تمارين بيربي (بوبي القفزة) هو باختصار، عالية الكثافة ممارسة حرق الدهون، وهو واحد من عملية الوزن المقاومة التدريب معدل ضربات القلب وارتفاع، كما يشار إلى دعم الرأسي والأفقي. مطلوب مساحة صغيرة، الحصول على تأثير ممارسة ليست صغيرة، وغالبا مع غيرها من الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة.

"بوبي" (تمارين بيربي)، هو مزيج من يجلس القرفصاء، ودفع الناشئة، والقفز يمارس العناصر النظامية، في القرن 20، عندما تم دمجه في قاموس أوكسفورد، التحدث به مع بعض الوضعية التاريخية والشهرة.

بوبي قفزة حرق الدهون الكفاءة، يتم تشغيل مرتين! يمكنك تدريب الساقين والأرداف واليدين والظهر والعضلات الأساسية وأجزاء أخرى، "بوبي" لتعزيز قوة العضلات، ومجموعة من الحركة واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية أيضا مساعدة. هذا العمل يمكن تحقيق الكثير من الفوائد، فلا عجب "بوبي" هو الكثير مثل مدرب "موطن"!

شياو بيان بوبي قفزة يعلمك وصفة معك حرق الدهون في الجسم!

كل عملية تكررت مرات 10-20، والحفاظ على سرعة موحدة، والمعيار العملية ~

أول واحد:

المقياس الثاني:

التدبير الثالث:

الرابع واحد:

الخطوة الخامسة:

خدعة السادسة:

الخطوة السابعة:

خدعة الثامنة:

خدعة التاسعة:

ويشير هوب بوبي نصيحة:

عندما بوبي القفز إذا كنت تفعل في المنزل، أو تذكر أن ارتداء الأحذية! أولا 5-10 دقائق الاحماء، وفعلت، لا تجلس على الفور إلى أسفل، والاسترخاء الأنشطة 5-10 دقائق.

كما نضع في الاعتبار عند إعداد للقيام بهذه الحركة والقفز، والركبتين على أصابع القدم ليس المبدأ، لتجنب عبء كثيرا على الركبة! إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، وأمراض القلب والأوعية الدموية، يرجى استشارة الطبيب أو قد تحدث حالة غير متوقعة.

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!