الآن كثير من الرجال في السعي لتحقيق العضلات أو يريدون خلق موقف أفضل، وسوف تأخذ من الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لممارسة الرياضة. حسنا، لهذا المشروع الحديد يفترض الجميع على دراية به! إذا كنت ترغب في تمرين عضلات أو التحمل العضلي، فإنه هو افضل خيار لكم.

المعدات أو التدريب الصدر جيدة الأوزان الحرة مثل ممارسة جيدة الدمبل، الحدائد الصدر؟

تم إصلاح أداة أكثر استقرارا من الوزن الحر، ولكن هذا المسار. الأوزان الحرة على الاستقرار كتفك يطالبون. المشتركة متابعة مسار المطلوب للجهاز تحديد سيجلب قوة القص إلى غير المفصلي مسار حر المشترك، وبالطبع وفقا لحرية الحركة لتتبع المشترك هو الأفضل. يقترح أساسا إلى الأوزان الحرة، والأوزان الحرة لتنشيط العضلات وعلاوة على ذلك أفضل.

PK الحديد الدمبل

التدريب الحديد، مقارنة مع وزن الدمبل أكبر، والمزيد من الوزن. رهنا بتوافر تقنيات التدريب المناسبة، فإنه يمكن ضمان مساحة أكبر مستعرضة من توتر العضلات في وحدة، وهو شرط ضروري لزيادة الألياف العضلية سماكة.

إذا كان اختيار القرفصاء، ويفضل مع الحديد لإكمال. منذ توزيع الوزن الحديد يمكن وضعها على جانبي العمود الفقري. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحديد في تدريب القوة المتفجرة (مثل نظيفة والنطر)، يمكن للجسم بأكمله جعل جهود التنمية التعاوني، يمكننا تطوير القوة الشاملة.

هل مع الصحافة مقاعد البدلاء الدمبل الوزن رفعت، سيكون أصغر من الحديد مقاعد البدلاء الأوزان الصحافة رفع بعض. ومع ذلك، لأنه عندما باستخدام الدمبل واليدين بشكل مستقل التمرين يساعد على الحفاظ على عمودي الذراع إلى الأرض، مما يقلل من خطر الاصابة.

أوصى عدة الحديد الحركة اللياقة البدنية، بحيث العضلات ما يصل الشاق!

1، القرفصاء الأمامي

2 بان ديلي القوارب

3، القرفصاء

4 ، للبعيدا جدا

5، رفع الميت

6 مقاعد البدلاء الحديد الصحافة

الحديد مقاعد البدلاء الصحافة هي أشبه ما تكون إجراءات بناء الجسم.

العمل التدريب الرئيسي، وتمارين الحديد هيئة الصحافة الكلاسيكية للعضلات الصدر ممارسة، هو بالتأكيد التدريبات الأساسية والأهم من ذلك، هذا التمرين وأي ممارسة أخرى بالمقارنة مع الصدر لتحفيز المزيد من الألياف العضلية.

الحديد هيئة الصحافة (الحديد الصحافة) هي عملية ممارسة الصدر الكلاسيكية، ينتمون إلى الصحافة الحرة وزن مقاعد البدلاء، وأفضل من تأثير الجهاز التثبيت،

لذا الصدرية الكبرى والعليا الذراع قوة تصل إلى مستوى معين الأفضل أن تحمل على الصحافة مقاعد البدلاء مع الحديد أو الدمبل، وذلك للحصول على بيكس الكمال. الحديد مقاعد البدلاء الصحافة لزيادة سمك عضلة الصدرية الكبرى.

قبضة بين سلمت على أرض الملعب

الكذب تضييق أيضا يمكن أن تنجم عن استخدام القوة المفرطة Gongsan تو (الممارسة Gongsan تو يمكن أن تكون قبضة ضيقة)، إذا كنت ترغب في الصدر الممارسة، أكبر قليلا من المسافة أوصت عرض الكتفين.

ولكن هذه المسافة ليست حجم قياسي، لا يوجد موقف هيئة الصحافة القياسي بالمعنى الدقيق للكلمة، لأن الهيكل المادي لن تكون هي نفسها بالنسبة للجميع، مثل نسبة من الازدهار والذراع سيؤثر على مسافة قبضة قوة الأمثل، الحاجة إلى محاولة إيجاد معظم المسافة قبضة مناسبة لهم، "الممارسة تجعل من الكمال".

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!