المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
إذا يأتي الشتاء، ونحن يمكن ارتداء ملابس سميكة لمنع الدهون في أجسامنا. ومع ذلك، ومنع الدهون أيضا لا يمكن منع هذا آه ضخم الجسم، والتي لا يزال إطار قوي، لا يزال مع وعاء البطن، أو لا يمكن ارتداء ضيقة اللباس أريد أن ارتداء، وكيفية القيام به؟
مع التقدم في العمر، بعد 28 عاما من العمر، والتمثيل الغذائي في الجسم تنخفض تدريجيا، سيتم فقدان العضلات. إذا كنت دائما لا تمارس، يمكن أن يحدث بسهولة البيرة البطن، والبطن وعاء والأسلحة سميكة، والدهون في الجسم هو أيضا تحذيرا للصحة!
كسب قضية الوزن، بالإضافة إلى عملية التمثيل الغذائي انخفضت من الجسم، ولكن كنت لا تمارس الحب، مراقبة النظام الغذائي ليست هي السبب معظم الناس الدهون، وسوف يؤدي إلى المزيد والمزيد من الدهون في الجسم. تحت هذه الحلقة المفرغة، مدى النجاح الذي يمكن أن تفقد الوزن؟
لذا، وكيفية جعل بنفسك فقدان الوزن العلمي، والبقاء ضئيلة ذلك؟ تريد انقاص وزنه بسرعة ولا ينتعش، وأصر على خمسة النظام الغذائي، لذلك كيف يمكنك أن تأكل ليست الدهون!
1، ورفض للشرب، وشرب الكثير من الماء (الشاي الأخضر بدون سكر)
مع الحياة العصرية الحصول على أفضل وأفضل، وجميع أنواع المشروبات المشروبات التي لا نهاية لها، والمشروبات، والشاي، والقهوة، الخ أصبحت الوسيلة الأساسية بدلا من الماء المغلي للشرب. التسوق عادة، والتجمعات سوف نذهب لشرب الشاي متجر أو مخزن، ولكن حرارة كوب من الشاي تعادل الحرارة ثلاثة أطباق من الأرز، وهو ما يقرب من 400 سعرة حرارية في كوب من الشاي، أي ما يعادل يوم واحد خاصة بهم لتناول الطعام ثلاثة أطباق من الأرز.
لذلك، رفضت لشرب هذه المشروبات نسبة عالية من السكر، شرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية، وتشجيع إزالة السموم من الجسم، ويمكن أيضا تساعد على تقليل الدهون الدهون في الجسم الصفر.
2، وتناول الطعام الخاصة بهم وجبة قليلة الدسم، رفض اتخاذ بعيدا
العديد من العاملين في المكتب بطن السبب المتزايد هو الوجبات الجاهزة تأكل أكثر، وتناول الطعام دهني جدا، الدهون في الجسم تختفي بنفس السرعة. لصالح الشركات سيضيف الكثير من التوابل مع النفط، والوجبات الجاهزة النفط القيام به عبق وطعم الثقيلة، ما دام يمكن للعملاء الرعاية هي أفضل اليوم.
ويمكنك تناول الوجبات الجاهزة، وستجعل قطار يومك السعرات الحرارية المهدرة المستهلكة. لا توازن الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، وفقدان الوزن ليست خيارا جيدا. لانقاص وزنه، إلا أنها خاصة بهم وجبة قليلة الدسم، وهو مزيج متوازن، كميات أقل من اللحوم والمزيد من الخضروات، ولكن ليس دائما الإخراج.
خفض الدهون DIY وجبة، وليس فقط مع التغذية السليمة، ولكن أيضا يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية، والحد من تناول الدهون، بحيث المعدة أكثر صحية.
3، وتناول وجبات الطعام في الوقت المحدد، ومبدأ اللحوم أقل والمزيد من الخضروات
الناس الذين يفقدون الوزن للقيام الوقت لتناول ثلاث وجبات يوميا، لجعل المعدة لتحسين الهضم والامتصاص. كثير من الناس لا يعرفون كيفية جعل وجبات الطعام لانقاص وزنه، وأبسط هذه الطرق هي اللحوم أقل والمزيد من الخضروات والفواكه والخضروات الثالثة وسبعة من اللحوم، وذلك مع نسبة من المواد الغذائية غير كافية جدا.
ولكن في عملية الطبخ ينبغي إيلاء الاهتمام ل، فقط النفط منخفضة، قليل الملح ومعالجة الضوء، وذلك لضمان أدنى المكونات السعرات الحرارية.
4، وبعد وجبة لا تجلس على الوقوف
الناس الذين انقاص وزنه ليكون واعيا، أقل الاستلقاء أو الجلوس، ويفضل بعد تناول وجبة يظل واقفا لأكثر من 30 دقيقة لتحسين عملية الهضم، والحد من تشكيل البطن. اذا كنت تجلس بعد العشاء للذهاب إلى العمل أو الدراسة، والإرادة عبء المعدة، وانخفاض التمثيل الغذائي، والمعدة سوف تنمو.
لذلك، بعد العشاء، ونحن لا دائما الجلوس ومشاهدة التلفزيون، ونحن يمكن أن يقف ومشاهدة التلفزيون، أو هو خارج للنزهة.
5، والتمسك 08:00 ليلا قبل العشاء إلى أن تكتمل
العشاء على الناس ليلة، و 80 من الدهون، وتقديرات المتبقية شخص رقيقة لا تأكل الدهون. والناس في كثير من الأحيان تناول العشاء ليلا، وهذا هو السبب في وعاء المتنامية.
20:00 أصر قبل الانتهاء من العشاء، ورفض تناول العشاء، وقطع مصدر الحرارة لا لزوم لها، بحيث عندما تكون المعدة يستطيع النوم في الليل للراحة، ولكن ليس في هضم الطعام. لا تأكل بعد العشاء، وإذا كنت ترغب في تناول الطعام، ثم شرب قليل من اللعاب ذلك!
