ليس لدينا شيء ولكن قوة التدريب سببان، واحد هو المظهر المادي الخارجي، والآخر هو بسبب الفوائد الصحية الكامنة، بغض النظر عن الرياضة يمكن أن تكون السبب في أن نستفيد. إذا كنت تبحث عن من حيث فقدان الوزن، والقيام بها، وتدريب القوة المناسبة، ويمكن أن تساعدنا على زيادة التمثيل الغذائي القاعدي، من هذا الجانب لجعل تسارع معدل حرق الدهون، ولكن أيضا يسمح خطوط الجسم لدينا للحصول على الخطوط العريضة، واسمحوا المزيد من جسم مضغوط، ويمكن أيضا أن يدرج في تشكيل حماية العظام، وأكثر قدرة على مقاومة الشيخوخة.
في الكثير من القوة تدريب لهم، ونحن يمكن أن تختار والكثير من العمل، إلا أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية والمعدات الكبيرة الأخرى التي تستخدم الحديد لممارسة خارج، يمكنك تسليم طريقة استخدام وممارسة، وهناك مجموعة من بين، أدوات صغيرة يمكن استخدامها لممارسة الرياضة. ومن بين أنواع المعدات الصغيرة، الدمبل لدينا هي معروفة أكثر، ولكن وجودها هو صغير نسبيا، سواء الاقتصادي وبأسعار معقولة، ولكن أيضا يسهل حملها، ويمكن تطبيقها على مجموعة كبيرة، ولكن أيضا يمكن أن يتم وفقا لاحتياجاتها الخاصة الوزن التعديل.
لذلك، وذلك باستخدام الدمبل التدريب بين وينبغي أيضا معرفة كيفية اختيار الدمبل، بالإضافة إلى غيرها من وفقا لقدرتهم على قبول، ولكن أيضا ليتم تحديده وفقا الدمبل تريد رفع الأثقال للحصول على تأثير خاص بهم. يقولون انه ليس من الصعب جدا أن نرى من هدف التدريب، إذا كنت تريد أن يكون تشكيل الجسم، ويمكنك اختيار القليل نسبيا وزن الدمبل، يتم تنفيذ الأسلوب عدة مرات للقيام بها، وهذا يمكن أن يجعل العضلات الحصول على أفضل شكل في حين لا يزال يسمح تسريع حرق الدهون، وإذا كنت ترغب في زيادة العضلات لهذا الغرض، من الضروري لتحديد وزن الدمبل كبير جدا، واستخدام عدد قليل نسبيا من ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى اختيار العمل، إلا إذا كانوا يريدون الموقع المستهدف تدريبهم على وجه التحديد، أو بعض الإجراءات التي يمكنك استخدامها لتنفيذ النظامية، والتي يمكن أن تكون على شكل وحرق الدهون في نفس الوقت، وتحسين كفاءة العملية. لذلك، علينا أن نشارك في الإجراءات التالية، تحتاج فقط يمكن أن يتم زوج من الدمبل بها، هذه الإجراءات هي جزء من عملية مشتركة، يمكن للجسم تشكيل كله، في حين ترك أيضا الحصول على حرق الدهون، ويمكنك وضعها لممارسة كمجموعة، يمكنك أيضا تحديد أي الإجراءات التي تحتاج للتدريب.
العمل واحد: الدمبل انتخاب القرفصاء
أولا، للحفاظ على وضعية الوقوف، والمسافة بين الساقين وعرض الكتفين والساقين على التوالي، والأسلحة منحنية، بحيث عمودي الذراع إلى الأرض، وكلتا يديه عقد الدمبل، نسبة النخيل، ثم الوركين التحول، حتى الفخذ موازيا للأرضية، ثم نهض واقفا، بينما كان واقفا الدمبل المنتخبين إلى أعلى، الذراع مباشرة فوق رأسه، القرفصاء مرة أخرى، هل الموقف القرفصاء، في حين أن الذراع لاسترداد، المرن.
العمل الثاني: الدمبل رفع
مستقيم الساق الساقين الوقوف بعيدا مسافة أكبر من عرض الكتفين والظهر مستقيم، وتشديد البطن والذراعين مباشرة أمام موقف الجانب الجسم، وعقد الدمبل، دعونا النخيل تواجه جسمك، ثم تتحرك على الدمبل موقف الصدر، على مقربة من قبيل الصدفة العلوية والسفلية الأسلحة، ثم إبطاء، والسماح للالخلفي الدمبل الى الجبهة للموقف البطن، ومواصلة القرفصاء، بحيث الفخذ موازية على الأرض، ونقل إلى العجل الدمبل المقبل، ثم نهض و مواصلة سحب ما يصل إلى القيام به.
العمل الثلاثة: الجرش الدمبل
تلصق رأسه وظهره ومؤخرته على الأرض والساقين عازمة، مع الأرض كعب الشاطئ، مفصولة المسافة بين الساقين. تسليح على مقربة من الجسم، عازمة ذراع في موقف معدته عقد الدمبل، قوة مع البطن، بحيث الطرف العلوي من الجسم الجلوس، في حين ذراعيه فوق رأسه، على التوالي. ثم كذب مرة أخرى ببطء بينما الانحناء أسلحتهم والعودة إلى موقف البطن.
أكثر من بضع خطوات تحتاج فقط إلى استخدام يمكن أن يتم زوج من الدمبل خارج، واختيار من وزن الدمبل، وفقا لوزن مقبول الخاصة بهم والوزن خاصة بهم لاختيار، وليس بصورة عمياء زيادة الوزن، والعمل في التقدم، والقيام من الممكن تباطؤ، والعمل الجاد ليشعر قوة العضلات من الشعور، والعمل هو بسيط نسبيا، ولكن أيضا أن نولي اهتماما كافيا لتتم الحركات. الدمبل لمساعدتك على الجسم الهزيل، وزوج من الدمبل مريحة وعملية، لمساعدتك على ممارسة شخصية جيدة.
