لا ينبغي أن يكون خط حورية البحر لعضلات الصدر في Zhao Zhiwei جيدًا جدًا ، أو ليس قائظًا جدًا!
في الآونة الأخيرة ، كشف الممثل Zhao Zhiwei مجموعة من صور الخريف ، معطف أبيض وأسود منقوش كلاسيكي رمادي ، يظهر جسمًا طويلًا ومثاليًا ، وعضلات صدرية مرئية بشكل غامض وخط حورية البحر ، ويكشف بفخر عن سحر مثير. في العدسة ، Zhao Zhiwei ، بملامح وجهه الرقيقة والعميقة ، مجاني وسهل وطبيعي ، وبطريقة متواضعة وسليمة. السحر الناضج للرجل الناضج جاهز للخروج ، والذي يختلف تمامًا عن صورة "Rollover President" المضحكة واللطيفة في "إدخال ذاكرتك". لدى Zhao Zhiwei الحلوة والمالحة إمكانيات أكثر في المستقبل.
علم المحرر عنه من خلال نسخة فيلم "شقة الحب". لعب تشاو تشى وى دور تشانغ تشى لينغ. في ذلك الوقت ، اعتقدت أن هذا الأخ الصغير وسيم للغاية (يغفر لي حورية) ، وشاهد "أنا فقط مثلك" من قبل أخ مثل "تشاو جوان تشاو" عندما يكون الجو دافئًا ، وقعت في الحب رسميًا بالتأكيد. المحرر لا يزال متميزًا للغاية. قيمة وجه Zhao Zhiwei ومهارات التمثيل والشكل كلها متصلة بالإنترنت. ولديه أرجل طويلة وعضلات بطن وخط حورية البحر. الرقم الإجمالي جيد. هل أنت متأكد من أنك لا تحب هذا الأخ الصغير؟
فكيف يحافظ على شخصية جيدة؟ في مقابلة ، قال Zhao Zhiwei أنه يهتم بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة. في النظام الغذائي ، أقل من الزيت ، أقل من الملح وقليل من السكر ، تناول بعض الفواكه والخضروات ، وتناول بعض الأطعمة عالية البروتين ومنخفضة الكربون ، وتذوق الضوء ، وشرب الماء كل يوم. في نفس الوقت ، أصر على ممارسة التمارين الرياضية ، الجري لمدة 30 دقيقة في اليوم ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض التمارين الرياضية وتمارين القوة ، ورفع الحديد ، وعمليات السحب ، وما إلى ذلك ، لضمان قدر معين من التمارين كل يوم. .
تمارين اللياقة البدنية لا تجلب لك الصحة فحسب ، بل تجلب لك أيضًا شخصية جيدة. مثل طفل Zhao Zhiwei ، تعال ومارس الرياضة معا! المحرر بالفعل في طريقه إلى اللياقة البدنية ، ماذا تنتظر!
1. رقصة الملك
أسلوب الرقص الملك ، الاسم الإنجليزي هو King of the Dancers Pose ، والاسم السنسكريتية هو Natarajasanan ، و nata تعني الراقص ، و raja king يعني. رقصة الملك هي واحدة من أفضل أوضاع اليوجا في أوضاع اليوجا. وفقا للأسطورة ، Nataraja هو اسم اللورد شيفا. شيفا ليس فقط إله الغموض والسكون ، إله الموت والدمار ، ولكن أيضًا إله الرقص. هذا الموقف الجميل مخصص لشيفا ، وهو ملك الرقص ومصدر اليوغا.
طريقة الممارسة:
قف على طراز الجبل ، ووجّه قدمك اليمنى ، وحرك مركز ثقلك قليلاً إلى اليسار ، وثني ركبتك اليمنى ، وتمتد ذراعك اليمنى للأمام ، وفتحه للخلف ، ويدك اليمنى ، أمسك الكاحل الأيمن أو مشط القدمين وأصابع القدم من الداخل اليمنى ، اليد اليسرى تمدد للأمام وارفع ساقك اليمنى لأعلى ببطء. مع ذراعك الأيسر لأعلى وظهره ، أمسك كاحلك أو مشط القدم والأصابع.
تلاحظ أسانا:
يمتد العمود الفقري للخلف ؛ المنعطفات الكتفية والخطف والرفع ؛ ثني الذراع العليا ؛ ثني الكوع ؛ الساعد يدور للخارج. دعم الساقين ثني الورك ، تمديد الركبة ، انثناء الظهر الكاحل. أرجل غير مدعومة: تمدد الورك ، ثني الركبة ، ثني الكاحل.
