المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
بعد أن يقول الدهون ورقيقة، قد تكون المشكلة اتباع نظام غذائي. كثير من الناس رقيقة لا تلتزم بالضرورة إلى ممارسة كل يوم، وليس بالضرورة كيف النشاط عالية، ولكن لماذا هم قادرين على بناء جيدة ذلك؟
والمشكلة الرئيسية هي النظام الغذائي. اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية، زيادة معدل الأيض الجسم، ويساعد على تطوير سهلة لكتلة الجسم النحيل. كان النظام الغذائي رقيقة، أفضل بكثير من الدهون.
الدهون هو التأتأة، ولكن رقيقة هو أن يأكل بها.
عندما الدهون وجه الغذاء لا ضبط النفس، ورؤية نحيف الكامل على الأرض، أبدا لإعالة أنفسهم، أنهم ليسوا خائفين من النفايات، لا مثل CD، وجبات منتظمة، لا تجويع نفسك والحفاظ على القوانين الغذائية الجيدة، التي نعم نحن بحاجة إلى أن نتعلم.
هنا لتبادل وجبة يساعد على فقدان الوزن عملية اليمنى، يعلمك كيفية تناول الطعام من أجل انقاص وزنه.
مثل هؤلاء الناس يمكن تناول ثلاث وجبات في اليوم، أكثر من 4 جنيه خسارة الوزن في الشهر، وسوف تتطور ببطء سهلة لكتلة الجسم النحيل وتصبح موضع حسد من شخص رقيقة.
1، والمياه الحساء أولا، ثم بدأ يأكل
حساء جيد قبل وجبات الطعام أو بعد العشاء حساء جيد، والجواب هو الحساء قبل وجبات الطعام. الحساء قبل وجبات الطعام وسادة يمكن بطن، مليئة الشعور بالشبع. الحساء الغنية بالسعرات الحرارية، وتناول العشاء ثم وعاء من الحساء، وسهلة لشنق على حتى المعدة، مما أدى إلى السعرات الحرارية الزائدة.
الحساء قبل وجبات الطعام يمكن أن تقلل من الوجبات الشهية، ويقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام، ومراقبة فعالة من السعرات الحرارية. إذا لم يكن هناك عادات الحساء، يمكن لكوب من الماء قبل وجبات الطعام، الأمعاء، اشباع تأثير جيد جدا.
2، وأكل الخضار، ثم تناول الطعام اللحوم
بعد الحساء ستبدأ رسميا، وهذه المرة اللحوم والخضروات الاختيار، ماذا تختار؟ وكثير من الدهون الرجل يختار أكل اللحوم، ولكن لحم مطهو تقلى بعد القلي، الحرارة المفرطة كثيرا.
وعندما الخضراوات مثل البروكلي والخس، اللفت، البطيخ في فصل الشتاء، والكرفس مع المياه الغنية بالألياف عالية، وانخفاض في السعرات الحرارية، وتساعد التمعج المعوية، ولكن أيضا توفير الشعور بالامتلاء، لذلك يمكنك زيادة الحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يساعد على التقليل من السعرات الحرارية. لذلك، عندما نأكل، ونحن يجب أن تأكل بعض الخضروات الغنية بالألياف، ومن ثم تبدأ في أكل اللحوم.
3، وأخيرا تناول الأرز
الأرز غنية في الأطعمة الكربوهيدرات، من السهل أن ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يسبب السمنة. أكل الأرز على تناول النهائي تقلص إلى حد كبير.
يمكنك أيضا اختيار الحبوب الكاملة (الأرز البني والبطاطا الحلوة والفول والذرة والأرز البني) بدلا من الأرز، والتي ستكون الشبع أقوى، تمديد، أكثر من وثلاث وجبات لا يريد أن يأكل أي شيء آخر تستغرق وقتا طويلا، تساعد بشكل فعال لك السيطرة على الوزن.
4، والوقوف في نزهة على الأقدام بعد العشاء 30 دقيقة من الخمول
سوف ثمانية غداء كاملة تتوقف، العشاء هو أفضل لتناول الطعام مثل ست نقاط، وتناول السرعة ليست سريعة جدا، وعادات تناول الطعام ببطء هي مفيدة للصحة الجهاز الهضمي. تناول الطعام بسرعة كبيرة، وسهلة لتناول الطعام عن طريق الخطأ كثيرا، والمعدة الأمعاء.
وبالإضافة إلى ذلك، مباشرة بعد وجبة لا تجلس والراحة، تحتاج فواصل على الوقوف أو المشي على سبيل المثال، يمكن أن تعزز حركية الجهاز الهضمي، لمساعدة الجسم للاستهلاك، يمكن أن تقلل من البطن، وتراكم الحرارة تجنب.
وأخيرا، عليك أن تضع في الاعتبار أن مجموع السعرات الحرارية اليومية لا ينبغي أن تتجاوز النفقات في الجسم من السعرات الحرارية الكلي، وذلك أساسا كنت لا تأكل أكثر من ثلاث وجبات متنوعة من الوجبات الخفيفة والمشروبات والحلويات، ثم السعرات الحرارية اليومية من الانخفاض الطبيعي، أكثر سهولة لكتلة الجسم النحيل سهلة للحفاظ على الخروج.
انقاص وزنه، ما دام ثلاث وجبات يوميا وفقا لهذه العملية تذهب بعد شهر ناقص 4 رطل من وزن الجسم لا أستطيع أن أصدق أنك محاولة إعطائها!
