زيادة العضلات عموما فإنه يشير إلى الاحتفاظ فائض الحرارة والاستهلاك الزائد من السعرات الحرارية، وزيادة العضلات مع الوزن
الدهون انخفاض عموما فإنه يشير إلى فجوة الاحتفاظ بالحرارة، وتستهلك أقل من السعرات الحرارية، أقل من الدهون مع الوزن
يمكننا ان نحاول فقط أن تفعل الوقت لاكتساب العضلات وزيادة كميات اقل من الدهون، وتخفيض الدهون عند الاحتفاظ العضلات!
"زيادة العضلات، وليس زيادة الدهون" متابعة العديد من الرجال أهداف اللياقة البدنية، ولكن على الرغم من ذلك، في الواقع، ليس من السهل تحقيقه. كنت قد رأيت الكثير من الصالة الرياضية الكبيرة معظمهم نسبيا شجاع يونغ، محيط عضلة كبيرة، ولكن تفتقر دائما الجمال!
الدهون بنسبة الهوائية، والجسم عن طريق القوة، والتدريب الهوائية للقيام بذلك، ولكن تتحول إلى أن تكون أكثر من اللازم فإنه سوف يؤثر على نمو العضلات والتمثيل الغذائي.
فمن المستحسن فقط للتدريب الهوائية ثلاث مرات في الأسبوع، والتدريب الهوائية ويمكن ترتيب مسبق لتناول طعام الافطار، هناك نظرية تقول ان يقول الصيام فقدان الدهون الهوائية وأكثر من ذلك، فإنها لن أتكلم يطير لا يطير، طالما لم يكن لديك انخفاض نسبة السكر في الدم.
عند زيادة تدريب العضلات، وتمارين القوة للسيطرة على الجدول الزمني الخاص بك في أقل من ستين دقيقة الجماعات تقليل متعددة ومجموعات فائقة، وزيادة العضلات تدريب القوة، من أجل تسهيل تستهلك المزيد من الكربوهيدرات.
طريقة التدريب تاباتا الذي يسمح لك لحرق الدهون والاحتفاظ العضلات!
تاباتا جمال هذا البرنامج هو أنه يمكنك أن تفعل أي شيء في أربع دقائق، طالما أن كثافة التدريب العالي. لأنه ليس هناك مثل هذه الحرية، فإنه سيتعين عليها أن تلعب القليل من الإبداع، بدلا من القرفصاء، القرفصاء، والقرفصاء مرة أخرى! يمكنك نشمر إلى البيرة البطن من التدريب Jingzhuang الرجال تاباتا، سوبر حرق الدهون!
إجمالي وقت التدريب: 4 دقيقة
20 ثانية 10 ثانية من ارتفاع بقية شدة و 8 دورات.
تردد اقتراح: 2-4 مرات في الأسبوع، أنهى ثمانية العمل كمجموعة، كل فعل أربع مجموعات
1
2
3
4
5
6
7
8
ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!
