تخفيض الدهون في ها مؤخرا نحن نستخدم القرنبيط بدلا من الأرز عندما الأنهار والبحيرات الشائعات اويانغ نانا فقدان الوزن، إلى جانب حداثة وحولتها السلطة في الكافتيريا الزنجبيل 1، أن جاي هيون تفعل omurice نظرة شعور العطاء، ولكن أنا شخصيا في الحقيقة ليست قادرة على قبول البيض النيئ ، وبالتالي فإن الجمع بين هذين العاملين، وهذا جعل الطريق Omurice يان ذات السعرات الحرارية العالية قيمة منخفضة، لون غنية جدا، ما يكفي من البروتين والزيت يمكن أن تمتلك السيطرة، بسيطة وسهلة للقيام، وانخفاض أصدقاء الدهون يمكن أن تبدأ القادمة بيض 3 قرنبيط 100 غرام ويمكن مزج الأصدقاء الخاصة بك ملفوف 100 غرام هي المبلغ الذي يمكن تخصيص المفضلة لديك خيار نصف طماطم 1 القفلوط الكراث الأندلسي نصف

نسبة من المكونات النباتية يمكن أن تصاغ وفقا لتفضيلاتهم

الخضروات والبصل مكعبات، اثارة خليط البيض الحرارة السيطرة يمكن أيضا أن تكون إزالة صفار البيض، البيض الأبيض لفترة طويلة

فمن الأفضل لإنقاذ وليس للتدمير ووك البرد الدهون النفط التغذية مقلي الأول البصل الأخضر المفروم إضافة الخضار مكعبات إضافة ملعقة ملح صلصة الصويا 1 ملعقة طعام من الخل البلسمي النكهة نعمة (خفض الدهون، ثم أقترح كميات أقل من الملح يا)

قلي الخضار النيئة تحتوي على إيقاف النسخ الاحتياطي

الزيت الساخن ووك صب خليط البيض بسرعة مع تجانس مجرفة

بعناية تحريك الجزء السفلي من وعاء القليل من معجون مع مجرفة اللون يمكن أن تطبخ

يمكنك إضافة بعض الأصدقاء صلصة الطماطم بنكهة

تناول الطعام في سهولة