كيف استعاد لي شنغ جسده بعد الولادة ، هل حصلت عليه!
في سن الرابعة والثلاثين ، أصبحت لي شنغ أمًا ، وفي البداية ، مع طرف السنونو الصغير في "New Return to the Pearls" ، كان الجميع في حالة حب مع الجان من الأشباح والأرواح القديمة. أصبح فقدان الوزن من الكلمات الطنانة بين السكان الحاليين ، وخاصة Baoma ، التي أنجبت أطفالًا ، وفقدان الوزن أمر كبير بالنسبة لهم.
كشخصية مشهورة ، فإن الاحتفاظ بالشخصية يمثل أولوية قصوى. تجربة لي شينج الحقيقية تخبرنا أن المشاهير الإناث ليست سهلة أيضًا. خلال فترة الحمل ، ارتفع وزنها أيضًا بشكل لا يحتمل ، فقد أصبح الشخص بأكمله "مستديرًا" من الرأس إلى أخمص القدم ، ووصل وزنها إلى 67.3 كيلوجرامًا. بعد الولادة لي شنغ ، عادت شخصيتها بسرعة إلى مظهرها السابق ، كيف فعلت ذلك؟ لنلقي نظرة!
يقال أن Li Sheng هو في المقام الأول تدليك البطن بعد الولادة ، ثم وجبات متوازنة بعد الولادة متوازنة غذائيًا ، ثم تستهلك الرضاعة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى ممارسة مناسبة ، مثل الوقوف على الحائط ، وتمارين النفاس ، وركوب الدراجات في الهواء ، إلخ. في النظام الغذائي ، انتبه إلى التنويع ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب وتناول كميات مناسبة من اللحوم والبيض والحليب ، وانتبه إلى نظافة الطعام والنظام الغذائي الخفيف. في نفس الوقت ، قم ببعض التمارين ، قم ببعض حركات اليوغا البسيطة ، لا تمارس التمارين القوية ، اتبع خطة فقدان الوزن التي وضعها المدرب ، اعمل بجد ، التزم بالتمرين ، وتأكد من قدر معين من التمارين كل يوم.
بفضل النظام الغذائي والتمارين المعقولة ، تعافى رقم لي شنغ بعد الولادة قريبًا. مثل طفل Li Sheng ، دعونا ممارسة الرياضة معا! قدّم مجموعة من الوضعيات اليوم لمساعدتك على ممارسة الرياضة بشكل أفضل. فلنلقي نظرة! !
1. أسلوب هانومان
هانومان هو قرد إله ذو قوة استثنائية. إنه ابن فنغشن ، خادم وصديق راما الأكثر إخلاصًا ، من أجل إنقاذ زوجة راما ، هيتا ، صعد عبر المضيق وأنقذ هيتا. في عملية الخلاص ، حصل شقيق راما روشمان على سيف وسقط على الأرض دون وعي.
ملاحظات الممارسة:
في نمط القرد ، يتطلب وضع الأرجل الأمامية درجة كبيرة من المرونة في عضلات أوتار الركبة الخلفية. إذا لم تكن عضلات أوتار الركبة مرنة للغاية ، فيجب أن تأخذ وقتك ، حيث يتطلب الأمر الكثير من الصبر لإعداد عضلات أوتار الركبة للحصول على المرونة ، وفي هذه العملية ، يجب عليك دائمًا الحفاظ على وضع الجسم.
2. الانحناء الثلاثي الثلاثي
امتداد الانحناء الأمامي ، الاسم الإنجليزي Standing Forward Bend ، الاسم السنسكريتية Uttanasana ، Ut يعني بقوة ، يعني تان التمدد ، التمدد ، التمدد.
طريقة الممارسة:
بالوقوف على طراز الجبل ، افتح قدميك بنفس عرض الوركين (أو مع قدميك قريبًا من بعضهما البعض) ، مع توجيه أصابع قدميك للأمام بشكل مستقيم ، مع توجيه يديك للأعلى من خلال جسمك ، مع الفخذ كنقطة انحناء لجسمك ، تمدد الجزء العلوي من جسمك للأمام وثنيًا لأسفل ، مع الحفاظ على ذراعيك وساقيك افرد ، ارفع رأسك وانظر إلى الأمام ؛ الزفير ، الجذع يستمر لأسفل ، وتمتد مرة أخرى ؛ استنشق ، حافظ على الظهر مضغوطًا ، ارفع ذراعيك ، واستخدم قوة ذراعي أصابعك لإعادة الجزء العلوي من الجسم إلى الجبل.
وضعية اليوم هنا ، وسنراكم في المرة القادمة!
