المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
مهرجان الربيع هذا العام، وذلك استجابة لدعوة الحكومة، لا تذهب إلى الأماكن المزدحمة، لا تحصل معا الحزب، في محاولة للبقاء في المنزل، والخروج إلى ارتداء أقنعة. نوافذ المنزل أكثر التهوية للحد من الغزو الجرثومي.
في المنزل، وكنت لا يجلس دائما في العش دون تحريك كمية مناسبة من التمرين يمكن تحسين القدرة على التحمل وممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية مع الطاقة. الموقف المستقرة، تشغيل الجهاز المعدة بطيئة نسبيا، وتراكم سهل من الحرارة، ويمكن أيضا أن يسبب السمنة مع مرض المفاصل.
هذه السنة الصينية الجديدة، فإننا معظم الوقت في المنزل، فمن الأفضل لدفع مع عائلته إلى القيام ببعض التمارين الرياضية، وتدريب الوزن أو الحركات تمتد، وأنها يمكن أن تكون خطوط الطول النشطة، وتعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وتعزيز الأمعاء الحركة، والحد من تراكم النفايات.
وقد منظمة الصحة العالمية المستقرة، قائمة واحدة من الجاني عشرة المسببة للأمراض قاتلة.
الناس المستقرة، يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأمراض شبه الصحية، مثل السمنة والأرداف مسطحة، وتراجع، وعرضة أمراض العمود الفقري القطني، الرقبة إلى الأمام، وآلام الكتف، هناك ظاهرة هان شيونغ سنام.
الإصرار على التدريبات التي تمتد يمكن مسح الأوعية الدموية والمرونة زيادة العضلات، وتساعد الجسم على تصحيح وتحسين مزاجه الخاص بهم، بينما يسمح للظاهرة آلام الكتف بعيدا عنك، والتخلص من الأمراض الصحية الفرعية.
يجب عليك القيام به في المنزل هذه النقاط:
1، وشرب الكثير من الماء، وتعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وتعزيز السموم من جسمك. أكثر من 8 أكواب من الماء يوميا، وشرب الكثير من الماء قبل وجبات الطعام.
2، وتناول المزيد من الفاكهة والخضار وأقل من اللحوم، لا تشتري الطيور الحية تأكل لحم الغزال. لا تأكل ثلاث وجبات إقامة يوم، لتناول الطعام الصحي، وثمانية غداء كامل، وعشاء كاملة السادس، لا عبئا المعدة.
3، لا داعي للذعر كثيرا، لا أعتقد الشائعات الشائعات! استجابة إيجابية لسياسات الحكومة، لا معا، لا استيلاء على المواد الغذائية، وسيتم تقديم هذه المادة يوميا!
4، الاهتمام بالنظافة الشخصية، وغسل اليدين، وأكثر تهوية. إذا مرض جسده، يجب استشارة الطبيب فورا.
5، لا يبقون حتى وقت متأخر، والنوم المنتظم، والحصول على قسط كاف من الراحة، والحفاظ على حسن الخلق.
6، عاجلا أو آجلا، مجموعة من الحركات وتمتد، كل 15 دقيقة، وتحسين فعالية ومرونة الجسم، وتحسين اللياقة البدنية، وتعزيز الجسم حرق الدهون!
وتمتد عملية 1، وحليب الأطفال
وهو راكع على حصيرة اليوغا، وقدم بالقرب من الأرداف، امتدت يد الأمام ضد حصيرة اليوغا، تليها أسفل الجزء العلوي من الجسم، والسماح للتتزامن الخصر مع الفخذين. نصر 5-10 ثوان، وكرر خمس مرات.
2 تمتد العملية، الجبل للتمديد
الطعنات الموقف، وجبهة الساقين الخلفية والجسم في وضع مستقيم، واليدين معا بعد يمتد إلى مؤخرة الرأس، وبعد 5 ثوان، والعودة إلى مكان، وكرر خمس مرات.
3 تمتد الحركات، وتمتد الصيغة
يجلس على حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي، ثم ترك يديه قدر الإمكان للمس أصابع القدم، حتى أن الجزء العلوي من الجسم تحت ضغط، في محاولة لتمتد الجزء الخلفي من الفخذ. إلى الدولة الأكثر الشد التوتر، والتمسك 3-5 ثانية، وتكرر 5 مرات.
4 تمتد العملية، تاوت
الكذب على حصيرة اليوغا، والدولة عرضة، رفعت من قبل كل من اليدين والقدمين للجسم، كما هو مبين، ذروة تلتزم لمدة 2-3 ثوان، يكرر 5 مرات.
5 تمتد العملية لوحة الدعم بالتناوب
أما بالنسبة لدعم الدولة لوحة، وعرضة على حصيرة، ودعم الذراع الكوع والكتف عقد والوركين والقدمين في خط مستقيم، وليس معقوفة Taitun واليدين بالتناوب على التوالي الكوع الذراع، وتلتزم لمدة 30 ثانية، كرر 2-3 المجموعة.
6 تمتد العملية، والكلب
يقف على جانب واحد من حصيرة اليوغا، ثم وصلت ببطء إلى أسفل والجزء العلوي من الجسم والذراعين معتمدة على وسادة رفع الأرداف، وهو موقف V المقلوب. تلتزم عمل لمدة 10 ثانية إلى 2-3 مرات.
