وجبة لتخفيف الوزن ~ باستا السبانخ - الطعام الصيني

سبانخ 150 غ من الأطعمة مع المعكرونة 80 غ من الحليب 5 مل من الملح مع القليل من الفلفل الأسود القليل من عشب البيتزا قليل من الزبدة 3 جم من الثوم قطعتان من الطعام
  • 1. التحضير حسب نوع ووزن المكونات

  • 2. يغسل السبانخ ويقطف الأوراق

  • 3. يترك السبانخ الماء المغلي

  • 4. اسكب أوراق السبانخ في ماء المعكرونة على الخلاط واطهيها ، ثم قم بإزالتها

  • 5. أضف 5 مل من الحليب

  • 6. المعكرونة المطبوخة في الماء ، وإزالة

  • 7. مقلاة ساخنة ، زبدة و ثوم

  • 8. أضف عصير السبانخ

  • 9. ضعي المكرونة المطبوخة

  • 10. اجمع العصير فقط

  • 11. اخرج