المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
وبالمثل انقاص وزنه، رقيقة هو السبب في الناس بشكل أسرع مما تفعل؟
أثناء فقدان الوزن، واذا كنا نستطيع استخدام هذا الوقت ليلا، يمكنك أيضا تحسين التمثيل الغذائي الخاصة بهم، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة، وتسريع فقدان الوزن. ليلة لا بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في حرق الدهون، ولكن الحاجة إلى تطوير عادات جيدة من بعض من حرق الدهون.
إذا كنت تستطيع أن تفعل خمسة أشياء صغيرة التالية، ونريد أن تسريع معدل فقدان الوزن، وأنها ليست صعبة للغاية.
أصر ليلة أن خمسة صغيرة، شهرين أكثر من الآخرين تجعلك رقيقة 5 جنيه!
أول شيء لإكمال قبل العشاء يصر 08:00
مهما كان مشغولا خاصة بهم لديهم، لجعل العشاء الخاصة بهم إلى أن تكتمل قبل 8:00، بعد غسول الفم بعد الأكل لا تأكل أي من الأشياء. 4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش لا يأكل، ويمكن معدتك لديهم الوقت الكافي لهضم العشاء.
عشاء كاملة قبل 08:00، والوقت لتنمية عادة من تناول ثلاث وجبات في اليوم، وذلك لضمان المكملات الغذائية المادية الطبيعية للحفاظ على الأيض الهضمي الطبيعي. عشاء ليؤسس حمية خفيفة، وتناول الطعام أقل الأطعمة الدسمة، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، يمكنك تسريع التمعج الجهاز الهضمي، والحد من تراكم الدهون.
الشيء الثاني قبل خمس دقائق عشاء للشرب كوب من الماء
شرب الكثير من الماء هذا صغيرة، بدا سهلا ولكن عدد قليل جدا من الناس يمكن أن تنضم إليها. شرب الكثير من الماء لا يمكن أن تملأ فقط المعدة وتقليل شهيتك. وجبات الطعام لديها شعور طفيف بالامتلاء، فلن تأكل كثيرا.
شرب الكثير من الماء ليس فقط يمكن أن تساعدك فارغة بقايا المعدة، ويمكن أيضا تسريع حركية الجهاز الهضمي والهضم، إضافة الرطوبة إلى الجسم، ويمكن تنام بسلام في الليل.
الصغير الثالث، وتناول الطعام ببطء العشاء، تناول 6 دقائق كاملة
العشاء لا تأكل بسرعة كبيرة، فمن المستحسن أن تقوم على الخضروات وكميات صغيرة من اللحم، وكمية صغيرة من المواد الغذائية الأساسية، وتناول العشاء لتناول الطعام ست نقاط على ذلك. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن، وتناول وجبة العشاء ست نقاط قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تجعل الوقت معدتك للراحة، ويمكن النوم حرق الدهون في الجسم.
يبدأ معامل النشاط المساء لتقليل، وليس مناسبة لتناول الكثير من الطعام. تلتزم العشاء تناول الطعام ببطء، ومضغ ما يرام أيضا، 6 دقائق كاملة هذه النقاط الرئيسية الثلاث دائما أذكر نفسي.
الشيء القليل الرابع، لا تجلس بعد العشاء
كثير من الناس عادات المستقرة بعد العشاء، وأنا لا أعرف كيف جيدة المشي بعد العشاء حرق الدهون تأثير. أصدقاء شياو بيان حاولوا التمسك 1-2 ساعات بعد وجبة الطعام، والتمسك 2 أشهر هي تقليص حجمها حوالي 20 مليون جنيه. على الرغم من أن سرعة معدل فقدان الوزن من العوامل المادية الشخصية، ولكن يصر على المشي بعد العشاء، وفقدان الوزن هو حقا جيدة جدا. المشي بعد العشاء لتساعد على الهضم والمعدة، لمساعدتك على تقليل الدهون في البطن، ولكن أيضا تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تسريع معدل حرق الدهون.
أشياء صغيرة الخامسة، لضمان أن النوم قبل الساعة 23:00
إذا كنت يمكن أن تضمن قبل الساعة 23 ليلا للنوم، ثم كنت قد حصلت 80 من الناس الذين يفقدون الوزن. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لن تسمح فقط لك لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك، ولكن أيضا تحسين التمثيل الغذائي للفرد، والحفاظ على مستويات الهرمون العادية. والبقاء حتى وقت متأخر، والعمل غير النظامية وبقية الناس، لك بسهولة يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
