Xi Mengyao ، الحفيد الذهبي الأول لملك القمار ، على قائمة البحث الساخنة. أطرافه نحيلة وجسمه مثالي. إنه بالفعل عارض أزياء!
شي مينجياو ، عارضة أزياء ، ولدت في شنغهاي في مارس 1989 ، وتخرجت من جامعة دونغهوا ، وشاركت في "هيا!" عرض المواهب "Angel Angel" وفاز بجائزة شنغهاي الخمسة الأوائل ، وفي نفس العام ، دخل Xi Mengyao عالم النمذجة منذ مشاركته في مسابقة نماذج النخبة العالمية ، وأصبح أول نموذج آسيوي يظهر في الإعلان العالمي لـ Givenchy في عام 2010.
في يوليو 2019 ، أعلن شي Mengyao ونجل ملك القمار He Hongshen He Youjun عن استلام الترخيص ونجحت في 24 أكتوبر من هذا العام. تم تفتيش Xi Mengyao كثيرًا بحثًا عن ولادة حفيد ملك القمار. وارتفع سعر عارضة الأزياء السابقة في ثوانٍ. ومع ذلك ، فإن سرعة ولادة Xi Mengyao جعلت العديد من الأشخاص يبدون مذهولين. هذا ليس فقط بعد الحصول على الزواج والحصول على الشهادة. أنجبت؟
بصفتها عارضة أزياء رائعة لـ Wei Mi ، فإن Xi Mengyao ليس لديه قيمة عالية على الإنترنت فحسب ، بل إن جسدها جيد جدًا ليتم حسدها ، خاصة أن زوجها من الأرجل الجميلة الكبيرة جذابة بشكل خاص. منذ بعض الوقت ، قام Xi Mengyao و Reba أيضًا بتصوير فيلم رائع في شنغهاي ، بأطراف رائعة وشخصية مثالية. إنه بالفعل عارضة أزياء فيكتوريا سيكريت. يجب إعطاء هذا الرقم علامات كاملة.
هل تريد أن تعرف كيف تحافظ عارضات الأزياء على شكلهن؟ بالطبع اللياقة البدنية لا غنى عنها ، واليوم سوف أتعلم أسلوب شجرة اليوجا مع الجميع. 5 دقائق في اليوم ، يمكنني بسهولة التخلص من دهون الساق وتشكيل منحنى الساق. كما أن لها تأثير إصلاح جيد للنساء بعد الولادة.
1. نمط شجرة
نمط الشجرة ، وضعية هاثا يوغا ، هي واحدة من الوضعيات المتوازنة الشائعة ، واسم السنسكريتية هو Vrksasana ، حيث يشير Vrksa إلى "شجرة". يمكن للممارس أن يبدأ من الوقوف بأسلوب جبلي ، ثني الركبتين ورفع الأرجل بحيث يتم ربط باطن القدمين داخل الفخذين الداعمين للقدمين. يمكن وضع مسند راحة اليد على الصدر أو رفعه ، ويمكن أيضًا لف الجذع بالتناوب من اليسار إلى اليمين. وله تأثير جيد على التخلص من الدهون على جانب الخصر. إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة أو مركز ثقل غير مستقر ، يمكنك التدرب على جذر الجدار.
يتطلب نوع شجرة اليوجا متطلبات أعلى للقوة الأساسية ومركز الجاذبية لدى الممارس. في الممارسة ، يجب أيضًا الانتباه إلى الأخطاء الشائعة التالية:
ج: من الصعب فتح الورك ، ولا يمكن تقويم الورك ، والوركين غير متساويين.
B. الانحناء على الظهر ، من السهل زيادة العبء على العمود الفقري القطني والظهر.
ج. تمد ساق الدعم بشكل مفرط ، وتم ثني الركبة وسقوط الساق.
تأثير أسانا:
أ. تقوية حس التوازن ، وممارسة عضلات الساق لجعلها قوية ومرنة ، وتقوية الركبتين والكاحلين ، والقضاء على الدهون في الساق ، وتشكيل الساقين.
ب- تمدد العمود الفقري ، وتغذية أعصاب العمود الفقري ، وإرخاء الكتفين ، وتمدد الظهر والصدر ، وتصحيح انحناء العمود الفقري ، وتحسين الوضع السيئ الناجم عن الجلوس ، وتخفيف آلام الظهر وعرق النسا.
ج. فتح الورك العميق ، تمدد مفصل الورك ، تغذية الرحم ، تعزيز الدورة الدموية في الحوض ، منع أمراض النساء ذات الصلة ، والمساعدة في علاج الحيض غير المنتظم.
د. تقوية الخصر وتمرين عضلات البطن ، وتقليل الخصر والدهون في البطن ، وتحفيز التمعج المعوي ، وتحسين عسر الهضم ، وتجميل منحنى الخصر.
نقاط الممارسة:
أ. الوقوف مع ظهرك مستقيمًا ، وساقيك معًا ، وركيك مستقيمين ، ويديك على جانبك.
B. الوقوف مع الساق اليسرى مستقيمة ، ثني الركبة اليمنى قليلاً ، ورفع الساق اليمنى ، مع الإمساك بالكعب باليد اليمنى ، بحيث يتم ربط باطن القدم بداخل الفخذ الأيسر ، ويكون الكعب قريبًا قدر الإمكان من الفخذ ، ويتم رفع اليدين مع راحتي اليد للحفاظ على التوازن والالتزام بـ 3-5 أنفاس .
هذا موضح في نمط شجرة اليوجا ، تذكر أن تمارس كل يوم ، سنلتقي مرة أخرى في المرة القادمة!
