه ينبغي تنويع

والهيئة لديها القدرة على التكيف قوية، والتنوع، وبالتالي الحركة تحتاج إلى مواصلة تحفيز تحلل الدهون. عندما يبدأ شخص لانقاص وزنه، وإذا كانت نفس الحركة على المدى الطويل، ثم كفاءة وفقدان الوزن سوف تنخفض تدريجيا، عانت فقدان الوزن عنق الزجاجة، والثقة بالنفس عرضة لتعطي في نهاية المطاف إلى فقدان الوزن.

إذا حاولت تنويع الحركة، وتحويل هذه الرياضة 1-2 الشهر لانقاص وزنه، يساعد على تحسين سرعة عملية فقدان الوزن، وفقدان الوزن أيضا لن تكون مملة للغاية، والمساهمة في العصا معه.

6، وأكثر من ذلك لمعرفة بعض النصائح لحرق الدهون

على سبيل المثال، "ما هو أفضل حرق الدهون معدل ضربات القلب"، "كيفية تحقيق أفضل حرق الدهون معدل ضربات القلب" هذه العملية برمتها، وهو أمر لانقاص وزنه المبتدئين للتعلم. فقط عن طريق التعلم باستمرار المعارف ذات الصلة لانقاص وزنه، لا يمكنك التقدم، بشكل مستمر تعديل وتحسين الخاص بك برنامج انقاص الوزن، وتسريع التقدم المحرز في حرق الدهون.

# وحتى الآن، والصين الوطنية للياقة البدنية ## ## ## عنوان عنوان اللياقة البدنية الإشاعة ## يعلمك الصيف العجاف خطة نسيم # ##