المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

من الناس الذين انقاص وزنه، ونحن دائما ندعو تقول لتناول المزيد من الفواكه والخضروات ونسبة عالية من الألياف، نتمكن من السيطرة على السعرات الحرارية والدهون يساعد فرشاة الجسم. أصبحت سلطة فواكه الكثير من الناس يحبون أكل طعام قليلة الدسم، وحتى بعض المباشر وجبة الفاكهة غذاء الاستبدال.

ولكن مثل هذا النهج، ولا شك أن يدخل في خسارة الوزن من سوء الفهم. تناول الفواكه لانقاص وزنه، فإن الجسم يفتقر المواد الغذائية، مما يؤدي إلى سوء التغذية، والصحة ضرر.

وبالإضافة إلى ذلك، لا يمكن لجميع الفواكه تساعدنا حرق الدهون والحرارة العالية الناتجة عن بعض الفواكه والأطعمة المقلية مع الحرارة المتولدة كسب المعركة. ولذلك، فمن الضروري اختيار الفاكهة الصحيح، يمكن منخفض السعرات الحرارية الفاكهة تساعد على تقليل الدهون، والفواكه ذات السعرات الحرارية العالية تجعل فقط كنت تأكل المزيد من الدهون.

أثناء فقدان الوزن، إلى الابتعاد عن أربعة أنواع من الفاكهة، وإلا فإنه سوف يأكل المزيد من الدهون!

1، البطيخ

ومعظم الناس لا يقاوم ثمرة الوحيد هو البطيخ. على الرغم من أننا دائما أعتقد أن البطيخ يمكن أن يكون الطقس الحار، وشعور قوي من الامتلاء والحرارة ليست مرتفعة جدا، وهذا هو لانقاص وزن الثمرة. ولكن في الواقع، البطيخ يحتوي على سكر الفواكه بشكل كبير جدا، جدا منعش البطيخ، وتتيح لك أكل واحدة شريحة أخرى.

كان يمكن أن يكون كمية صغيرة من الحرارة ليست عالية، ولكن نحن نأكل بشكل مستمر نصف البطيخ أو حتى بضع كلمات، لا تملك إلا شعورا قويا بالامتلاء، وكمية من السكر أيضا انفجر الجدول. لذلك، لانقاص وزنه أو أكل عادات البطيخ، خصوصا في الليل.

2، دوريان

ومن المعروف دوريان باسم "ملك الفواكه"، وأكثر محبوبا من قبل غالبية الإناث الأصدقاء. الناس الذين يحبون أكل دوريان، يمكن تناول لمرة واحدة. ومع ذلك، فإن دوريان غنية بالمواد المغذية، ولكن أيضا حرارة عالية. ووفقا لاحصاءات ودراسات، 100G دوريان يمكن أن تنتج 150 سعرة حرارية، وحتى أعلى من الأرز. ونحن مجرد أكل قطعة من دوريان، في الواقع، أكثر من 100G تصل. مادة دوريان نفسه، امتصاصه بسهولة جدا من قبل الجسم وتحويلها إلى دهون. أفضل لتناول الطعام لانقاص وزنه، طالما كنت تأكل واحدة، لا يمكن إلا أن تأكل قطعة من.

3، الليتشي

كثير من الناس يعتقدون أن الليتشي مجرد أكل الكثير في النار، وهذا ليس صحيحا، الليتشي تأكل الكثير سوف يؤدي إلى السمنة. لا تبدو يتشي طويل القامة قليلا، ليتشي يحتوي على السعرات الحرارية ولكن الكثير من النجوم 5-6 الليتشي السعرات الحرارية ما يعادل حرارة وعاء من الأرز. كلما كنا طعم يتشي، فإنه من المستحيل أن يأكل قليلة، سوف يأكل من دون وعي أكثر، وتناول الطعام أو الانتظار حتى تعبت من الأكل، وسوف تتوقف.

4، الأفوكادو

بينما نحن دائما ندعو اللياقة البدنية الناس، إضافة الدهون عالية الجودة يمكن تناول الأفوكادو، ولكن أساسا لتناول الطعام، بدلا من تناول الطعام. لأن الناس عادة للياقة البدنية ونادرا ما المدخول من النفط، وسيتم استبداله مع الأفوكادو، ولكن لا ينصح به لتناول الطعام أكثر من اللازم.

أنت تعرف أن الدهون في الأفوكادو، وكيف عالية؟ حوالي 15 من نسبة العموم، فإن محتوى الدهون مرتفع جدا. لذلك، لفقدان الوزن هو أن يأكل أقل، لا أعتقد أن كل ثمرة ستكون أكثر.

بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن، يمكنك إضافة المزيد من الفواكه والخضروات، ولكن هذا لا يعني أنك يمكن أن تنغمس في تناول الفواكه والخضروات. مهما كانت المواد الغذائية، يمكن أن الإفراط في تناول الطعام تجعلك الدهون. يمكننا أن أكل بعض الفواكه اليومية منخفضة السعرات الحرارية، مثل العنب والبرتقال والتفاح والطماطم والفراولة وغيرها، الفيتامينات يحتوي فحسب، بل يحتوي أيضا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، ومساعدة لنا تتخلص من الدهون حرق الدهون.