رمز جزء الطوطم يعود الرجل إلى الرجل مع قوة الموقع، وكيف يمكننا أن غضت الطرف عنها، في أي عصر هو ممثل للجزء الخلفي من قوة الرجل، أي رجل لديه مهيب طويلة للعودة قوة العضلات، وسيكون الناس عزيزي، ويمكن أيضا ردع الآخرين

إذا كان الجسم رجل رقيقة وضعيفة، وضعف الدب، يجري تخويف الأشياء، فإنه يمكن أن تنعكس تماما من جسم الطفل في أي وقت، وبالتالي فإن الرجال حتى لا نقلل من أهمية تعرضهم للمعاملة القاسية من قبل الجميع، يجب علينا أولا تعزيز قوتهم، ترك جسده ينضح الجبارة القوة العضلية، والتي لا يمكن إلا أن يجعل لك أكثر ثقة، ولكن أيضا تجعلك أكثر جاذبية، والحصول على مقابل الجنس إلقاء المشجعين

والأكثر أهمية هو أقوى قوة العضلات يمكن توفير حماية أفضل للجسم من الأضرار الخارجية، وخاصة عضلات الظهر للرجال هو بالتأكيد أكثر أهمية، عضلات الظهر القوية يمكن أن أفضل مساعدة في حماية الرجال الأكثر أهمية في العمود الفقري جزء، ونحن نعلم جميعا أن العمود الفقري البشري هو الجزء الأكثر أهمية، إذا كان العمود الفقري نتيجة لضعف الموقف وتشوه الانحناء، أولا وقبل كل ذلك يؤثر على جمال الجسم، في حين يصل معاناة كبيرة للجسم، ويمكن أن عضلات الظهر قوية تكون فعالة جدا في حماية العمود الفقري من قوة خارجية تأثير وتشوه. هذا هو السبب في أن الجسم كله قلة صغيرة من قوة العضلات من الأسباب الناس الرئيسي سيكون أكثر عرضة للسنام يظهر. إذا كنت ضئيلة نسبيا والجسم وعدم وجود قوة العضلات، ثم عليك أن تكثيف تدريبات اللياقة البدنية

صغيرة اليوم للجميع الانتهاء من مجموعة مثالية إلى زيادة تمارين العضلات يمكن أن تكون فعالة جدا لمساعدة الناس على اكتساب تدريب عضلات الظهر، والعودة في التدريب يجب أن لا متابعة عمياء تحفيز الوزن، وأحيانا عمياء تسعى معظم الوزن لتحفيز ليس فقط التوصل إلى النتائج اللياقة البدنية الحقيقية، ولكن سوف تسبب أيضا إصابة خطيرة للجسم، أن كل شخص يجب الانتباه إلى اللياقة البدنية والتدريب الوزن في وقت الانتخابات يجب اختيار مناسبة خاصة وزن، ومراقبة فقط عند كل تدريب انكماش العمل وقفة والتردد وزاوية، بشكل دوري، بحيث يمكن أن تحفز نمو العضلات بشكل أفضل، هو نوعية حقيقية من التدريب، واللياقة البدنية لا يمكن أن يكون أعمى في مكان واحد ومعظم الوزن التدريب الطلب.

الزيادات الخمسة التالية الاحتفاظ بنسخة تمارين العضلات، كل عمل للقيام 3-4 مجموعات، 60-90 ثانية راحة بين مجموعات، 90-120 ثواني راحة بين حركة (موصى به)

العمل (1)، واستخدام تثبيت أجهزة مصنوعة من ارتفاع المنسدلة، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة (وزنا من المجموعة الأولى عدم تحديد كبيرة جدا)، والقيام كل 12--8 مرات (بطيء السيطرة على الوزن المستخدمة)

2 عملية، واستخدام تثبيت أجهزة تفعل القوارب، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة (وزنا من المجموعة الأولى عدم تحديد كبيرة جدا)، كل فعل 12--8 مرات (بطيء السيطرة على الوزن المستخدمة)

3 العملية، من جانب واحد من الدمبل التجديف التي وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة (وزنا من المجموعة الأولى عدم تحديد كبيرة جدا)، (لكل جانب) قيام كل 12--8 مرات (بطيء السيطرة على الوزن المستخدمة)

4 العمل، والاعتماد على الجسم في كرسي اللياقة البدنية القيام الاعتصام عازمة سحب الدمبل والوزن واستخدام زيادات تدريجية (لا تختار أول الوزن مجموعة كبيرة جدا)، والقيام كل 12--8 مرات (بطيئة السيطرة على الوزن المستخدمة)

العمل 5، مصنوعة باستخدام آلة سميث دون الالتفات الوزن (لشبه المنحرفة)، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة (وزنا من المجموعة الأولى عدم تحديد كبيرة جدا)، كل فعل 12--8 مرات (بطيء السيطرة على الوزن تستخدم

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل