لا تضيع البالغ من العمر 72 عاما ليزا الرقم مزاج للآخرين، وكيف تفعل؟
النساء في منتصف العمر، وسوف يكون هناك بعض الارتباك على الجسم، على سبيل المثال، سيكون له بعض الدهون في منطقة البطن، للخروج من الشكل، وما إلى ذلك، في هذا الوقت نحن بحاجة إلى مساعدة من بعض تصميم الخصر للبحث تعديل الجسم جيدا، بحيث نظراتي اللياقة البدنية أكثر كمالا حسب التصميم الخصر يمكن أن تخلق الخصر النحيف، بحيث يعزز كثيرا من سحر النساء، مما يدل على حالة أفضل. البالغ من العمر 72 عاما ليزا من الصعب جدا، وثوب أبيض حمالة في برنامج تسجيل الأزرق، فإنه لا يفقد، مدهش.
هذا اللباس، وجعل خط الكتف والرقبة خطوط يزا تظهر بها، وإنشاء سحر أنيقة معين، أثبتت المنحنيات المرأة من خلال تصميم مثل هذا يمكن أن تخلق بعض مزاجه الساحرة، تبدو أكثر هناك أسلوب، وهذا التصميم هو مناسب جدا للنساء في منتصف العمر، إنشاء أنيقة وسخية. يجب أن أقول، ليزا البالغ من العمر 72 عاما أيضا حتى أن ارتداء، وقالت انها حافظت أيضا على ما يرام، الحامض حقا الحامض والولايات المتحدة بغض النظر عن العمر، مثل سن كبير يمكن الحفاظ على الجسم جيدا، كيف تفعل ذلك ل؟
وقال ليزا في مقابلة انه دفع دائما الانتباه إلى النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في النظام الغذائي، وانخفاض الدهون منخفضة الملح والسكر منخفضة، وطعم خفيف، وتناول بعض الدجاج ولحم البقر، والروبيان، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، والتوازن الغذائي. الشيء الأكثر أهمية هو، ولكن يصر أيضا على ممارسة الرياضة، ليزا تشغيل ممارسة كل يوم، والقيام ببعض التحركات اليوغا بسيطة، وبالنسبة للكمية مناسبة، بعد كل شيء، وكبار السن، وحتى القيام ببعض دعم قرص، مهما كانت الرياضة واللياقة البدنية، لضمان قدر معين من التمارين كل يوم .
بل هو مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ليزا 72 سنة لا تزال هناك مكانة مزاجه، لرؤية هذا الطفل، لا تتحرك صعودا؟ المقارنة بين الناس البالغ من العمر 72 عاما، نظرة خاصة بهم البالغ من العمر 27 عاما، ليست آه من الصعب جدا، ولكن لا ينبغي أن تثبط، طالما أن تلتزم ممارسة أسانا اليوم، يمكنك ممارسة الدولة التي تريدها، وأحسن تقويم .
1. نمط الجانب
الجانب على نوع لوحة، الاسم الانكليزي: جانبية تشكل بندا، اسم السنسكريتية: Vasisthasana
ممارسة الطريقة:
يمكن بدء جانبية تمارين نوع لوحة من نوع لوحة اختال، وإعداد الشرائح، والحق في فتح الجسم كله، والساق اليسرى فوق الساق اليمنى والساقين معا، والجسم كله في طائرة واحدة، الورك بعيدا عن الارض، ويده اليسرى على التوالي والأصابع مفتوحة، اصابع الاتهام تشير الى أن السقف.
فوائد على غرار الجانب:
1. قوة الذراع: دعم الذراع بيد واحدة، وقوس الدعم من يديه، ومستوى أعلى من صعوبة
2. العودة الطاقة: مطلوب هذه تشكل الكتف، قوة أعلى الظهر والاستقرار
قوة 3. الخصر: لا يمكن إلا أن ممارسة سترة في الخط، ولكن أيضا رقيقة الجانب الخصر
على غرار اليوم لشرح ذلك هنا، نحن المقبل وداعا أصدقاء ~ ~
