وقد وصل الربيع
الجو يزداد دفئا
يتم ترقيم الدهون يمكن ان يختبئوا وراء أيام
يتم ترقيم الدهون يمكن ان يختبئوا وراء أيام
يتم ترقيم الدهون يمكن ان يختبئوا وراء أيام
من ارتداء أروع الصيف
مرتين أو ثلاثة أشهر فقط
جعل الدماغ يرتدي كامل الجسم تحت تأثير الصيف:
T-القمصان هي الهاء سمين
بيكيني يأتي مع الإطارات الاحتياطية
التنانير القصيرة كشفت الساقين فيل ......
حقا هو مجموعة متنوعة من آه محفزات ...
الدهون ليست رهيبة،
رهيب مستعدة لديهم الدهون ولكن الوضع الراهن.
تستيقظ، الصيف قادم.
نلقي نظرة على الجدول التالي مقدار الدهون التي الجسم عنه؟
طالما أن يخسر القليل من الدهون
أيام هائلة تغير جسمك سوف تتم
التمسك ممارسة + نظام غذائي = جسم جميل سليم، أوصى 3-4 مرات في الأسبوع التمارين الرياضية، مثل ركوب الدراجات والركض، والقفز على الحبل، وبعد ذلك في المنزل جنبا إلى جنب مع رفض التمارين الرياضية من الدهون!
تخطي: حرق السعرات الحرارية كل نصف ساعة أربعمائة البطاقات. هذا هو ممارسة كمال الاجسام يمكن أن تحسن موقف الناس. تخطي الرجل البالغ من العمر 30 عاما أكثر من لا يمكن أن تكون مكثفة جدا.
الركض: ثلاثمائة السعرات الحرارية كل بطاقة استهلاك نصف ساعة. مناسب ل القلب والرئة والدورة الدموية. وتعد المسافة تشغيل، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
دراجات: تستهلك سعرات حرارية كل نصف ساعة 330 بطاقات. الساقين القلب ومواتية للغاية.
يونغ يان رفض الدهون عملية آه
كل مجموعة راحة 30 ثانية على فترات 1 دقيقة، من أجل الجسم جيدا ممارسة ملء!
اللياقة البدنية ملكة جونغ دا يون العمل المعيار مظاهرة، وليس فقط يمكن أن تقلل من الجسم، ولكن أيضا الجسم من البلاستيك.
كل 30 ثانية، دورة من ثماني مجموعات.
السمنة هي أيضا عن القلق من الفتيات القفز بسرعة!
على وجه التحديد كيفية تناول ثلاث وجبات في اليوم؟
هناك قول مأثور يسمى "لتناول وجبة الفطور، وتناول وجبة غداء جيد، والعشاء لتناول الطعام أقل." ،
يجب أن تحتاج مثالية الإفطار أن يكون عصيدة، دقيق الشوفان، والخبز، والبطاطا الحلوة وغيرها من المواد الغذائية الأساسية والحليب والبيض وغيرها من البروتين والخضروات والفواكه وغيرها من الفيتامينات.
وينبغي أن يكون تناول طعام الغداء في معظم مزيج معقول من الفواكه والخضروات مع كمية صغيرة من اللحوم الخالية من الدهون الفواكه والخضروات الغنية بالألياف يمكن أن تساعدك على تعزيز التمعج الجهاز الهضمي، بحيث المعدة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي العادي. لاحظ أيضا أنه يجب ضمان كمية البروتين عالية الجودة تحتوي على كمية معينة من الحليب، حليب الصويا أو البيض كل يوم، يمكن لهذه الأطعمة تحسين كفاءة العمل الخاص بك.
العشاء يجب أن يأكل أقل، بعد مستويات النشاط عشاء الناس تميل إلى أن تكون أصغر حجما، وتستهلك أقل من السعرات الحرارية، وتناول أكثر سيتم تحويلها الى دهون، مع مرور الوقت سوف الجسم تدريجيا السمنة. ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!
