مع خط للرجال البطن حورية البحر الشعبية، تم تعيين الفتيات أيضا طفرة "سترة خط".

لا البطن الدهون، ولكن أيضا العضلات، وجهان تستقيم في السلك العضلات السرة، يشبه سترة دعا لذلك خط سترة .

مقارنة لفظة "رقيقة جميلة"، وأصبح خط واضح من سترة أنيق أحدث الهدف من الجمال الأنثوي. مثير منظور عاريات دون الحاجة إغراء للكشف عن بعض الخصر، شيوى شيوى سترة الخط، وأسطورة "خلع الملابس كانت رقيقة واللحوم قطاع" غير ذلك ......

وفيما يلي مجموعة من القانون تمارين البطن، والتمسك عشر دقائق يوميا، وتريد فقط لأنفسنا!

أثناء ممارسة الرياضة، ولكن أيضا ليس بطيئا للقيام كل عمل لن يهدأ قدر الإمكان بين القياسية والحركة والعمل. التدريب في البطن يمكن أن يكون 1-5 دورات وفقا لمستوى تدريبهم. انظر تفصيلا أدناه :( للجنسين )

العمل (1)

تسليح مباشرة دعم الجبهة الجانبين الأيسر والأيمن توفر بالتناوب كل من اليسار واليمين في الركبة 10-20

العمل 2

يجلس الساقين 10-20

الإجراء 3

الجلوس حول تطور حول كل 10-20

4 عمل

دعم الجبهة اليمنى واليسار والجانب الأيمن من كل نقطة الورك 10-20

5 العمل

تحمل الوزن مستلق الجرش 10-20

6 العمل

اليسار واليمين الجرش الجانبية 10-20

7 العمل

تمثال نصفي ضعيف الجرش 10-20

لممارسة ثمانية عضلات البطن، البطن أو ستة أصدقاء سترة خط، وتعزيز تمارين البطن من جهة، والحاجة للحد من الدهون في الجسم من خلال التمارين الرياضية. قد يكون حوالي 30 دقيقة من التمارين الرياضية قبل أو بعد التدريب في البطن يمكن أن تختار الركض، ونط الحبل، وركوب الدراجات، وما شابه ذلك.

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!