لدينا دائما أشياء جيدة للمتابعة، فمن طبيعة الإنسان، وبطبيعة الحال، لأجسامهم هو نفس السبب، عندما نرى شخص آخر محدبة الجسم، واللباس لطيف، طويل القامة وعلى التوالي، وحتما ما اذا كان يمكن تخيل هناك شخصية من هذا القبيل يكون لطيفا. ولكن أي مكاسب هي أول من الأجر، ولكن ليس هناك الحسد والخيال دورا، وهذه المرة نحن بحاجة الى التفكير في كيفية جعل نفسك بشكل أفضل، وبطبيعة الحال، فإنه من خلال جهودهم الذاتية للحصول على .

ومع ذلك، في كثير من الأحيان لا نعرف في هذا الوقت ومن المقرر أن الكسل، أو بسبب عقلية أدنى يجعلنا نشعر خير للذين بناء، يولدون أكثر، لا يمكننا متابعة ذلك، قد تعتقد يريد أن يستسلم. ولكن هذا ليس هو الحال، بالرغم من وجود جزء من العوامل الطبيعية، ولكن لا يزال بوسعنا تغيير السؤال الآن من خلال الجهود المتأخرة. على سبيل المثال، ليس لدينا سيقان نحيلة، ولكن في الساقين يمكن أن تمتد بصريا من خلال تحسين نسب الجسم، بالإضافة إلى ذلك، لا تركز على أشخاص آخرين، بعد التغيير ينبغي أن تقارن نفسها مع ماضيها، ل وسوف تجد نفسك الحصول على أفضل.

حتى إذا كنت تريد زوج واحد من الأرجل تحسد عليه متعرج، نحن بحاجة إلى التدريب المتخصص وتشكيل لساقه إلى الورك. ولكن إذا كنت تقف Tuntui فوائد التدريب يمكن أن يحقق لوجهة نظرنا، لأنها تتيح لنا ليس فقط لمزيد من الأرداف أليس والساقين وأكثر رشاقة، ولكن أيضا يجلب العديد من الفوائد لصحتنا الداخلية من الجسم. على سبيل المثال، فإنه يسمح لنا أن نصبح الوركين أكثر مرونة، بحيث يتم تحسين هذا التمثيل الغذائي القاعدي إلى حد كبير، بحيث استقرار الحوض هو الحصول على أفضل وأفضل، بحيث أن الضغط على الركبة ينخفض ببطء.

بطبيعة الحال، فإن Tuntui ممارسة الأسلوب هو أيضا إلى حد كبير يمكن السماح من خلال التمارين الرياضية لتحقيق نتائج فقدان الدهون، ويمكنك أيضا إنشاء لهم من خلال تشكيل هيئة، وجعلها أكثر إحكاما. ولكن بغض النظر عن نوع من الطريق، ويجب العمل على القيام عالية الجودة والالتزام على المدى الطويل، وذلك بانخفاض لن تكون فعالة. نحن هنا نشارك في العمل ليس فقط يمكن أن تلعب تأثير حرق الدهون، في حين أن الساقين وتشكيل الأرداف، وهي عملية المنزل مجموعة لا يمكن أن يؤديها في المنزل، إذا كنت تشعر جيدة، ثم أن تحاول ذلك.

إجراء: يقف الجانب الساق

الحفاظ على الموقف الطبيعي، ساق واحدة الاتصال القدمين تلمس الارض، أمسك الجسم، والساق الأخرى ملامسة للأرض مع أصابع القدم. هل شقة الأسلحة على الجانب، حتى أن الأسلحة اثنين في خط مستقيم، الخصر والبطن لتشديد. رفع الساق أعلى جانبية بذل كل جهد ممكن لدعم غير الرفع، القفز صعودا إلى القمة، ثم تتباطأ، نقل إلى أسفل، أصابع تلمس الارض مرة أخرى، ليس كل من الهبوط.

العمل الثاني: الجانب فرضية الساق الركبة

مكانة الطبيعي، والوقوف على ساق واحدة دعم الركبتين الجسم قليلا، الساق الأخرى لا تلمس الارض، عازمة السلاح، والموقف من جهة وضعت على جانبي البطن والجسم قليلا إلى الأمام، ومن ثم رفع غير مباشرة فوق دعم الظهر الساق. إلى قمة إبطاء، الركبة إلى الأمام المثلية حتى الفخذ موازيا للأرضية، ومن ثم العودة مرة أخرى للقيام حركة الساق.

العمل الثالث: دعم التوالي

كان يجلس والساقين مباشرة وقريبة من بعضها البعض، على مقربة من القدم، مستقيم الظهر، وتشديد البطن والذراعين وضعت على جانبي الجسم مباشرة، فهم من ناحية إلى إقامة القبضة على الأرض. الوركين والساقين تحظى بدعم من الأرض، بالإضافة إلى اليد تلامس الأرض، وجميع أجزاء أخرى من الأرض، ومستقرة بقي وقت ممكن، لا يهز، في هذا الموقف، على أن تفعل قدر الإمكان للمحافظة عليه.

العمل الرابع: ترك يجلس القرفصاء اندفع

أولا، على التوالي الساق يقف الموقف، والساقين معا، والأسلحة وضعت في موقف الصدر، عازمة. قبضة، والسماح العين قبضة قريب، لا يزال الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم ومستقر. ثم تأخذ في الساق اليسرى، وشكل يشبه اندفع، والجسم مائلا إلى الأمام. اتخذت الساقين تراجع، للعودة إلى وضع الوقوف مستقيما، ومرة أخرى نحو الساق اليمنى، واندفع مثل، حول منعطف.

كل العملية حوالي 15 مرة، يريدون تغيير الجانب عملية لمن جانب واحد، 15 مرات على كل جانب، في كل مرة مجموعة 2، هو الحفاظ على العملية في بقية بين 30 ثانية وهبوطا. في حين أن هذه الإجراءات يمكن أن تقلل من الدهون وتشكيل، ولكن إذا كان لا يزال في فترة انخفاض الدهون، يجب أن تسيطر مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية. ممارسة Tuntui لا تحتاج فقط لحرق الدهون، 4 العمل، بحيث تفقد الوزن والبلاستيك.