الجزء الخلفي هو قوة الجسم الأكثر أهمية في موقف الذهب، قوة الجزء العلوي من الجسم إلى ثمانين في المئة من كل من الظهر، إذا كان الشخص ديناميكية حقا، وهذا كله يعتمد على ما اذا كان لعضلات الظهر وضعت، ولكن أن يعود قوة تحمل كل الجزء العلوي من الجسم أساس الطاقة المطلوبة للحركة، وإذا كانت القوة الكامنة وراء الجزء الخلفي من نقص، سوى الضعفاء وأصبح لا يطاق، ولكن أيضا تجلب مخاطر أمنية كبيرة للجسم، ونحن نعيش في ألم مشتركة الظهر، تشوهات العمود الفقري العمود الفقري، وترتبط هذه الحالات قوة الظهر بشكل وثيق عضلات الظهر ذات الصلة قوية يمكن تجنب نحو فعال هذه الحالات، إذا ظهر ضعف الموقف والرياضة ضعف على المدى الطويل ارتداء، وآلام المفاصل الناجم عن تشوه، أساسا بسبب عدم وجود قوة العضلات يعود سبب

بسبب عدم وجود قوة العضلات لا يمكن أن يكون حماية فعالة من عظم المفاصل والعظام والمفاصل وفقدان الحماية من تشوه في البلى على المدى الطويل، يبدو أن الوضع آلام أسفل الظهر هدفنا المشترك، مثل شد عضلي، القرص القطني متساوي الساقين فتق يعاني من مرض ظهر أيضا وجود علاقة وثيقة مع عضلات الظهر، عضلات الظهر أكثر قوة إذا كان يمكنك تجنب تماما هذه الحالات، وذلك من أجل حماية ظهورهم، يجب أن يتم ذلك عن طريق التدريب الظهر العضلات، وعضلات الظهر لديها القدرة على حماية كل مفاصل العظام يعود الهامة

صغيرة اليوم للجميع الانتهاء من ظهر مجموعة الموقع وأصعب تدريب العضلات، والتدريب الخلفي في المفاصل، وزيادة تدريب قوة العضلات في الجزء الخلفي منها، والعودة في التماس الظهر هو التدريب الأكثر صعوبة، وتمارين الظهر العامة، فإنه من الصعب تحفيز منتصف الظهر ويجب أن تتم منطقة الرفاء الظهري، ولكن مرة أخرى في المفاصل ومعظم أجزاء الحرجة من الظهر من التدريب المكثف، لأن منتصف العضلات في منطقة الظهر أمر بالغ الأهمية لحماية العمود الفقري، ويجب أن تكون لياقة بدنية على الجزء الخلفي من التدريب المكثف التماس، إذا ظهر في العضلات المفاصل ضعيفة وسوف تقلل إلى حد كبير على حماية العمود الفقري

لذا اللياقة البدنية في الجزء الخلفي من زيادة تدريب العضلات سوف تضطر إلى الحصول على بعض إجراءات خاصة لاعادة الرفاء فصل تدريبي مكثف، المجموعة التالية خصيصا للالجزء الخلفي من التماس التمارين يمكن أن تساعد في تعزيز الجميع فعالة جدا لانخفاض عمق الظهر التماس لتحفيز ، أي ما مجموعه أربعة عملية التدريب، الوزن المتوسط تستخدم أثناء التدريب، والموقف الصحيح التدريب مذكرة (ينتقل نظرة فاحصة على كل من FIG التالية.)، هل كل عمل 3-4 مجموعات، والقيام بكل 08/12 مرات، في كل بقية عمله حوالي 30 ثانية، ويمكن أن تضاف هذه المجموعة من التدريبات مرة أخرى إلى البرنامج التدريبي المعتاد الذي يمكن أن يكون التدريب المكثف بشكل فردي.

1 باستخدام مقبض عملية السلكية ولم القوارب (ويفضل الجلوس الدمبل / وجوه شابه)، 08/12 ممثلين

2 باستخدام عملية من الحديد مع واحد التجديف جهة، 08/12 ممثلين

مقبض العملية 3 من التثليث تفعل سحب الناشئة، 08/12 ممثلين

سميث تشغيل الجهاز باستخدام 4 / الحديد خلفية التوالي. 8/12 ممثلين

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل