المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
فصل الشتاء لحوم مخزن، جنيه الدهون في أيام العطلات، وفي فصل الشتاء سوف تنمو دون وعي الكثير من اللحوم. مع العام الماضي، ويعتقد كثير من الناس إلى فقدان الوزن بسرعة، أو أن نكون أصدقاء وأقارب نكتة.
الكلاسيكية أكثر من خط هو: قمت مؤخرا كيف الدهون ذلك؟ استمر هذا الوضع كيف يريد الناس ذلك؟ حسنا، على الرغم من أنها سوف تكون سعيدة جدا، ولكن لا يزال يجب أن نسعى لانقاص وزنه آه.
خلال الكثير من الناس على فقدان الوزن، وأعتقد أن اتباع نظام غذائي، ولكن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن تكون قادرة على العمل؟ على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن تجعل في وقت قصير لدينا فقدان الوزن السريع، ولكنها سوف ترتد بسرعة الى الوراء في وقت متأخر.
لماذا اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه، لا يمكنك انقاص وزنه؟
فقدان الوزن ليس فقدان الوزن، ولكن فقدان الدهون. واتباع نظام غذائي جعل جفاف الجسم، وفقدان العضلات. لك فقط تفقد الدهون في الجسم، فإن الجسم سوف يكون منحنى كامل بها، بدلا من مجرد لانقاص وزنه.
دعونا اعتقد انه كان نظام غذائي لفقدان الوزن بنجاح، ولكن هذا هو مجرد وهم. مع مرور الوقت سوف تجد أنه رفض مغادرة يريد ان الإفراط في تناول الطعام. اتباع نظام غذائي نتيجة هو جعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم يبطئ، وعند العودة إلى النظام الغذائي العادي، ثم الوزن سوف ترتفع.
بعد اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، عند تناول الحلوى، هي ببساطة ليست المحطة، وتريد أن تأكل وتشرب. كان هناك خاسر الأهتزاز، وقال له 20 كيلوغراما لانقاص وزنه قبل، ولكن بعد أول محاولة لديهم حلوى لذيذة، لا يسعه إلا أن تأكل بشكل محموم، قبل أن النتيجة ليست فقط من الدهون الوزن مرة أخرى، ولكن أيضا وزنا من قبل الكثير من النمو. وذلك لأن النظام الغذائي، والتمثيل الغذائي القاعدي قطرات الأذى، فإن الجسم يكون المزيد من الجهود لخزن الدهون.
لذلك، لم أكن لانقاص وزنه على نظام غذائي لانقاص وزنه، لا طائل منه. المنهج العلمي هو الحد حمية الدهون، وكمية معقولة من الحرارة (السعرات الحرارية أكبر من التمثيل الغذائي القاعدي 1200-1400 سعر حراري)، وعادة شرب الكثير من الماء، وأقل البقاء حتى وقت متأخر، وأكثر ممارسة.
عن الرياضة، يمكنك اختيار الركض في الهواء الطلق، واللعب وهلم جرا. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى ممارسة، ويمكنك في المنزل ممارسة.
بعد ستة أوصى الدهون سوبر حرق العمل، وأصر على 4-5 مجموعة كل يوم، والتمسك شهرين، لذلك يمكنك التخلص من الدهون في الجسم.
الآن بسرعة اغتنام الوقت، السنة الجديدة اقترب ذلك!
حركة والقفز عرضة جاك
استعداد اليوغا حصيرة، ويداه امتدت الدعم عرضة، يجب الحرص على عدم تا ياو في عملية التنقل، ولا الحمار، عمل 20 مرة، والتمسك مجموعة 4-5، متقطعة 30 ثانية.
العمل الثاني، انحنى دعم دينامية
هذا الإجراء هو القفز تقريبا جاك وعرضة، ولكن العملية ما سبق بشكل رئيسي في الجزء الأسفل من الجسم، وهذا العمل يتم تحويل أساسا الذراع، من الذراع على التوالي لاجراء عملية تكرارية الدعم كرنك.
العمل الثالث، الساق مقص
هذا الإجراء هو فعالة جدا للحصول على البطن تدريب العضلات، والكذب مستلق والساقين رفع بالتناوب ببطء صعودا وهبوطا استبدال، ويصر على اليسار واليمين 15 مرة، متقطعة 30 ثانية، الوركين لا يعالج بعيدا عن الارض.
عمل أربعة والركبة مثنية
دعم ذراع مستقيم الموقف عرضة، القدمين اليمنى واليسرى على جانبي الركبة لفرضية، وهذه العملية لمدة 20 ثانية ويتكرر أربع مجموعات، بشكل متقطع لمدة 30 ثانية.
العمل خمسة والساق عالية
هذا العمل ليس فقط الجسم حرق الدهون، ولكن أيضا زيادة فعالية معدل ضربات القلب، ولكن أيضا لتسريع الدهون في الجسم وحرق فقدان الدهون، وحزمة، دقيقة واحدة لكل مجموعة، المجموعة الفرعية للمن 5-10 التدريب، متقطعة 30 ثانية، والكثير من الناس تفعل كان 3 دقائق العرق العنيف.
العمل VI جاك القفز
وتجدر الإشارة إلى القفز حركة جاك وساق عالية تقريبا، فضلا عن حرق الدهون في الجسم العمل، ولكن أثناء ممارسة الرياضة التي لا ترهل، ولا تبدو يسر مع نفسه، وذلك للحد من خطر الاصابة.
