كيف تأكل لانقاص وزنه؟ لا تأكل اللحوم يمكن أن تكون رقيقة؟
أقول لفقدان الوزن يجب تناول المزيد من الخضروات، ولكن تناول الطعام فقط "العشب" هو سهلة لسوء التغذية، وفقدان الوزن لا تكون جميلة. إلى وزن صحي، عليك أن تعلم أن "أكلة من الصعب إرضاءه."
"على مجرد ذكر اللحوم" منذ فترة طويلة خارج الموضة، بروتين اللحوم، ويسمح للجسم خطوط أكثر جمالا. وبطبيعة الحال، ولحم الخنزير، ولحم البقر الخالية من الدهون لاختيار لهذا المنصب، الدجاج والسمك والمأكولات البحرية يمكنك أن تأكل قليلا، أيضا تناول بعض الأحيان أقدام خنزير، سواء حساسة الجلد Q قنبلة، من دون خسارة الوزن تأخير.
أغلقت أنبوب بصراحة، هو أن تعلم السيطرة على الحرارة إذا كان الأيض شخص القاعدية حوالي 1600 سعرة حرارية في اليوم، وجبة الإفطار والغداء والعشاء السعرات الحرارية 450 سعرة حرارية، و 700 سعرة حرارية، 450 سعرة حرارية. وبالتالي فإن الجسم البشري فقط لهضم السعرات الحرارية. ولكن عادة من الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الاشياء ذات السعرات الحرارية العالية، مثل: البيرة الدجاج المقلي. ثم تناول السعرات الحرارية من الأصلي إرادة القاعدية الأيض، وبمرور الوقت الدهون من ناحية.
صحي وفقدان الوزن الحمية (كمية منخفضة) متوسط الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية: 1600 كيلو كالوري
مثال 1:
الأرز الإفطار (150 غ) والحليب (300 غرام)، ويخلط مع شرائح الخيار
الأرز الغداء (200 غرام)، الباذنجان لحم الخنزير مطهو ببطء
عشاء من الأرز (150 غ)، العدس المقلية، حساء الأعشاب البحرية التوفو (300 غرام)
البرتقال العشاء (حوالي 200 غرام)
1670 كيلو كالوري الحرارة
مثال 2:
الخبز وجبة الإفطار (1)، والبيض (1) والحليب (300 غرام)، الخل مختلطة مع عشب البحر
الأرز الغداء (200 غرام)، والبيض المقلي والطماطم،
عشاء من الأرز (150 غ)، محلية الصنع الفطر المقلي والكرفس والطماطم وحساء البيض (300 غرام)
العشاء الموز (حوالي 200 غرام)
السعرات الحرارية: 1659 كيلو كالوري
مثال 3:
الأرز الإفطار (150 غ)، ودقيق الشوفان (100 غرام)، الخل مختلطة مع عشب البحر
الأرز الغداء (200 غرام)، مريرة الخاصرة القرع Rouchao
عشاء من الأرز (150 غرام)، ويخلط مع حساء الفجل من الأسماك والأعشاب البحرية والحساء التوفو (300 غرام)
البرتقال العشاء (حوالي 200 غرام)
1624 كيلو كالوري الحرارة
ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!
