هجوم "Liu Dazhi" المضاد لـ Fei Qiming ، الرقم هو الأبرز ، هل حصلت عليه؟
تألق فيي تشيمينغ في دويان وأصبح معسكرًا سعيدًا ، حيث لعب دور البطولة في المسلسل التلفزيوني "أنا في انتظارك في المستقبل" ليو دازهي. انتهى فيلم "أنا في انتظارك في المستقبل" ، وهذه الدراما تجلب الجميع للضحك والضحك ، ولكنها تجعل الجميع يشعرون بأنهم مختلفون. كان هناك جدل في الممثلين قبل هذه الدراما. في ذلك الوقت ، تعيين الرصاص الذكور Fei Qiming ، مما تسبب أيضًا في الكثير من الجدل.
في ذلك الوقت ، كان مجرد أحد المشاهير الذين بدأوا للتو في الاهتزاز ، ولم يكن من كلية مهنية ، لذلك كان الجميع يشككون في مهاراته في التمثيل. ومع ذلك ، سقطت الدراما كلها ووجدت أن Fei Qiming كان أداؤها جيدًا وأدائها بشكل جيد. والرقم ليس سيئًا ، الرقم الإجمالي ملفت للنظر. شاب ، شاب ، ومليء بالحيوية ، بغض النظر عما قاله ، مزاياه لا يمكن إنكارها. الآن هناك العديد من مستخلصات الليمون ، لا تحمض! يجب أن أقول أن ملابس وشخصيات Fei Qiming جيدة.
يعرف الطفل الذي يحب في تشى مينغ أنه كان رجلًا سمينًا صغيرًا من قبل ، وبعد ذلك فقد الوزن وحافظ على شخصية جيدة لإكمال الهجوم المضاد ، فكيف فعل ذلك؟ يقال أن Fei Qiming يهتم بالنظام الغذائي ، ففي النظام الغذائي يأكل بعض وجبات إنقاص الوزن ، ويأكل المزيد من الفواكه والخضروات ، ويستبدل الأطعمة الأساسية بحبوب الخشنة ، ولديه تغذية متوازنة ، ويضمن كمية معينة من مياه الشرب كل يوم لإزالة السموم. في نفس الوقت ، الإصرار على التمرين ، الإصرار على الجري لمدة 30 دقيقة كل يوم ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لكمة التعرق ، القيام ببعض التمارين الهوائية وتمارين القوة ، كل أنواع تمارين اللياقة البدنية تأتي مرة أخرى ، ضمان قدر معين من التمارين كل يوم ، والعمل بجد.
من خلال الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة بالتحديد ، يفقد Fei Qiming الوزن ويحافظ على شخصية جيدة. إذا كنت تحب طفل Fei Qiming ، تعال وتمرن!
1. كرين زين
وضعية Crane ، وضعية Crane English ، اللغة السنسكريتية: Bakasana ، والمعروف أيضًا باسم وضعية الرافعة ، هو وضع توازن دعم الذراع البسيط والكلاسيكي نسبيًا في وضعية Hatha Yoga. أفضل وضعية توازن الذراع للمبتدئين هي بالتأكيد وضعية Bakasana Crane Zen. من خلال ممارسة هذه الوضعية ، يمكنك تعلم العديد من تقنيات وضع توازن الذراع الصعبة.
طريقة الممارسة:
1. ضع يديك بين قدميك واستوى الأرض. حرك قدميك ببطء أثناء تحريك الفخذين فوق مرفقيك. قم بإمالة جسمك للأمام للحفاظ على توازن مركز جاذبية جسمك حتى تغادر قدميك الأرض وتمتد أصابع قدميك للخلف. حافظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
2. كلما ارتفع موضع الركبتين ، ارتفع المستوى. لاحظ أنه بعد شد الذراعين في الصورة أدناه ، يكون مفصل المرفق حركة عكسية للمفصل ، واحرص على عدم إيذاء نفسك.
الصعوبات: التوازن ، دعم الذراع. يتميز نمط الرافعة بمتطلبات أعلى على قوة الذراع وهو مناسب لممارسة الذكور. كلما طالت مدة البقاء ، كان ذلك أفضل.
موقف اليوم هنا ، سنراكم في المرة القادمة
