يقال إنه في ليلة الصيف هذه ، تعال إلى وعاء من جنوكتشي الطماطم ، هذا حامض ، ذلك ممتع ، مرضي ، فقط أولئك الذين تناولوه يعرفون ، OMG ، تعال ، فلنجعله ~ يقال إن دقيق القمح الكامل هو القمح بدون النخالة الذي يتم طحنه إلى دقيق ذي قيمة غذائية أعلى.دقيق القمح الكامل غني بالفيتامينات B1 و B2 و B6 والكالسيوم والحديد والزنك والعناصر النزرة الأخرى ، وهو الأكثر دقيق شائع في السوق.دقيق. لا تحتوي معكرونة القمح الكامل فقط على جنين القمح ونخالة القمح ، ولكنها أيضًا مصدر ممتاز للألياف. إنه خالي من الدهون وقليل السعرات الحرارية وغني بالكربوهيدرات المعقدة ومليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات ب (حمض الفوليك والنياسين والثيامين) وفيتامين هـ والبوتاسيوم والسيلينيوم والحديد التي تجعلك نحيفًا أفضل طعام ، لقد حافظت عليه دائمًا رقم نحيف يبلغ 95 رطلاً. بسبب اتباع نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، الأمر بهذه البساطة. يوجد بيض عيد الفصح في الخلف لتظهر لك تمارين جسدي وجسدي ، هاها هذا صحيح ~ طحين القمح الكامل 200 جرام بيضة 2 فطر 5 جزرة 20 جرام فاصوليا فير 20 جرام حبات الذرة 20 جرام بصلة واحد ماء مغلي 300 مل ماء بارد 500 مل ملح 5 جرام

حضر الطعام

قلب الدقيق بالماء المغلي لتشكيل كتلة

سخني المقلاة بالزيت البارد ، واقلي الطماطم في المقلاة لعمل العصير

ثم نضع جميع الخضار في ونقلب ، صب 500 مل من الماء البارد حتى يغلي

ثم استخدم عيدان تناول الطعام للضغط على حافة الوعاء وجعل النوكي في الوعاء واحدًا تلو الآخر

بعد أن تطفو كل جنوكتشي ، اخفقي سائل البيض في القدر

نضع البصل ونطهو لمدة دقيقتين

لذيذ

آه ، افتح فمك وادعوك لتناول الطعام ~

يتم مشاركة طماطم دقيق القمح الكامل اليوم هنا ، وسأواصل مشاركتها غدًا ~

هاها هناك بيض عيد الفصح وراء ما قلته للتو ، أي أنني معتاد على الركض مسافة 5.20 كيلومترًا في كل مرة أركض فيها ، وأقول لنفسي أن أحب نفسي جيدًا ، ثم شخص أحبك ، استمر في ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام جيدًا ، واستمتع جسد جيد ~

هيه هي ~ 95 جين مني