الصدر هو الجزء الأكثر جاذبية للرجل، هو رجل من أكثر المواقع جاذبية، ما دام الرجل لديه الصدر ممتلئ الجسم قوي، في أي وقت، وسوف تكون جذابة جدا لجذب انتباه الجنس الآخر، وفقا لدراسات أظهرت أن تسعة وتسعين في المئة من النساء سيكون الرائع بيكس الرجال ينجذبون إلى الرجال يعني شيئا الصدر مرئية، وأيضا واسع الصدر سميكة رجل العضلات بغض النظر عن ما يرتدونه، فإن الولايات المتحدة سوف تنبعث من نوع خاص من قوة، وبالتالي فإن الرجال من أجل تعزيز صورتها العامة وسحر، فمن الضروري تعزيز بها ممارسة الصدر، والصدر فقط الكمال من أجل مهيب حقا سحر مجيد الرجال ازهر

اليوم صغير أن يوصي مجموعة من بيكس مثالية + على الصدر مخيط برنامج تدريبي مكثف والتدريب في الصدر والصدر والأجزاء العليا من الرفاء الصدر هو اصعب تدريب من جزأين، واللياقة البدنية العامة هي صعبة في التدريب الشامل للالصدر التحفيز لهذين الموقعين، مما أدى أيضا في حالة نمو العضلات متفاوتة، وآخر قطار من الصدر أيضا عدم وجود الجمال،

هناك العديد من بناة الجسم قد يتساءل لماذا نفس التدريب آخرين لتدريب لطيفة جدا بيكس والصدر من وممارسته يشعر دائما شيء مفقود، في الواقع، وهذا هو الكذب السبب الرئيسي في الصدر والصدر في التدريب المشترك، ونحن نرى تلك النماذج السبب بدا الصدر جدا ثلاثي الأبعاد، وذلك أساسا في التماس الصدر واضح جدا، تعطي الشاهقة مهيب جدا في حاسة البصر والصدر كله هو أنيق جدا، إذا كنت تريد صدرك نموذج جدا ثلاثي الأبعاد ، يجب أن يكون مخيط على الصدر في تدريب مكثف منفصل، بحيث الصدر سيكون له جمال ثلاثي الأبعاد.

البرنامج التدريبي الصدر مستهدفة جدا - في المقام الأول إلى تعزيز عضلات الصدر وعضلات الثدي المفاصل والصدر وعضلات الصدر إذا ضعف في المفاصل، ويمكن الرجوع إلى جزء من برنامج تدريبي لتقوية عضلة الصدر وعضلة الثدي المفاصل. الدمبل، تثبيت الأجهزة، الحديد، حبل لاستكمال الإجراءات التي تدريجيا وزنا من دمج فائقة المجموعات الصدر القمعي.

المفاصل الستة التالية على الثدي والعضلات الثدي تمارين تقوية، أدلى كل عمل 3--5 مجموعات، راحة بين مجموعات 60--90 ثواني راحة بين عملية 90--120 ثانية (موصى به)

مهم جدا، يجب أن تكتمل-الاحماء العملية، وعملية الاحماء اثنين من الإجراءات، قبل شقة الدمبل تفعل (خلفية) + الدمبل decumbens دفع طهي الطعام، تفعل كل عمل 2 مجموعات، كل مجموعة 20 --15 مرات

عملية 1، الدمبل decumbens دفع طهي الطعام، وزيادة تدريجيا وزن استخدامها، كل مجموعة الوزن زيادة معينة، تدريجيا إلى الوزن الكبير، كل فعل 12--8 مرات

2 عملية، واستخدام تثبيت أجهزة تفعل الصدر (لجهاز ممارسة الصدر)، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة، كل مجموعة على وزن بعض الزيادة، تدريجيا إلى الوزن الكبير، كل فعل 12--8 مرات

الإجراء 3، طهي الطيور الدمبل المائل، وزيادة تدريجية في الوزن تستخدم كل مجموعة وزن زيادة معينة، تدريجيا إلى الوزن الكبير، كل فعل 12--8 مرات

4+ 5 العمل عمل فريق سوبر تتألف من - 4 لإتمام الإجراء من قبل الجهاز تثبيت 12 مقاطع الصدرية لا - لا يستريح مباشرة على الانتهاء بعد 10-5 باستخدام عملية الحديد القيام به قبل الشقة (قضاء المزيد من الجهود لقوة الصدر الخبرة) ما يكفي من القوة لكسر كمجموعة

العمل أربعة

العمل خمسة

6 تشغيل مقطع الانتهاء باستخدام العملاقة مقبض حبل + الصدر (ثابتة إلى الأعلى)، وزيادة تدريجية في الوزن المستخدمة، كل مجموعة على وزن بعض الزيادة، تدريجيا إلى الوزن الكبير، كل فعل 12--8 مرات

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل