أشعر الشتاء الجوع، اليوم مقدار الوزن هو في الواقع من الدهون 4 جنيه أكثر من الشتاء عادل (في الواقع كل يوم كمية الدهون معروفة منذ زمن طويل بخير). OMG، ونحن لا تزال مستمرة لانقاص وزنه الآن، والحفاظ على الشكل. كان نفسه القرنبيط المقلي لتناول العشاء، بسيطة ولكنها لذيذة نعم، عامل السوبر سريع، 10 دقائق مثل ذلك بروكلي 200 غرام ثوم 20 غراما ملح 5 ز دجاج كمية مناسبة نفط 15ML الماء والنشا 10ML

الخطوة 1

يغسل القرنبيط، مقطعة إلى قطع صغيرة

الخطوة 2

الثوم، الثوم 20 إلى الاستعداد Kocse

الخطوة 3

وعاء ماء يغلي، إضافة كمية مناسبة من الزيت والملح (خارج مكون) صب يغلي الماء البروكلي

الخطوة 4

Cheuk الأسماك القرنبيط جيدة

خطوة 5

في مقلاة الزيت ويضاف الثوم ويقلب بين جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية

خطوة 6

بعد الثوم ومقلي صب القلي البروكلي

خطوة 7

إضافة الدجاج والملح ويحرك بالتساوي

الخطوة 8

عندما سكب كمية من الماء في لحظة النشا ربط المرق رقيقة، صلصة سميكة لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية على الخروج Huosheng

الخطوة 9

الخطوة 10