لقد سمعت الكثير من الناس من تقليص حركة تاباتا حرق المزيد من الدهون من التدريب تاباتا HIIT، اعترفت حركة الناس وفقدان الوزن، وأفضل طريقة للحد من الدهون،

تاباتا، ابتكرت من قبل العالم الياباني الدكتور ايزومي تاباتا (تاباتا الينابيع) برنامجا تدريبيا الفاصل عالية الكثافة. كل فاصل زمني تاباتا من 20 ثانية من كثافة عالية (أفضل جهد) 10 ثانية فترة التدريب والتكوين.

اجتاحت تاباتا أوروبا وأمريكا، وهو أعلى مستوى كثافة التدريب على فترات متقطعة، والاعتراف حرق الدهون كما أسرع والتدريب الأكثر فعالية.

بالإضافة إلى كفاءة حرق الدهون، تاباتا أيضا تعزيز وظيفة القلب والرئة الجسم، وتعزيز معدل الأيض القاعدي، وذلك لمنع الارتداد، وتدريب 2-3 أيام إلى أسبوع.

لمقابض الحب والأولاد البيرة البطن والفتيات، والتمسك تاباتا، إلى جانب عملية في البطن، ويمكن أن يحرق الدهون بسرعة. هنا، تابعنا مدرب يحصل على طول جدا!

مطلوب تاباتا ممارسة عالية الكثافة لمدة 20 ثانية، والراحة لمدة 10 ثانية لمدة 8 دورات من 4 دقائق.

الحصول على الركبة + 1 بار (دعم الجسم) الكوع

2 القفز جاك

3 ونط الحبل

4 القرفصاء العزل

كل عمل يمكن القيام به 30 ثانية إلى 1 دقيقة، راحة لمدة 10-20 ثانية ثم استبدال العمل، شخصيا مظاهرة انتهت، وقالت انها لا يسعه إلا أن يقول ذلك: "استمرارية العمل حتى النهاية، تنفس حقا"

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!