تشانغ Zhehan يست هي نفسها، فقد كان نقطة مضيئة! !
"بطل النار" كل بطل رجال الاطفاء والطراز في اللحم والدم، وسئل عما اذا كان اللعب الأكثر اكتمالا طابع ثلاثي الأبعاد، الذي تضطلع به Zhangzhe هان تشنغ تشى، تخريب تماما صورة له وسيم البقع ومشرقة. تقاعد في البداية ثلاثة أشهر لأن هناك تدريب أكثر كسول، وكثيرا ما لعبت من قبل دو جيانغ قائد توبيخ، غرم أيضا القيام مائة دفع عمليات، بائسة.
ولكن لماذا الأزمة النار، وقال انه واجه زملائه وسلامة ممتلكات الدولة، ليس فقط لنقل فقاعة صبي، والتقاط مع الماء، ولكن أيضا لدغة الرصاص والنار الإنقاذ، كل التفاصيل حتى أن الناس يجب أن تنمو وتصبح حادة.
تشانغ Zhehan يتصرف جذابة جدا، وهما فرشاة بكيت بائسة، ويجب أن أقول أن هذا الشاب تشانغ Zhehan منخفضة مفتاح الضوء جيدة. الحياة مثل الصبي كبيرة الرياضية واللياقة البدنية، وتقريبا يمكن القول أن جميع أنحاء الرياضية، مثل كرة السلة والسباحة وغيرها، وهو يسلط الضوء على شخصية جيدة والساقين كبيرة، ثمانية عضلات البطن، وبناء العضلة ذات الرأسين قوية أبعاد الجسم عموما سوبر جيدة.
أن مثل هذا الرقم جيدا كيف تحافظ عليه؟ تشانغ Zhehan هو حب الرياضة والناس اللياقة البدنية، ويصر على تشغيل كل يوم، انتقل إلى لكمة صالة الألعاب الرياضية، والقيام ببعض التمارين الرياضية وتمارين القوة والحديد رفع، سحب الناشئة، وما إلى ذلك، ومعدات اللياقة البدنية صديقان قديمان، والسباحة المعتادة، ولعب البيسبول كل يوم لضمان وجود قدر معين من ممارسة، هو مثل الرياضة، والتمسك اللياقة البدنية، وقد تم الحفاظ على تشانغ Zhehan شخصية جيدة.
من المؤكد أن حركة الناس الرقم يست سيئة. مثل تشانغ Zhehan الطفل، وتأتي الرياضة واللياقة البدنية الآن! اليوم عرض مجموعة من الوضعيات للرجال والنساء، يمكن أن تساعدك على ممارسة أفضل، لإزالة الدهون في الجسم، وتريد أن ممارسة آه الإلهي الجميل، نظرة ~
أسلوب 1. السلحفاة
سلحفاة، سلحفاة الاسم باللغة الانكليزية بوز، اسم السنسكريتية Kurmasana، كورما هو معنى السلحفاة. وهذا أسانا مخصصة لفيشنو Visnu تجسد السلحفاة، هو الوصي على الكون.
ممارسة الطريقة:
الجلوس لفترة طويلة الموقف في الوسط من الوجه وسادة والقدمين والركبتين المناسبة بعد منعطف واليدين مسطحة على الجانب، والجسم إلى الأمام، من خلال الجزء السفلي من الركبة اليمنى، والركبة من الجانب الأيسر من ثقب الجسم، إلى الأمام مرة أخرى، على مقربة من الأرض، من اتجاه ذراع مزدوج في حين أن الجانبين على التوالي في الركبة، والركبتين سيتم أيضا التوالي، وجهة الذقن والعينين إلى الأمام.
2. الاعتصام زاوية
اسم الاعتصام زاوية، الإنجليزية: يجلس زاوية واسعة بوز، اسم السنسكريتية: Upavistha Konasana، Upavistha يجلس المتوسط، كونا، زاوية، مواقف صنعاء، مثل المثلث، Utthita Trikonasana، Utthita وتمتد معنى، تري ثلاث وهذا يعني، كونا المقصود زاوية معا هو مثلث المعنى.
ممارسة الطريقة:
الجلوس لفترة طويلة على استعداد، بناء على الظروف الفردية والساقين مفتوحة لمسافة مناسبة، أصابع هوك الظهر والساقين العضلات تشديد، سطح لوحة ضغط، وتمتد حتى طرد رئيس الهيئة، والتنفس، يديه شقة على الجانب، وزفر، وضمان الجذع كله إلى الأمام والأسفل واليدين إلى أسفل، بناء على الظروف الفردية، يديك يمكن وضعها في الجزء الأمامي من الجسم، كما يمكن انتزاع قدميك.
على غرار اليوم لشرح ذلك هنا، وداعا المقبل أصدقاء ~
