تعطي فوائد الرياضة كثيرا، وهذا هو ما نعرفه جميعا، ولكن حتى إذا كانت الحركة يمكن أن يحقق الكثير من الفوائد، ونحن سوف تجنب الرياضات عن مجموعة متنوعة من الأسباب. ولكن لجماعات تريد أن تجعل تشعر بانخفاض بهم ضئيلة، إذا كنت ترغب في خفض وزنهم، أو للحفاظ على شخصية جيدة القائمة، بالإضافة إلى السيطرة على أكبر قدر ممكن من حيث النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي شيء يجب أن نفعله. فقط من خلال الحركة بحيث توسع الحرارة للاستهلاك، لتكون قادرة على جعل الجسم أكثر صحية، ويمكن أن تجعل الجسم أكثر دواما الحفاظ عليها.
لذلك، ما إذا كنا على استعداد لممارسة، وعما إذا كان أو لم يكن هناك ما يكفي من الوقت لترتيب الحركة، بغض النظر عن طول الفترة الزمنية لتكون قادرة على ممارسة، يجب علينا أخذ زمام المبادرة للقيام ببعض السيطرة واعية من النشاط الحركي. يجب أن تكون مجزأة حتى ضيق الوقت خلال الفضاء الحياة والعمل، أو بعض الأنشطة الرياضية العادية، من أجل جعل استهلاك السعرات الحرارية لتحقيقه. أما بالنسبة لنوع من التمارين الرياضية، ومجموعة متنوعة، يمكنك أن تأخذ أي، والغرض الرئيسي هو أن لدينا إحساس شخصي، على استعداد للقيام بذلك، والذي نكن له.
ربما بسبب عمله ليس هو الوقت والمكان المناسبين الحركة، في الفجوة بين أنشطة العمل لم يكن متسقة للغاية، لتحقيق التأثير الذي تريده. بعد أن نستخدم وقت العودة إلى المنزل بعد العشاء أو قبل النوم يمكن أيضا أن تكون الحركة على المدى القصير، والتأثير ليس بالضرورة أمرا سيئا. المناسبة، ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ليس فقط يسمح لتخفيف التعب في اليوم، ولكن أيضا تساعدنا على تحسين نوعية النوم.
مع تحسين نوعية النوم لا يلعب لها تأثير مباشر على تأثير ممارسة الرياضة، ولكن سوف تؤثر على فعالية لفقدان الوزن، وحتى في مجال الرياضة بين جميع الوقت لا ينبغي أن تستخدم لممارسة الرياضة، ويجب ألا طاقتها، كفاصل بين الرياضة من المهم جدا. تم تضمينها في نوعية النوم بعد ممارسة الرياضة، يمكن أن تلعب دورا في التأثير على فقدان الوزن. ويمكن إجراء الإجراءات الموصى بها التالية من وقت النوم، وأكثر من ذلك هي بعض من حركة اليد، على الرغم من أنها تبدو سهلة، ولكن أيضا لدولة مسطحة البال، على محمل الجد، إلى كل عمل عمله، هذه الإجراءات التي تهدف إلى الوركين والخصر والساقين وتصر وزارة سوف تكون هناك آثار طويلة الأجل.
إجراء: التواء الركبتين مستلق
ومد الذراعين في الجانبين الأيسر والأيمن من الجسم، وعقد شقة على الجانب، والأسلحة مباشرة، والكذب على حصيرة اليوغا. من تعلق الرأس إلى الوركين على الأرض والساقين عازمة مع القدمين تعلق على الأرض، لتشديد البطن، الطرف العلوي ومن ثم السيطرة على استقرار الجسم، يتم ترك ساقيك للقيام بهذه الأنشطة المناسبة لعكس، وتطور مزدوج دائما الساقين قريبة من بعضها البعض.
العمل الثاني: الاعتصام شكا
ويمكن أن تستفيد من الصك، إذا كانت قدرة للوصول، لا يمكن أن يكون الصكوك. ملقى على الأرض، ويتكون الجزء الخلفي من الذراعين رئيس ضعها رئيس الشاطئ، عازمة الساقين والقدمين على الجهاز المساعدة القوة، وبعد ذلك كله رفع الجزء العلوي من الجسم بعيدا عن الارض، على البطن الضغط، وقفة، ثم ببطء حصلت أسفل، إعادة وضع الظهر على الأرض، صعودا واستمرت حتى قيام الحركات.
العمل الثالث: الجرش الساق المستقيمة
الاتصال الأرض مع أسفل الظهر والأرداف، والرأس والجزء العلوي من الظهر من الأرض، ذراعيه على التوالي بشكل غير مباشر إلى أعلى. ساقيه على التوالي ما فوق الركبتين يمكن أن تكون عازمة قليلا، ثم يجبر البطن واليدين إلى تلمس الجزء الخلفي من القدم مع القدمين. وصول إلى القمة، وقفة، ثم ببطء، والسماح للالخلفي لمسة مرة أخرى على الأرض، ولكن رئيس لا تلمس الارض، ثم يستمر حتى لمسة القدم القدمين.
العمل الرابع: مستلق دراجة
وتنشر موقف ضعيف، والكذب على حصيرة اليوغا من الرأس إلى الوركين على الأرض، والأسلحة مباشرة على جانبيك. الركل ساقيه على التوالي إلى أعلى، ويتناوبون على القيام بعمل الدراجة، ودائما رفع قدميك بعيدا عن الارض، لا تلمس الارض. العمل في التقدم، لتشديد البطن والجزء العلوي من الجسم لا التأثير.
إذا كان لها أن تكون في المنزل قبل الذهاب إلى الفراش، في محاولة لضبط الوقت لمدة ساعة واحدة بعد العشاء وعلى مر الزمن، لمجرد بعد وجبة الطعام ليست مناسبة للحركة. وأنه من الأفضل أن تكون في ساعة قبل النوم، وذلك ليس فقط يمكن أن تجعل من أفضل الرياضات، ولكن أيضا للمساعدة على النوم. وقت النوم أن تشكيل حركة، أربع حركات، لذلك هذا الرقم لتنسيق تطوير نسبة موحدة.
