الدهون الخصر والمزيد من الضوء يمكن تدريبهم على القيام البطن كابل سترات العمل القيمة المطلقة؟
في الواقع، فإن عضلات البطن هو النفاق جدا، صغيرة الخصر الدهون وأكثر من ذلك، بسبب تراكم الدهون، وتريد أن تظهر وتقاسم المنافع، يجب عليك أولا السماح الدهون في الجسم إلى أسفل. تحتاج التمارين الرياضية لحرق الدهون، وتشكيل قوة العمل يسمح لك لاظهار الخصر!
القلب قوة + هي أفضل طريقة للحد من الدهون
التمارين الرياضية يمكن أن يحرق السعرات الحرارية، ولكن تدريب القوة يمكن أن تزيد من كتلة العضلات، وزيادة معدل الأيض الجسم، لذلك يمكنك أن تستريح كفاءة حرق الدهون. حتى التمارين الرياضية جنبا إلى جنب مع تدريب القوة هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن طريقة تشكيل تظهر الساقين البطن.
كيفية ترتيب برنامج انقاص الوزن؟
الاحماء (5-10 دقائق)، خلال 20 دقيقة من تمارين القوة والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة. ولكن التمارين الرياضية هي المشي السريع، الهرولة، وركوب الدراجات، ونط الحبل، وهلم جرا.
لا الى صالة الالعاب الرياضية، في المنزل، كيف قوة التنميط العمل؟
وفيما يلي 8 رقيقة الخصر والساقين العمل ليس فقط قوي حرق الدهون، تميل أكثر لمساعدتك على الموقف المثالي أوه. كل عمل 20 مرة، راحة 20 ثانية بين الإجراءات.
1
2
3
4
5
6
7
8
ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!
