اليوم التوصية مجموعة من بيكس مثالية تعديل نماذج تدريبات والصدر المعروفة باسم أكثر الرجال جاذبية في بطاقات معطف والأعمال التجارية، وإذا كان الرجل لديه الصدر الكمال، ويمكن أن يعزز إلى حد كبير له الهيبة الشخصية ورياضي مروحة، في حين إذا كان الرجل من دون أي قوة العضلات النظامية للولايات المتحدة، والجسم كله هو الدهون وسميكة أو رقيقة وضعيفة، والحد بشكل كبير من سحرها، وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن، هم أكثر عرضة لتكون الأشخاص الذين لديهم نظرة غريبة في، لذلك مهما كان الرجال مشغول يجب أن يمارس لتعزيز صورتهم الخاصة، وتعزيز سحرها، فكما يقول صورتك قيمتها الملايين، وكان الشخص لديه صورة جيدة للسحر هي أكثر سهولة لإعطاء انطباع جيد.

وأفضل وسيلة لتعزيز سحر الرجل كمال الاجسام البلاستيك والصدر من البلاستيك لرجل مهم جدا، لذا يجب التأكد من إيلاء الاهتمام لل، للمشاركة في مجموعة العمل التالي تشكيل الصدر هو مناسب جدا للمبتدئين وصديقة تم تشكيل التدريب، ليس فقط يمكن أن تزيد بسرعة نمو العضلات ولكن العضلات أيضا تعديل أفضل، يمكنك تدريب العضلات ينضح حقا سحر.

البرنامج التدريبي الصدر البلاستيك تتألف من عدد وافر من الإجراءات، اكتمال جميع الإجراءات مع الوزن المناسب، يجب أن يسيطر التدريب الوزن أنفسهم باستخدام الدمبل، الحدائد مزيج حبل صغير اثنين من تصرفات فائقة المجموعة كاملة، إذا بدأت للتو كنت مع هذه الإجراءات، العثور على أول شعور (موصى به) للقيام كل عمل 3 مع خفيفة الوزن - 4 مجموعات، راحة بين مجموعات 60--90 ثواني راحة بين العمل 90--120 مياو

عملية الاحماء، والقيام الدمبل هيئة الصحافة شقة، عملية الاحماء مهم جدا، ويجب أن تكتمل، وخفيفة الوزن، و3 مجموعات، كل 25 --20 مرات

عملية عملية 1+ مجموعة سوبر تتكون من 2-1 الدمبل استكمال الإجراءات تفعل مقاعد البدلاء شقة الصحافة 12--10 بقية مباشرة بعد وقت قصير لكامل - تشغيل 2 مع الحديد شقة صغيرة مقاعد البدلاء الصحافة (العابرة للجهة) شركة i2 - 10 مرات كمجموعة، وزن هذه الإجراءات اثنين يجب اختيار مصلحتهم، للتأكد من أن كل مجموعة تكون قادرة على استكمال الأوقات الجيدة الإعداد، فقط لكسر قوة

العمل واحد

العمل II

3+ عملية بتشغيلها مجموعة تتكون من 4 - إجراءات استكمال مستلق طهي 3 الدمبل دفع 12-- 10 بعد استراحة قصيرة مباشرة على الانتهاء - 4 الدمبل طهي الطيور العملية اختال (بالتناوب) شركة i2 - 10 (كل جانب) من مجموعة 1، ووزن هذه الإجراءات اثنين يجب اختيار مصلحتهم، للتأكد من أن كل مجموعة تكون قادرة على استكمال مرات إعداد جيدة، فقط لكسر قوة

العمل الثلاث

العمل أربعة

5+ 6 مجموعة سوبر العمل عمل تتكون من - الإجراءات الانتهاء باستخدام العملاقة موقف 5 + حبل مقبض المشبك تفعل الصدر (العلوي) شركة i2 - 10 مرات لإكمال بقية قصيرة مباشرة - باستخدام عملية السلكية 6 يقف عازمة حبل العملاقة + V بدأت من جانب واحد من مقطع الصدر 12--10 مرات كمجموعة، ووزن هذه الإجراءات اثنين يجب اختيار مصلحتهم، لضمان أن كل مجموعة تكون قادرة على استكمال مرات إعداد جيدة، فقط لكسر قوة

العمل خمسة

ستة العمل

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل