تجميل عضلات البطن هي أفضل أجزاء من الجسم، وإذا كان الشخص يمكن أن يمارس من عضلات البطن، ثم تا الرقم يجب أن تكون جيدة جدا وجذاب جدا، حسن المظهر عضلات البطن ليس فقط جعل شخصية مثالية، ولكن أيضا واحدة من أفضل صورة من البطاقة، ووفقا للبحث أثبت أن الناس في عضلات البطن هو أكثر أجزاء جذابة من الجنس الآخر، وذلك عندما يكون البطن والقيمة المطلقة الكمال، من أجل المشجعين من الجنس مقابل الحصول على أي مناسبة صح التعبير،

كل من الرجال والنساء طالما كنت ترغب في تحسين سحر الشخصية، ثم تحديد بسرعة لتدريب البطن، الدهون في منطقة البطن ناقص، عبئا ثقيلا سميكة من الدهون الزائدة في الجسم ليس فقط مرهقة، ولكن أيضا أكبر عدو الجمال ومثير، شخص طالما تراكم سميكة من الدهون في منطقة البطن، مهما كانت جميلة تا جهه، وطبقة سميكة من الدهن من شأنها أن تقلل مباشرة تا مؤشر سحر، الأمر الذي ينعكس بشكل أكثر وضوحا في النساء،

والكثير من الدهون سوف يؤثر على صحتهم، قدرا كبيرا من الضغط على الجسم، ولذلك فمن الضروري أن عمل على الحد من الدهون، اليوم صغيرة الانتهاء من البرنامج التدريبي في البطن شامل جدا للجميع، وذلك أساسا لموقع البطن تدريب خاص أصعب تدريب العضلات المائلة البطن الداخلية والخارجية، وتعزيز داخل التدريب وخارج عضلات البطن، ويمكن للعضلات البطن معنى أكثر ثلاثي الأبعاد من الجمال، بينما يسمح للعضلات البطن وتبسيط الولايات المتحدة والبطن عضلات البطن المائلة وممارسة الموقع، وإذا البطن ممارسة سيئة منحرف، فإن عضلات البطن تفتقر إلى الجمالية، والتدريب الشامل حتى كمال الاجسام الذين يجب ألا نتجاهل العضلات المائلة البطن،

وفيما يلي 16 تمارين البطن شاملة جدا الداخلية والخارجية، يمكنك اختيار وفقا للحاجة بعض أنشطة التدريب، إضافة إلى تدريبهم العام عضلات البطن والتي يمكن أيضا تحديد 7-8 عمل خاص من التدريب المكثف، وذلك بسبب العمل هم أكثر في التدريب يمكن لكل اختيار نفذت إجراءات مختلفة من التدريب المكثف، الإجراء المحدد، كل عمل 2-3 مجموعات، كل مجموعة من 15-20 مرة.

العمل (1)

العمل 2

الإجراء 3

4 عمل

5 العمل

6 العمل

7 العمل

العمل 8

9 العمل

العمل 10

العمل 11

العمل 12

العمل 13

العمل 14

العمل 15

العمل 16