جيانغ يان البالغ من العمر 36 عاما مكانة لا تزال لطيفة جدا، الأصلي هو آه!

وكان جيانغ يان دائما منخفضة مفتاح، والشمس على المدونات الصغيرة منذ بعض الوقت مجموعة من صور المدينة المحرمة، حبها الخاصة للتصوير الفوتوغرافي، والتصوير الفوتوغرافي هي أيضا جيدة جدا. جيانغ يان يشعر الفكري جدا حلوة، لطيف وسخي، إلى جانب معها التصوير الخاصة يمكن أن يقال أن تكون مهنية، واخراج صورهم جميلة جدا!

بعد قراءة الكثير من الأصدقاء وقد أعجب الصور جيانغ يان سحر، هذه الدولة هي رائعة! الساقين كبيرة، محيط الخصر، والزي كله، نسب الجسم جيدة السوبر، وحسن الرقم وهلة، بدا تحسد عليه حقا، ومهارات التصوير الفوتوغرافي الحصول على، وحسن الحصول على الجسم، ما تفعله هذه الفتاة لا يحب الناس. كيف يتم مثل هذا الرقم جيدة للحفاظ على ذلك؟

ويذكر ان جيانغ يان قلت لنفسي أساسا بسبب حب الحياة، لذلك تريد دائما أفضل وسيلة للحفاظ على نفسك! ولكن تريد أن تبقي يحتاج أفضل طريقة أيضا لتبدو وكأنها. النظام الغذائي الأول، وأقل الزيت والملح في النظام الغذائي، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، وتناول وجبات مغذية، هم أنفسهم سوف طبخ طبخ في نفس الوقت، تمارس كل يوم، ويصر على تشغيل 30 دقيقة يوميا، والقيام ببعض الحركات اليوغا ، انتقل إلى الرياضية الصالة الرياضية واللياقة البدنية، والحديد، والدعم المسطحة، وما إلى ذلك، والقيام ببعض التمارين الرياضية وتدريب القوة، وضمان قدر معين من التمارين كل يوم، والنظام الغذائي بالإضافة إلى ممارسة، سواء كان إيجابيا وحياة ما يصل.

بل هو مزيج من اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، جيانغ يان للحفاظ على شخصية جيدة، والحياة هي مليئة بالحب، أشياء التمسك، مثل جيانغ يان الطفل، والمفاجئة عنه!

1. عجلة

الإنجليزية بوز التصاعدي القوس (بوز مدخل ل)، اسم السنسكريتية Urdhva Dhanurasana، Urdhva متوسط إلى أعلى، دانو القوس معنى.

ممارسة الطريقة:

(1) مستلق، قدم عرض الكتف، ثني ركبتيك والقدمين بالقرب من مفصل الورك، ساقيه وعمودي على الأرض، وأصابع القدم مشيرا إلى الأمام مباشرة، والأيدي تمتد إلى أعلى، انثناء الكوع، اصبع القدم نحو اتجاه بين كلتا يديه، وضع في كلتا الأذنين، (2) باستخدام القوة من الساقين، ورفع الورك إلى أعلى والصدر المثلية رفع ما يصل الى قمة، (3) كل من قدم صبت، سطح لوحة الحقيقي يديه وذراعيه على التوالي، ورئيس رفع ببطء بعيدا عن سطح لوحة، (4) رفع كعب، هدفين الأمامية، انثناء الكوع والرأس والجسم ببطء إلى أسفل؛ (5) الوركين ببطء، والرأس كله، و لصق الحقيقي جزء سطح الأساسي، كعب أسفل، بالتتابع ساقيه على التوالي، والأيدي على الجانبين، لاستعادة مستلق.

2. شبه تعزيز تمتد لوتس

نصف لوتس تعزيز الاسم باللغة الانكليزية قابلة للتمديد لوتس الشديد تشكل امتداد نصف ملزمة، اسم السنسكريتية رقصة العرضة Baddha Padmottanasana، رقصة العرضة يعني سائل النصف، Baddha يعني الحد، وضبط النفس، والسيطرة، بادما معنى لوتس، uttana قوية تمتد.

هذا النمط يمكن أن تمتد ويعزز عضلات الساق، وتمديد العمود الفقري والورك خفض الدهون، وينتمي انهارت جزئيا ثلاثي الأبعاد، يمكن أن تعزز ارتداد الدم إلى الرأس والوجه التغذية.

على غرار اليوم لشرح، للوصول الى هنا، لدينا المرحلة القادمة وداعا! !