هناك على التوالي نوع الوراء، لأن لا أحد في غاية الأهمية، رجالا ونساء طالما الظهر، أي حالة سيئة، وسوف تؤثر بشكل مباشر على صورة الشخصية والكاريزما، أو حتى سبب الألم في الجسم، والآن الناس بسبب طويل الأجل على النحو الموقف الفقراء كذلك على المدى الطويل انحني اجلالا واكبارا للعب الهاتف، مما يؤدي إلى الكثير من الخلف سوف يكون هناك بعض الظروف المعاكسة، ودرجات تشوه في العمود الفقري متفاوتة تظهر منحنية، الحدباء وظروف أخرى، تؤثر على جمال الجسم.

إذا كانت هذه الشروط ليست سيئة إلى تصحيح، إلى المستقبل سيجلب الألم الجسدي الشديد، وسيكون هناك درجات متفاوتة من الألم، ونوعية الحياة، والآن هناك الكثير من الناس، وكان سن مبكرة ظهور حالات آلام الظهر، الجلوس على الجزء الخلفي من الواضح يشعرون بعدم الارتياح، ويرجع ذلك أساسا إلى ظهور هذه الحالات هو عدم وجود قوة الفقيرة الموقف والعودة العضلات على المدى الطويل تسبب

لذلك، ونحن نريد لتجنب هذه الحالات، يجب علينا أن نعزز التدريب الظهر قوة العضلات وصحيحة، تقوية العضلات يمكن أن تحمي بشكل فعال الجزء الخلفي من العمود الفقري، لتجنب الانحناء في العمود الفقري، وغالبا ما تعزيز ممارسة اللياقة البدنية يمكن أن تجعل الجسم أكثر عصرية جميلة وجذابة، والملابس حسن المظهر يكون أكثر، وبالتالي فإن الحالة السيئة أعلاه إذا كنت قد ظهرت بالفعل، يجب علينا أن يستغرق وقتا طويلا، وتدريبات اللياقة البدنية من البلاستيك، والصحيح سوء الموقف.

صغيرة اليوم للجميع الانتهاء من مجموعة من التمارين الظهر البلاستيكية مثالية، يمكن أن تساعد بشكل فعال لك لتصحيح الموقف الخلفي سيئة، صحة أفضل ونوع قوة التحمل، والجزء الخلفي من البرنامج التدريبي للعودة تدريبية شاملة بأكثر من تتألف من الإجراءات، والعمل هي متنوعة جدا، البلاستيك قد يكون من الأفضل أن يعود، مع التدريب المناسب عن وزنه، بحيث يشعر على نحو أفضل لقوة الظهر، وذلك باستخدام مختلف مقابض حبل +، الحديد، وتثبيت الأجهزة لإتمام الإجراء.

ستة تمارين الظهر البلاستيكية الكاملة التالية، كل عمل يفعله 4، راحة بين مجموعات 60--90 ثواني راحة بين عملية 90--120 ثانية (موصى به)

العمل 1، و+ V تقف باستخدام عازمة كابل السلكية للقيام المنسدلة، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة، كل 15 مرة، 15 مرة، 12 مرة، 12 مرة

2 عملية، وذلك باستخدام السلكية + يجلس قضيب الثابت هو المنسدلة (قبضة واسعة)، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة، كل 10 مرة و 10 مرات، 8 مرات، 8 مرات

الإجراء 3، وذلك باستخدام الحبال يجلس المنسدلة فعل + رافعة الثلاثي، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة، كل 10 مرة و 10 مرات، 8 مرات، 8 مرات

العمل 4، واحدة من نهاية الحديد باستخدام جانب واحد من التجديف التي (أول شريط ثابتة إلى الزاوية من شريط) على التوالي، كل 8 مرات، ثماني مرات، ست مرات، ست مرات

العمل 5، وذلك باستخدام قبضة اليد وزن الجسم + الحديد تفعل القوارب، وذلك باستخدام وزن ثابت، 15 مرات لكل منهما

العمل 6، مع أداة ثابتة جعلت مستقيم جدا إلى الوراء، وذلك باستخدام وزن ثابت، ولكل فعل 20--15 مرات

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل