مبدأ فقدان الوزن هو تشكيل فرق الحرارة

إذا كان الشخص يريد انقاص وزنه، فمن الضروري لتشكيل فرق الحرارة، وهذا هو أقل من مجموع السعرات الحرارية المستهلكة من السعرات الحرارية:

في ظل الظروف العادية، وزن الشخص مستقرة إلى حد كبير:

السعرات الحرارية الغذائية = إجمالي استهلاك السعرات الحرارية (القاعدية استهلاك الأيض + الاستهلاك + الحياة اليومية تأثير حرارة من الطعام + + الحركة على التكيف استهلاك توليد الحرارة)

'

انقاص وزنه عدد السعرات الحرارية التي سوف كمية لا تؤثر على عملية التمثيل الغذائي؟

كنت بحاجة لتناول الطعام ما يكفي من معدل الأيض القاعدي في الجسم.

الاحتياجات الأساسية للالقاعدية الأيض خوارزمية بسيطة حرارة الجسم البشري

امرأة: السعرات الحرارية الأساسية (سعر حراري) = الوزن (كجم) 9

الرجل: السعرات الحرارية الأساسية (سعر حراري) = الوزن (كجم) 10

1500 سعر حراري من الطعام، هو ما مفهوم؟

الإفطار: الزبادي 200G، 1 بيضة، 1 تفاحة، الخبز 1؛

الغداء: 100G الأرز (1 كوب)، المقلية 150G اللحوم، المقلية 150G الخس والكيوي.

العشاء: 50G والأرز والجزر 150G، الموز،

الوجبات مجموعها 1387 سعرة حرارية.

فقدان الوزن الجوهر، هو السيطرة السعرات الحرارية اليومية أقل من السعرات الحرارية المستهلكة، أثناء فقدان الوزن، وغالبا ما عد السعرات الحرارية، يمكن للمرء معرفة حالة السعرات الحرارية الحالي، ولكن أيضا يمكن أن تساعد بشكل فعال تعرف كيفية السيطرة على السعرات الحرارية، وذلك لأفضل تحقيق الهدف المتمثل في فقدان الوزن، وانها مثل ذهني مع بيان الحسابات في فقدان الوزن، وأنها شخصيات طبيعية أكثر ملاءمة.

ممارسة يمكن أن يحرق السعرات الحرارية من الدهون، والاهتمام:

كل كيلوغرام واحد تفقد الدهون في الجسم، والحاجة إلى تستهلك 7700 سعرة حرارية، طريقة أخرى للقول 7200 بطاقات، الحب لزملاء انقاص وزنه، يرجى القيام الرياضيات لترى، ماذا تفعل الرياضية الأكثر فعالية، وهو أعلى عامل أمان والاقتصادية الحد الأدنى وضع.

لا يهتمون فقط كم عدد السعرات الحرارية الأكل، واغلاق الأنابيب، خطوة الساق هو أيضا إضافة هامة للغاية. في حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليوم، ولكن أيضا حساب حركة من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا، انظروا إلى معايير استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بك حتى الآن؟ إذا كنت لا تعرف حركة استهلاك السعرات الحرارية، والنظر في الجدول ذلك.

باختصار نحن لا عد السعرات الحرارية لانقاص وزنه بمثابة القشة المنقذة للحياة، ولكن الاستفادة منها في تطوير معقولة جيدة العادات الغذائية وممارسة الرياضة، أننا يمكن أن يكون متعة السعرات الحرارية بسهولة وصحية تماما لفقدان الوزن! ما رأيك؟

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!