وجبة التنحيف من السموم لمدة 14 يومًا x2.5. السبب وراء الحاجة إلى x2.5 هو وجود نسختين من الوصفة لمدة 14 يومًا ، وهناك إصدار إضافي من الوصفة لمدة 7 أيام ، والتي يمكن استخدامها لمدة 35 يومًا إجمالاً. الوصفة من تحدي الأكل النظيف في BuzzFeed. الصور في الوصفة ليست لي ، إنها وصفات أصلية ، والعمل المنشور أدناه هو الوصفة. أشياء جيدة للمشاركة ، هذه هي النية الأصلية لهذه الوصفة . إذا كنت ترغب في المحاولة ، يمكننا العمل معًا! أرفق عنوان الوصفة الأصلي: 14 يومًا من الإصدار الأول (2014): https://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-challenge؟utm_term=.vhz6NKj3Q5#.aelZYaXOkG 14 يومًا من الإصدار الثاني (2015): https://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-2015؟utm_term=.kqVWZqkAKp#.qxyWAGP5Op إصدار إضافي 7 أيام (2016): https://www.buzzfeed.com/christinebyrne/2016-clean-eating؟utm_term=.qmGYnRZyKq#.ayDv1lNVK9 خضروات كل وجبة فاكهة 2 في اليوم المواد الغذائية الأساسية: الحبوب الخشنة 120 مل مرتين في الأسبوع اللحوم: البيض ، أسماك صدور الدجاج 120 جرام في اليوم الحلوى مرتين في الأسبوع ، 30 جم في كل مرة يشرب 8 أكواب من الماء يوميا

الطبعة الثانية: اليوم الأول. ابتداء من أسبوع في الخارج يوم الأحد. تحتوي هذه الوصفة على عدد أقل من الكربوهيدرات والمزيد من الخضروات والكمية المناسبة من البروتين مع تغذية متوازنة. يمكن تناول غداء يومي للعمل كبنطو. هناك قائمة تسوق لمدة أسبوع ، كيف تخزن كل نوع من المكونات ، صور كل وصفة ، تشعر أنها أنيقة للغاية ومريحة للعمل.

في اليوم التالي. الوصفة لا تتطلب قهوة ولا شاي بل شاي.

اليوم الثالث.

اليوم الرابع.

اليوم الخامس.

اليوم السادس.

اليوم السابع.

اليوم الثامن.

اليوم التاسع.

اليوم العاشر.

اليوم الحادي عشر.

اليوم الثاني عشر.

اليوم الثالث عشر.

اليوم الرابع عشر.

اليوم الأول من الإصدار الإضافي

نسخة إضافية في اليوم التالي

نسخة إضافية في اليوم الثالث

نسخة إضافية اليوم الرابع

نسخة إضافية في اليوم الخامس

اليوم السادس الإصدار الإضافي

اليوم السابع