وقال هذا فقدان الدهون إذا المعنية حول الرياضة واللياقة البدنية، والرياضة، واللياقة البدنية، أو تشعر بالقلق إزاء نوع من المادة، سوف نعرف أن فقدان الدهون دائما النظامية وليست محلية. فقط من خلال ممارسة الرياضة بحيث تخفيض الدهون في الجسم، والدهون المواقع المستهدفة المقابلة سيتم تخفيض. وبطبيعة الحال، وأنا أفهم أن بعض الناس يشعرون بالقلق الآن، لأن بعض أجزاء الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون، لذلك هذه الأجزاء هي المعنية أكثر عن العوز العاجل الذي استهدف فقدان الدهون، ومشاعر مفهومة، ولكن وهذا هو أيضا السبب، وبالتالي فإن السؤال لا يزال يتعين حلها خطوة خطوة.
وهناك قضية أخرى، سواء كانت أو تخفيض تشكيل الدهون، ليست مصنوعة بسرعة، وقد يقول البعض الوزن أبدا تفقد فقط اتباع نظام غذائي، لم يشارك في تلك الحركة، لأنه لا يوجد وقت، أو لأنني كنت كسول. ولكنك لم تلاحظ، من خلال النظام الغذائي وتقليص حجمها، على الرغم من فترة قصيرة نسبيا، وتحمل ثمارها قريبا، ولكن بسبب المدى الطويل لا تأكل أو تناول الطعام القليل جدا، ولا يأتي مع التغذية، وسوف يكون معطوبا جسمك وبسبب تقليص حجمها بسرعة كبيرة، وبالتالي فإن موقع الهدف سوف تكون أكثر استرخاء من ذي قبل، والدهون أكثر أهمية والكبار. وذلك لأن انخفاض الدهون بسرعة كبيرة، وليس تشكيل تسببت.
نعم، واستخدام نهج تدريب القوة إذا لم تتعاون في تشكيل فقدان الدهون أثناء ممارسة الرياضة على الجسم، إلا أن التركيز على فقدان الوزن على، ليس هو نفسه يمكن أن تصل إلى الجسم أغراض أكثر إحكاما. لذلك عندما جعل فقدان الدهون، علينا أن نبدأ في تشكيل أجزاء الجسم، وذلك للحد من فعالية الدهون نجاح تجنب المستقبل، والتجاعيد المفرطة وترهل مشاكل الجلد. وبطبيعة الحال، وتتنوع حركات تدريب القوة، ولكن أيضا اختيار أساليب أكثر ملاءمة.
فقط من أجل الساقين، والساقين أكثر عرضة للدهون تتراكم، الكثير من الدهون، وبالتالي فإن عملية صنع لنا فقدان الوزن، على الرغم من أنها يمكن أن تجعل الساقين تصبح أكثر رشاقة، ولكن أيضا حل بعد تخفيف فقدان الدهون الساق المشكلة، يجب عليك أن تفعل الوقاية المبكرة من تدريب الساق المستهدفة. بالطبع، أثناء تدريب قوة الساق في نفس الوقت، فقط يجب أن يتم السيطرة عليها مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية. ثم تبادل بعض التحركات، والمشكلة هي محددة لتراكم الدهون الساقين يسهل حملها خارج، لا يمكن للعمل على حل فعال لمشكلة الدهون في الفخذ أيضا الداخلي بكثير.
إجراء: انتقادات القرفصاء
المسافة بين قدميك عن عرض الكتفين مرتين، تبقى واقفا، والجزء العلوي من الجسم هو دائما للحفاظ على الاستقرار، لا تهزه. عازمة الأسلحة في صدره، بحيث يديك النسبية والركبتين وأصابع الاتجاه هو ثابت، ثم القرفصاء بحيث الفخذ وأسفل الساق بزاوية قائمة، لا وقفة، نقل بطيئة تصل، وتصويب ساقيك.
العمل الثاني: مقطع جانبي الساق
مع الموقف الجانبي، والذراع عازمة النزولي، شاطئ الجزء العلوي من الجسم، ويتم وضع الجزء العلوي من الذراع عشوائيا، ويمكن وضعها على الأرض في الجزء الأمامي من الجسم. ساق داخل مباشرة من الأرض، الساق الخارجي عبر إقامة داخل الساق على الأرض، وبعد ذلك داخل الساقين لا تزال على التوالي، ورفع، والقفز إلى أعلى نقطة، ثم إلى أسفل، لا تلمس الارض في حين لا يزال أسفل.
العمل الثلاثة: الدمبل الرفعة المميتة
المسافة بعيدا القدمين والساقين واقفا على التوالي، قد تكون الركبة تميل قليلا، الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، حتى موازية على الأرض. الأسلحة تدلى بشكل طبيعي، وعقد المتعلقة الدمبل، والنخيل، ثم ترعرعت الدمبل حتى الجسم والذراعين هي على التوالي. هل وقفة، انحنى إلى أسفل، كرر الإجراء مرة أخرى.
العمل الرابع: اندفع الأيسر
أولا، فتح ساقيك عبر فترة كبيرة، يظل واقفا، والأسلحة إلى جانبي الجسم، عمودي بشكل طبيعي على الأرض، بقايا انخفاض مركز الظهير اقفا منتصبا، لتشديد البطن. القرفصاء ثم إلى الجانب، وحتى الفخذ والساق تتزامن، والساق الأخرى على التوالي، مع كعب ملامسة للأرض. واقفا، وعلى الجانب الآخر من القرفصاء مرة أخرى، أجريت على كلا الجانبين بالتناوب، يجب أن تكون عملية متماسكة.
لا تطمع عملية في العمل وأكثر من الصيام، البطيء، أقدر أن يشعر قوة الجسم والعضلات، ويمكن أن يكون لها فهم أفضل للعمل، سوف تساعد على تحسين الأداء والحركة الآثار. تريد تغيير الجانبين العمل من جانب واحد، وإذا كان في تقليل فترة الدهون، لا يزال مع التمارين الرياضية، وممارسة طويلة الأجل سوف تجعل جسمك تحسنت وتعزيزها. الفخذ الدهون الداخلي أيضا، أربع عمليات، والدهون تفقد تحسين الاسترخاء.
